Re: Какво да правя - Мери

Изпращане от Дева Мария »17 ноември 2020, 11:51

мери

52р/167см
"Не казвайте, че не можете, ако не искате. Защото много скоро ще дойдат дните, когато ще бъде много по-лошо: вие ще искате за промяна и тогава няма да можете. Ян Верих"
целева 70кг

Re: Какво да правя - Мери

Изпращане от slivka.m »17 ноември 2020, 17:40

Re: Какво да правя - Мери

Изпращане от slivka.m »17 ноември 2020, 17:50

Re: Какво да правя - Мери

Изпращане от dodoriven3 »17 ноември 2020, 18:10

Re: Какво да правя - Мери

Изпращане от Lenka6 »17 ноември 2020, 19:26

1.01.2019 г. - 112,4 кг
1.1.2020 г. - 107,2 кг
1.1.2021 - 97,6 кг

Re: Какво да правя - Мери

Изпращане от Хуми »18 ноември 2020, 07:15

Слива, благодаря ти. Е, мотивацията е важна. в моя случай наистина е на ръба. 50-те на врата и такова тегло. Не познавам много мазнини на 60 години. Не вярвам.
Ако погледнете тук, това означава, че не ви пука и искате да направите нещо със себе си. Това е първата голяма стъпка.
Второто може да бъде например, че вечеряте (не непосредствено преди лягане) и след това не ядете нищо. само вода или чай пи.
И тогава има следващите стъпки. Човек не винаги е в най-добро настроение, но повярвайте ми, ако други лоши неща, като здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, са свързани с лоша житейска ситуация, ситуацията ще се влоши.

Знаеш ли, единственото нещо, което ми работи, е. Не отслабвайте. Това беше огромен проблем за мен, когато исках да направя нещо със себе си. Винаги съм имал желание да отслабна.
ГРЕШКА. Загубата на тегло винаги е свързана с временна диета, която винаги се преобръща и аз ще бъда там, където бях 20 години.
Изкашлях загуба на тегло, промених начина си на живот и се чудя за света, теглото се измести надолу.
Започнах да ходя на разходки и носех разширител със себе си и когато никой не ме види, го хващам до всяко дърво и тренирам малко.
Сутрин, като стана, ще си взема малко коремче. в робота, когато очите ми вече ме болят от компютъра и имам нужда от възстановяване, ще направя няколко упражнения.
И храна. необходима е много разнообразна здравословна диета. Днес има толкова много възможности. Основата е зеленчуци. Хълм от зеленчуци . но не един или два вида. винаги трябва да има поне 5 вида зеленчуци в чинията. и да се направи нещо добро . сирене, шунка няколко филийки.
Дори не ям хляб. но факт е, че не го купувам, а пека своя, закваска.
Разнообразието е важно, то ще задоволи вкусните ми клетки, така че да не мисля за нездравословна храна и зеленчуци да ми пълнят пъпа, така че да не нося гладните.

И се чувствам по-добре. и различни житейски ситуации се справят по-добре. също не е розово, пълна съм с притеснения, които трябва да бъдат решени.
Лични, работни, медицински. hnmmmm Това принадлежи на живота. но прясно поддържаният ум има по-добра способност да се справя със стреса и лошите ситуации, отколкото доволен, но погълнат мозък. защото той винаги ме е довеждал до лично разочарование, че всичко ми се излива, а аз все още съм некомпетентен дебел. този възглед за лошите неща се променя бързо за мен. и това е важно.
Стискам палци.