Здравейте момичета, имам сватба през септември и трябва да сваля поне 20 кг дотогава. Но проблемът е, че нямам много силна воля. Опитах всичко, но се отказах след седмица. Нямам друга възможност да кажа, защото работя 3 до 4 пъти седмично от сутринта до полунощ и след това ми изглежда така: За закуска, малко хляб с кафене, след това отивам на работа и понякога обядвам в 3 друг път до 6 и когато се прибера понякога една сутрин, ще отворя хладилника отново.
Опитвам се от 90 дни, издържахме една седмица, сега имам 2 седмици в самолета, но не знам дали не съм спечелил още повече тогава.
Моля, посъветвайте този, който ви е направил най-много
@ 18pajka. Препоръчвам да прочетете уебсайта на Mira Vesele. той пише за отслабване, който е пробвал върху себе си (google)
@ 18pajka, но имате голям проблем с нередовен режим на хранене - и колкото по-малко папая, толкова повече напълнявате - тялото прибира всичко.или не става много за ядене. невероятно е, но ако можеш да правиш нещо на всеки 2-3 часа, ще отслабнеш.не знаеш как.метаболизмът ще се ускори.изгарят всичко, защото той знае, че след миг ще вземете нещо отново.
Не знам.диф в твоя случай.редовната диета е в основата
Притежавам дукан, но има нужда от твърд вол и това е дългосрочно
mačingova е доста хубава. има и доста сладка закуска и подобни
@ 18pajka Здравейте, работата ми ви го усложнява, но дори в хаос трябва някак да поддържате режима си. Ако искате да отслабнете, яжте разумно, т.е. нормална и особено редовна диета минус сладки, мазни, солени, пържени, студени разфасовки и минимизиране на сладкиши . Много зеленчуци, много фибри и особено много течности. И най-вече за въвеждане на редовни упражнения Досега нито една диета не ми е работила толкова, колкото упражненията и не само оформя фигурата, но и прави нещо за здравето . Мотото на жените не трябва да бъде това, не мога, там не може, но ПОТЪТ Е МАСЛО ПЛАЧЕ.
Здравейте, повече от месец се тревожа за диетата на дукан и те спаднаха само с 4 кг. Пред мен има още две купчини. Но нито една загуба на тегло не е без мъки. От месец не съм виждал хляб, картофи, ориз или сладкиши.
Е, аз просто се опитвам да не се претоварвам и да се движа малко, признавам, че не се счупвам (имам рокля, която прикрива необходимото - надявам се и най-вече не виждам смисъл да гладувам на костта и след сватбата е в йо-йо, улавям ефекта обратно с добавяне на наденица), но това, което преди много помагаше на майка ми, беше диетата на Дюкан толкова много пъти. Тя наистина отслабна прекрасно и отслабна, когато го завърши.
Моята снаха също отслабна божествено благодарение на dukanke . След раждането имаше достатъчно килограми и сега е във форма . Но аз лично определено не бих влязъл в това положителните резултати са едно, рискът за здравето е по-важен за мен . Драстичните ограничения в диетата са за мен много по-лоши изтезания от един час упражнения поне 3 пъти седмично не съществуват чудодейни диети, които не биха повлияли на здравето и метаболизма, който иска да отслабне трябва да започне да тренира, разбира се, разумно е просто да погледнете "вие сте това, което ядете" или това, което сега телевизора е за тези американски трансформации и загуба на тегло . няма дукан, здравословна диета, редовен режим и особено упражнения.
@fajne_torty Не съм виждал картофи, ориз, хляб от май. и готино. За мен е добре. Имам приятели, които слагат 30 кг с дуканка, здравето им се подобрява, измисляме нови рецепти. на fb е заключена група dukanky с повече от 700 членове. ако се интересувате от присъединяване. има много бебета, които се подкрепят, има снимки как е отслабнала, милион рецепти.
