Изпращане от nika81 »28 август 2010, 14:06

30-те

Здравей тини, благодаря ти за добре дошли;)
Опитвам се да спазвам всички съвети и правила, които съм прочел тук, а диетата като цяло ме устройва и вкусва това, което ми харесва. Опитвам се да променя начина на хранене като цяло, да приемам като основи като по-малко сол (не искам да изключвам напълно солта, поради щитовидната жлеза, пия лекарства и така или иначе не искам да го стресирам;) ), по-малко мазнини - само зехтин, сутрин повече въглехидрати, повече протеини следобед. много зеленчуци и малко плодове за обяд.
Зададох приема на 7500kj и в зависимост от това как протича, може да го променя. Сутринта стоях на теглото и -1 кг, така че се надявам да продължи така;). Все още мога да преразгледам този термин, въпреки че го приех по-рано като мотивация, но е вярно, че може да ме стресира, когато тялото се забие и не върви, както си представям.

Ям на всеки 3, максимум 3,5 часа, режимът на пиене не ми създава проблем.
Закуска - обикновено същият 70g пълнозърнест хляб, 50 g шунка, зеленчуци
Olovrant- кисело мляко, 20-30g овесени ядки, 100g плодове
Обяд-100g гарнитура- картофи, пълнозърнест ориз, тестени изделия + 100-120g месо- птици, риба, зеленчуци
Olovrant - все същите 50g хляб, 50 g шунка, зеленчуци- все още не се сещам за нищо, нищо не е преносимо;), но ще добавя нещо
Вечеря- риба тон, моцарела, пиле, яйце, вила-> 100гр, + хляб, макс 50гр
зеленчуци
2-ра вечеря-закваска, кисело мляко, ядки

Все още нямам толкова много здравословни рецепти за размяна, искам да измисля и някои намазки от извара за закуска, за да мога да свикна с такива ястия. Не искам да го приемам като диета, защото винаги ще си го имам в главата, че нямам право да ходя там сега и тогава ще правя каквото си искам.

Малко, докато гледам тук Много сте отслабнали и все още държите на това, което ме мотивира. И виждам, че няма устройства, хапчетата не работят, просто трябва да променя начина си на живот, да започна да се движа повече и вярвам, че ще успея.