Може би най-честата причина за запек е нездравословният начин на живот. Как да се борим с нередовното и болезнено изпразване?
Ако в човешкото тяло липсват течности или фибри, най-вероятно е да се появи запек. Липсата на упражнения, стресът, бременността, както и употребата на някои лекарства също играят важна роля.

борци

12 борци за запек

1. Храни, богати на фибри и много течности
Ако увеличите приема на храни с високо съдържание на фибри, но не спазвате достатъчен режим на пиене, няма да се отървете от запек. Повишеният прием на пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци трябва да се допълва с поне два литра течност. Изворната вода и билковите чайове са идеални.

2. Сини сливи
Някои хора приемат сок от сливов компот, други приемат компот от слива, а някои са засегнати от сини сливи, напоени с вода. Също така си струва да опитате сока, приготвен от пресни сливи. Алтернатива на сините сливи са смокините.

3. Ленени семена
Ленените семена също са борци срещу запека. Пийте 1-2 чаени лъжички с вода. Резултатът трябва да се види скоро. Вместо това могат да се използват и семена от босилек.

4. Телешки бульон
Горещ бульон, приготвен от телешки кости, определено си заслужава да се опита.

5. Доматено-краставичен сок
Доматите имат способността да подобряват функцията на червата. Същото важи и за краставиците. Освен това те са източник на много хранителни вещества. В случай на запек, просто пригответе сока от този зеленчук.

6. Кисело зеле
Това е отлично средство за укрепване на имунната система. Но не само това. Полезно е и при запек. Почерпи се. Не пропускайте и сока, защото се счита за ефективно естествено слабително средство.

7. Ябълки
Като превенция служат по 2-3 ябълки на ден. Ако страдате от запек, не се колебайте да се поглезите с още повече. Или направете сок от тях. Разбира се, не отстранявайте кожата, защото тя е пълна с фибри и хранителни вещества.

8. Индийски фибри
Psyllium, индийски фибри, е един от ефективните борци срещу запека. Важно е обаче да пиете много течности. Можете да го намерите в обикновените хранителни магазини.

9. Хладка вода с лимон
Събудете се сутрин с чаша хладка вода с лимонов сок. Той трябва да "движи" червата и освен това перфектно подпомага дейността на метаболизма.

10. Движение
Няма значение какъв тип движение ще изберете. Важно е да се движите. Обикновеното ходене също е от полза.

11. Овесени трици
В случай на запек ги залейте с достатъчно вода и ги оставете да набъбнат. Например, добавете настъргани ябълки.

12. Незрели банани
Въпреки че незрелите банани нямат много добър вкус, те определено трябва да бъдат изпробвани като лек за запек.