затлъстяване

Упражнение след операция

Изпращане от MareKika »05 август 2017, 13:03

Здравейте, имам член след операцията и затова съм много наясно, че мускулите ми вече ще имат работещ ръб в отрицателен смисъл, тъй като нямам право да стъпвам на крака си в продължение на четири седмици. Веднага ме предупредиха от болницата, че трябва да практикувам крака, за да не отслабя мускулите си и да движа пръстите на краката си. Всичко това. По това време не осъзнавах, че може да не е достатъчно, особено ме боли кракът и исках да съм почти вкъщи. Сега, когато съм в действителност, решавам факта, че дори абразивните мускули няма да са лесни. нито ми е съвсем ясно как да тренирам с този крак.
Не практикувам нормално, имам активна работа, скоро правя физио упражнения и стресинг. Но през повечето време не практикувам тези упражнения сега.

Въвел съм практиката, че всеки път, когато се разхождам из апартамента (прочетете в тоалетната, това е единственият доброволен начин досега), когато легна, практикувам 10 удара и десет сгъвам другия крак (засега на край, статията вече е оперирана).

И така, предполагам, че бих искал да се съсредоточа върху стомаха и ръцете си, позволете ми да направя нещо, докато мога да тренирам повече с краката си. ръцете ме болят от използването на бъчви, така че от една страна решавам дали да ги укрепя още повече, или по-скоро някакво стресиране. но отново, как да стана по-силен? Някой може ли да ме посъветва? Срещнахте това?

Благодаря ви за всеки съвет, дори мнение