Виждам на моите познати невероятно добри резултати благодарение на Dukanke. Това е много време, но първо, вторият месец наистина можете да отслабнете много. Необходимо е обаче фиксиран вол и винаги трябва да промените диетата си или да започнете да тренирате, разбира се, какво трябва да направите, за да промените графика си, да започнете да приготвяте храна, тоест на работа и т.н. и всякакви неща, които мога да правя до него, като нарязвате малко зеленчуци и тук стигате до десет. или извара с канела и подсладител. подсладителите също са естествени в днешно време. и dukanova добавя други храни след известно време, така че не мисля, че е вредно или нездравословно, основава се на много протеини и дори спортистите го ядат, така че не е нездравословно. дори някой да ви пише, че не можете да разчитате на това колко можете да разчитате, всеки има различно изходно тегло и резултатът е различен, разбира се. дори тук имате форум с дуканка или магазини, които също продават храна, трябва да проучите какво да готвите и смело да правите, например така пуйка с домати и гъби, какъв е смисълът? Аз лично го приготвих много в деня, когато можеше да се правят зеленчуци
@neomea подхожда на всеки по различен начин. за мен не. прави се дуканка, здравето ми се подобри много.Накрая самата лекарка ми потвърди, че за мен е добре, че не ям брашно, зенаци, ориз, тестени изделия. можете също да правите палачинки, торти, невероятни основни ястия в дуканката. и все още отслабвате. това дори не е диета, а по-скоро дългосрочен начин на хранене.защото е разделен на 4 фази, а някои продължават дори повече месеци. знаете как да поддържате тегло, всеки пролят килограм мотивира . от началото на промяната върви бързо . после вече бавно.нормално.
и, разбира се, след първите месеци, когато има тържество или нещо подобно, можете да направите изключение един ден, както с хляб, така и с друга храна, и с десерт. Всъщност моите познати спазват диетата, но за тържеството, Коледа, те винаги се хранят нормално и дори така е минало прекрасно.
@ satanka1 Просто ми се иска да държа Дукан. как се ядат овесените трици.
@janka_k Не бих направил това janka . Аз съм на dd от май и още не съм чупил хляб, сладкиши, ориз, тестени изделия и т.н. имахме безброй барбекюта, тържества, бяхме на сватби, празници и това може да се направи и там.
Тогава е много трудно да се започне. и въглехидратите се усвояват по съвсем различен начин от протеините. това всъщност ще започне да се изключва храносмилането. Със сигурност не бих направил това. винаги има нещо, веднъж тържество, посещение, празник. ако задръжте задръжте задръжте. И е възможно. трябва да се иска
@myrinqa Сутрин правя сандвич от тях, или вечер като грис каша.но от трици, мляко и канелен пудинг, могат да се сложат в хляб, сладкиши. Необходими са 2 половин супени лъжици на ден. Имам проблем някъде, че вече не ги ям
@ satanka1 и къде да ги намеря. защото не знам как да ги намеря в магазина. само книги с песни
@ satanka1 разбира се различно за всички, всяко тяло работи по различен начин . ако здравето ви се е подобрило още по-добре, поздравления . Просто исках да предупредя за възможна едностранчивост, балансът в диетата трябва да се поддържа и високият прием на протеини може да не е в дългосрочен план най-доброто решение за тялото . така или иначе е необходимо да се консултирате с лекар и това винаги е бягане на дълги разстояния, безполезно е да се притеснявате за зеленчуци в продължение на месец, ако не планирате да правите всичко през целия ви живот . сега не говоря за дуканке, а за други х различни начини да отслабнете така или иначе бебе какво можете да правите в продължение на месеци и да готвите свои собствени неща, имате моето възхищение, дадох още 50 дни според машинациите и вечното приготвяне на ястия и миене на съдове напълно пристигнаха
моят 100% гарантиран опит - 90 дни и последващо поддържане на разделена диета в сътрудничество със значителна диета. Не мога да го пусна
@myrinqa опитайте здравословно хранене. дори там, където не са ги имали, те вече ги махат, защото хората питат за тях.Купувам ги в магазините norbi update, не знам дали знаете
@ satanka1 зет ми е свалил около 15 кг от юни, може би дори повече, с един поглед много и се къса по време на тържества и изобщо не се вижда, мисля, че изключителното изключение не създава никакъв проблем, понякога може само да добави повече смелост да продължи, човек се уверява какъв е вкусът му, но отива по-далеч с вашите "диетични" ястия. разбира се е чисто на тържества, които нямаме всяка седмица. но когато се празнува рожден ден и т.н. .
