При консумация храната попада в стомаха през устата, а след това и в хранопровода. Въпреки това, при хора с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), мускулът в края на хранопровода не се затваря правилно. Следователно цялото съдържание на стомаха се изхвърля обратно през гълтачната тръба. Това увреждане може да раздразни хранопровода и да причини скоро възпаление и да причини други симптоми.

борба

Основният симптом на киселини в стомаха е усещане за парене или парене в стомаха. Можете да избегнете подобни трудности, като обърнете внимание на това, което ядете и като избегнете факторите, които причиняват възпаление скоро.

Кои храни могат да помогнат за потискане на симптомите на рефлукс?

По-долу е даден списък на някои храни, които да ви помогнат да потиснете симптомите на рефлукс:

  1. Картофи

Те могат да бъдат варени, печени или задушени. Те имат защитен ефект, тъй като образуват неутрализиращ слой в стомашната лигавица. Препоръчваме картофи особено за хора, страдащи от ГЕРБ.

  1. Овес

Ако страдате от ГЕРБ, тази зърнена култура е отлична суровина за ядене на закуска. Той има релаксиращи свойства, подходящ е за понижаване на холестерола в кръвта и е идеален и за храносмилателни проблеми. Овесените ядки съдържат лепило, което е разтворимо влакно, което има омекотяващи свойства и предпазва стомашната лигавица. Той не само абсорбира стомашните киселини, но и потиска симптомите на рефлукс.

  1. Морков

Този зеленчук неутрализира киселинността, тъй като съдържа естествени алкални компоненти. Препоръчваме консумация във варена или печена форма.

  1. Apple

Поради високото съдържание на фибри, вода, витамини и минерали, той е най-подходящ за хора със стомашни проблеми. Помага при храносмилането и регулира чревния транзит при запек (заради слабителните му ефекти) и диария (заради стягащия ефект). Консумирайте белени и нарязани, така че ще получите всички танини (антиоксидантни съставки, които помагат при чревни възпаления).

  1. Бадеми

Въпреки че ядките с високо съдържание на мазнини са склонни да причиняват киселинност в стомаха, бадемите са алкални и следователно са единственото изключение. Те помагат за храносмилането, а освен това се борят срещу киселинността.

  1. Сладки картофи

Това е грудка, богата на витамини А, С, фолиева киселина, калий, желязо и фибри. Тялото ги усвоява бавно, което помага да се облекчат ефектите от киселинността, причинена от стомашните сокове.

  1. Банани

Те са водещи сред плодовете по съдържание на алкални съединения. Те имат висока pH стойност, идеална за борба с киселини. Освен това те са източник на калий и други минерали и витамини. Те също така съдържат съставки, които стимулират образуването на защитен слой, което ги прави естествен стомашен протектор.

  1. Храни с ниско съдържание на мазнини

В тази група включваме бяла риба и постно месо (пилешко и пуешко). Приготвяйте ги лесно, без да използвате големи количества масло (във фурна, задушени или на скара).

Какво можете да направите, за да намалите симптомите на рефлукс?

Предлагаме и други мерки, които можете да предприемете за намаляване на симптомите на рефлукс:

  1. Яжте по-малки порции по-често (за предпочитане 5 пъти на ден).
  2. Да се ​​избегне хранене преди лягане.
  3. Да се ​​избегне алкохолик а газирана напитка.
  4. Ограничете консумацията на дразнещи храни като домати, лук, цитрусови плодове, кафе, мярка а шоколад.
  5. Затлъстяването насърчава рефлукса, така че е най-добре поддържайте теглото в баланс.

Не забравяйте, че можете също да потърсите професионален съвет от диетолог, който може да ви помогне да намалите и контролирате симптомите си.