5.12. 2006 г. Опитвате ли се да ядете малко и пак не можете да отслабнете? В този случай се нуждаете от био-вещества, които стимулират изгарянето на мазнините в тялото.

храносмилането

Архив

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Свързани с темата

Живот с целиакия

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Протеини срещу апетита

Често ли се чувствате мудни и без енергия? Това може да сигнализира за липса на протеини, защото ако в организма няма аминокиселини, метаболизмът не работи правилно. Не се произвеждат нови клетки, ензими и хормони, което води до блокада на разграждането на мазнините в организма. Важна аминокиселина е фенилаланинът, който човешкото тяло не може да произвежда самостоятелно, но трябва да получава от диетата. С помощта на фенилаланин в мозъка се произвежда хормон, който изпраща типови сигнали към тялото - липсва ми! Глицинът е важен и за човешкото тяло - той помага при транспорта на метаболитни продукти и активира освобождаването на растежен хормон.

Решение: Включете в менюто си богати на протеини храни, като например кисело мляко, яйца, пуешки гърди, сирене и месо.

Хромът помага на инсулина

Ако консумирате много сладкиши, тялото ви се нуждае от хром. Това се дължи на повишаването на нивата на кръвната захар, които стимулират панкреаса да произвежда инсулин. Заедно с хром, инсулинът успява бързо да транспортира захарта от кръвта до клетките. Ако имате недостиг на хром, захарта, както и инсулинът остават в кръвта ви по-дълго.

Решение: Хромът се съдържа в ядките, бирената мая, картофите и пшеничните зародиши, затова се опитайте да ги консумирате в по-големи количества.

INитамин В1 и магнезий = комбинирана сила против мазнини

Без ензими метаболизмът изобщо не би работил. Протеиновите молекули ускоряват химичните реакции и действат като катализатори, напр. при получаване на енергия. За оптимално функциониране ензимите се нуждаят от поддържащи вещества, които ги активират. Две такива много важни вещества, поддържащи енергийния метаболизъм, са витамин В1 и магнезий. Само с тяхна помощ тялото може да преработи мазнините си и да ги превърне в енергия. Тъй като витамин В1 се изхвърля от тялото сравнително бързо, е необходимо да се набавя редовно.

Решение: Храните, богати на витамин В1, включват пълнозърнести храни, бобови растения и свинско месо. Магнезият може да се намери в банани, тикви и зелени зеленчуци като. броколи.

Кислородът и желязото намаляват мазнините

В митохондриите, в т.нар електроцентрали на нашите клетки, се извършва изгаряне на мазнини. За тази дейност е необходим кислород, който постъпваме в тялото чрез белите дробове. Освен това се пренася от белите дробове до клетките с помощта на желязо. За да може този кислороден процес да работи наистина оптимално, са необходими 10 до 15 mg желязо на ден. Проблемът е, че колкото по-малко кислород доставяме до клетките, толкова по-дълго мазнините изгарят.

Решение: Червеното месо се счита за основен източник на желязо в храната. Само за забавление - 100 г говеждо месо осигурява на тялото 2,2 мг желязо, съдържа се и в бобовите растения (напр. Леща, боб и грах).

Активирайте щитовидната си жлеза

Ако имате бавен метаболизъм, причината може да е липсата на хормона тироксин в щитовидната жлеза. Този хормон увеличава превръщането на енергийните вещества, което също увеличава основния метаболизъм. Най-просто казано - колкото повече се произвежда тироксин, толкова по-висока е енергията на основния метаболизъм, което на практика означава, че тялото изгаря много повече килоджоули без упражнения. Протеините (особено аминокиселините) и йодът са важни за стимулиране на щитовидната жлеза.

Решение: Месото, рибата или домашните птици доставят необходимите аминокиселини, но покриването на йодния дефицит е по-трудно. Той изобщо не се появява в обикновените храни, затова се препоръчва добавяне с йод или осоляване със специална йодирана сол. Той обаче не покрива напълно липсата на йод в организма, така че яжте морски дарове и животни поне два пъти седмично. Ако доставката на йод в организма е достатъчна, цялостният метаболизъм също се оптимизира.

Правилното хранене в биоритма

Зает ли си и имаш ли толкова работа за ядене, че обикновено обядваш до вечерта? Рискувате да съхранявате запасите от мазнини в тялото си. Причината е, че тялото се успокоява вечер, храносмилането е настроено на режим на спестяване и основната задача на нашите клетки е тяхната регенерация. От решаващо значение е ако вечер консумирате храни, богати на въглехидрати - напр. багет, картофи или ориз. Вместо това си направете сладка закуска (напр. Хляб с масло и мед), но вечер яжте само леки ястия, които не повишават нивата на захар - идеална е топла супа или задушени зеленчуци.

Откажете се от кафето и сладкото

Една от основните причини за наднорменото тегло е свръхкиселинността. Поради лоши хранителни навици (прекомерна консумация на захари) и недостатъчно физическо натоварване, киселините се събират в клетъчните тъкани. Последствията се проявяват под формата на киселини, нервност и отпусната кожа. Затова избягвайте да пиете кафе, черен чай, да ядете сладкиши, конфитюр, консервирани плодове, консервирани зеленчуци и бързо хранене.