Плътната и красива коса е „короната“ на красотата за всяка жена. Но не всеки има късмет. Особено ако косата започне да пада. Косопадът засяга не само жените, но и мъжете. Кои храни са подходящи, за да не пада косата?

срещу

Ако искате да имате наистина красива и здрава коса, трябва да се погрижите за нея не само отвън, но и отвътре.

Под външна грижа имам предвид маски и коса, разтвори и други подобни и вътрешни грижи - диета, която е много важна за красивата, здрава коса. Здравословната диета също ще предотврати загубата на коса.

Може би някой ще каже, че се храни много здравословно от месец и резултатите се виждат. Е, знайте, че ако косата ви наистина е била повредена и е паднала, пълната регенерация може да отнеме една година, така че не се отчайвайте и започнете възможно най-скоро. Тоест само ако наистина копнеете за красива коса.

Обикновено, ако казвате здравословна диета и мечтаете за красива коса, много хора смятат, че трябва да включват риба, пресни зеленчуци, пресни плодове, да пият много течности в диетата си. Всъщност те не са далеч от истината. Тук ви предлагам следния списък с храни срещу косопад и за да направите косата си блестяща, здрава и красива.

Сьомга

Сьомгата е една от най-добрите риби с красива коса. Сьомга, наоколо, която обаче изостава в класацията на менюто ни на последните места. Сьомгата съдържа Омега-3 мастни киселини. Те ни помагат да поддържаме косата си суха, къдрава и външна. Също така е полезно при обриви по скалпа, а омега-3 мастните киселини придават на косата еластичност и блясък. Освен сьомга, сардини, скумрия и херинга също са отлични източници.

Орехи

Орехът съдържа биотин - витамин В7. Благодарение на този витамин косата се укрепва, расте по-бързо и помага да се предотврати загубата на коса. Определено трябва да включим орехите в диетата си само защото те имат положителен ефект върху сърцето ни. За ядките можете да прочетете тук: ЯДКИ ЗА ЗДРАВЕ, ЗАЩО СА ПОДХОДЯЩИ ЗА МЪЖЕ И КАК ДА СЕ РАЗБИВАТ ВКОСТА.

Ленено семе

Лененото масло помага на косата ни, което укрепва, регенерира и предотвратява косопада. Отлични са и ленените семена, които са пълни със здравословни вещества като: протеини, мазнини с висока биологична стойност (ненаситени есенциални мастни киселини - линолова киселина - 60%, алфа - линоленова киселина - 25%, известна още като омега 3 мастна киселина), ензими, каротини, слузести вещества, витамини от група В, ниацин, витамин Е, биотин, калий, манган, калций, магнезий, желязо, фолиева киселина, сяра, мед, цинк, лигнани, големи количества фибри, итоестрогени, фенолни киселини. Повече информация за ленените семена тук: ЛЕННИ СЕМЕНА ЗА ПО-ДОБРО ХРАНОСТ

Яйца

Яйцата също са сред най-добрите храни, които помагат на натрошената ви коса да възвърне блясъка, здравето и плътността си. Яйцата съдържат до 80% вода, след това протеини, въглехидрати, витамини (групи В), минерали (натрий, магнезий, желязо, фосфор, селен, бром, калий, калций, манган, цинк, сяра, хлор). Те са правилното хранене за нашата коса и предотвратяват косопада. Защо трябва да консумираме яйца, можете да прочетете тук: ЯЙЦАТА СА ЗДРАВИ И ХРАНИТЕЛНИ

Авокадо

Консумацията на авокадо подпомага хемопоезата, подобрява скалпа и по този начин косата спира да пада, тя ще бъде здрава, блестяща и красива. Авокадото също е отлично за подобряване на ноктите, както и на нашата кожа. Освен това, ако искате да свалите този малък долар, включете авокадо в диетата си. ЗАЩО ЯДЕТЕ АВОКАДО ?

Зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете съдържат голямо количество витамини и минерали, които са необходими за здравословния човешки живот. Ако не ядете пресни зеленчуци и плодове, ви липсва основно витамин С, който подпомага усвояването на желязото, а косата ви е толкова суха, пада и е без блясък. Затова трябва да се отдадете на пресни плодове и зеленчуци всеки ден, ако искате да сте здрави и да имате красива грива.

Маслини

Маслините съдържат мононенаситени мастни киселини, витамини Е, А, К, D, полифеноли и флавоноиди, фибри. голямо количество антиоксиданти. Класифицираме маслините като плод, който има страхотен ефект върху блестящата и здрава коса. Консумирайки маслини, вие също се борите срещу неприятната загуба на коса. Можете да прочетете повече за маслините тук: ЕФЕКТИ ОТ МАСЛИНА + РЕЦЕПТА ЗА ГОЛЯМА САЛАТА

Бобови растения

Бобовите растения съдържат много желязо, цинк и биотин, от които тялото се нуждае за по-добър растеж на косата, протеини, които ускоряват регенерацията на косата, косата е по-красива, пълна със сила и не пада. Включете във вашата диета фасул, леща или други бобови растения и косата ви ще ви благодари за това.

Вода

Водата помага за цялостната хидратация, благодарение на което косата, кожата и ноктите ни са по-красиви, по-стегнати и по-здрави. Не само здравословното хранене, но и водата помага на косата ни, така че не бива да забравяме достатъчен режим на пиене. Подходящи са и плодови сокове или билкови чайове. В допълнение, водата също помага за: тя подпомага храносмилането, разрежда кръвта, помага при загуба на тегло, разтваря и защитава много важни за организма хранителни вещества, осигурява правилния ход на храносмилателните процеси, помага за регулиране на телесната температура и детоксикира. ХИДРАТАЦИЯ - РЕЖИМ НА ПИЕНЕ ЛЯТО

Все още има много храни, които помагат да се предотврати падането на косата ни, да бъде здрава и красива. Но не забравяйте, че трябва да избягвате сладкиши, алкохол, сладки малини, десерти, защото те поемат необходимите витамини от тялото, така че не е чудно, че косата ни е съсипана, без блясък и жизненост.