Въпреки че са често срещани на рафтовете на магазините, много от нас все още не знаят за техните положителни ефекти.
Те са източник на полезни вещества, които помагат в борбата с няколко здравословни проблема. Те ще помогнат при запек, алергии и анемия. И това не е всичко. В кои случаи си струва да консумирате фурми, за да се храните редовно?

денник

Те предотвратяват запек

Нередовното изпразване се дължи главно на нездравословен начин на живот. Тоест консумация на неподходящи храни, нередовна диета, стрес или липса на упражнения. Фурмите са източник на фибри (6,7 грама фибри на 100 г фурми), което е ключово за предотвратяване на запек. Можете да използвате фурми в тази посока по същия начин като сините сливи. Накиснете ги във вода за през нощта и консумирайте сутрин (също с вода).

Те доставят енергия

Сушените фурми съдържат много прости въглехидрати, така че те са отличен източник на енергия, например по време на тежка физическа активност. Освен това те съдържат фибри, витамини от група В, калий, магнезий, мед, манган и други полезни за организма вещества.

Те помагат за предотвратяване на остеопороза

Изтъняването на костите засяга предимно жени в менопауза и по-възрастни хора като цяло. Важно е да се консумират калций, витамин D и други важни за костите вещества. Редовната физическа активност, която укрепва костите, също играе важна роля. Манганът, селенът, медта и магнезият, които се намират във фурмите, също са важни за получаването на здрави кости.

Те предотвратяват анемията

Желязодефицитната анемия притеснява много хора. Проявява се с повишена умора, липса на енергия и бледност. Фурмите съдържат желязо, което трябва да се доставя в организма редовно при анемия, в идеалния случай от естествени източници.

Те процъфтяват нервната система и сърцето

Витамините от група В са важни за правилното функциониране на нервната система.Фурмите също съдържат калий и ниски количества натрий, който е полезен за сърдечно-съдовата система.

Те са богатство за кожата и косата

Фурмите са източник на витамин А, витамини от група В, протеини и др. Те повишават еластичността на кожата и предпазват от преждевременно стареене. Витамините от група В са полезни при решаване на кожни проблеми и проблеми с чуплива, суха и падаща коса и чупливи нокти.

Съвети за употреба

Фурмите са подходящи като част от здравословната десета, например в комбинация с ядки. Те могат да се добавят и към сладки ястия. Пудингите, сладкишите, плодовите салати или киселите млека ще бъдат едновременно по-вкусни и питателни. Също така е подходящо да обогатите закуската с овесена каша или пълнозърнеста каша. От тях се приготвят и специалитети: сервират се с бадеми или орехи или се потапят в горещ шоколад.