@neomea прав си. понякога Мален се ядосва, когато някой пише, че едностранчива диета. да е така в първите дни, когато това е най-голямата промяна.то в 1F.но не трябва да трае повече от 10 дни.бебето обикновено държи 5 дни. и тогава може да се лети със сто. готин гулаш, покрит карфиол, палачинки, сандвич, сладкиши, - но трябва да знаете как да го направите. не е като да ядете безкрайна шунка, месо, сирене, яйца и да я пиете с мляко. вече има много рецепти. колкото се може повече
@janka_k малко хора могат да го правят така, вероятно имат наистина силна воля.
@ 18pajka здравей, опитай се да изглеждаш актуален . ако добавиш бърза разходка във фитнеса, според мен това може да ти помогне . не е точно моят опит, но моите 3 колеги го започнаха миналата година . един загуби 14 кг, другите 10 и третата 7 кг, за да не забравя след 4 -5 месеца
Здравейте, аз също спазвах диета миналата година, започнах на 14 дни, беше доста драстично, brrr, не мислех за нищо друго, освен за храна. Не загубих много от него, но мисля, че започна метаболизма ми. След това с моите колеги последвахме Дуканка и тогава успях да отслабна с нея, въпреки че издържах само месец. Когато започнах тези експерименти, тежах 74 кг. Загубих 60 кг и не съм имал диети от около половин година, натрупах малко сън, сега тежа 63-64 кг, мисля, че това не е ужасен йо-йо ефект. Но сега имам план да започна с Дуканка, но междувременно смених работата си, така че ще ми липсват колегите в диетата, защото се подкрепяхме и много ми помогна да отслабна и сега ще бъда така с надежда, че ще преодолея и все пак мога да го докажа
по мое мнение разделена/комбинирана диета загубих 11 кг за 3 месеца и готина ягода, не мисля, че един ден ще бъдете само животно и само растения, но можете да го редувате на всеки 3-3,5 часа и е добре, работи почти всички, които познавам и можете да бъдете това, което искате, просто ям кокосово-кайсиеви целувки
яйце и едно нещо, което исках да кажа, разделена диета не е диета, която държите за известно време, тъй като можете да спрете след няколко месеца, но ще видите, че я ядете, така че аз започвам да ям, така че ям дори ако Все още не е нужно да отслабвам и да отслабвам малко (O, 5 кг на седмица), защото когато chcers отслабне и това е постоянно лошо, не става въпрос за диетата, а за промяната на диетата и включването на упражненията в живота, Смених работата си и сега ходя по 6-7 часа 5 пъти седмично и имам крака като много късмет
@dorenika и всъщност е класическа разделена диета?
но е по-добре, ако се прави чрез засаждане и кисело заедно, за да неутрализираме примера с месо и зеленчуци (месото е кисело, ато за организма не е добро и затова трябва да неутрализира зеленчуците) в google можете да намерите таблици е лесно, но по принцип да, класическото разделение, но не го правя на дни, не мисля, че е здравословно или естествено, така че закусвам и давам десятък и обяд (лягам около 2 през нощта, така че обяд около 12 -13 е добре). Имам въглехидрати като овесени ядки или плодове със соево, бадемово или оризово мляко, след това плодове и например паста, изписана с доматен сос от тиквички или натурален ориз с патладжан и под (не е нужно да използвате асови от спелта или естествен ориз, но ми харесва, ям по-дълго и е по-здравословно), но след това имам оловни зеленчуци или зеленчукова храна (варени и смесени зеленчуци), а за вечеря и вид вечеря има моцарела с домати или риба тон с домати и маслини или салата от авокадо просто нещо с би elkovinami) можете да видите албума ми какво ядем тук на МК Имам снимки и рецепти там какво ям
@jetotu Здравейте и можете да ни изпратите тук 90 дни
@ 18pajka добре можете да го намерите в нета, купих си книга. въпреки че го носех, го повтарям 4 дни около него, на всеки 29-и ден има само вода
@ majka440 Е, аз също нямам колега, с когото да мога да диета. Ако работех зад кръста във фирмата, държахме около 4 тук в продължение на 90 дни и трябва да кажа, че само един колега го прие толкова драстично, защото за 2 месеца изглеждаше наистина страхотно. Сега имам проблем особено с упражненията, защото за първи път няма с кого да отида, а след втория нямаме упражнения в нашето село и ако искам да отида някъде в града имам 30 км.