Тъй като тук имаме януари и много от вас ще работят, нека разгледаме по-отблизо как всъщност караме тялото да гори мазнини.
От опит знам, че на много от вас не им е интересно да качат малко мускули и да изглеждат по-твърди, а по-скоро искат да бъдат бедни. За всяка цена. Не ви интересува през какво преминава тялото, а просто го искате. Няма да ядете няколко дни, седмици, само за да постигнете целта си. И само за няколко дни край морето. След това започвате да бягате. Първо навън, с времето ще бъде неефективно, така че ще дойдете във фитнеса. Там вашите колеги ще ви посъветват, че трябва да бягате повече и да правите още няколко упражнения за корема си и след време ще е добре. Какво наистина се случва? Отслабвате, но само временно. Тялото ви ще остане меко и непривлекателно.
Да бъдеш секси и да носиш каквото и да е е хубаво, но трябва да осъзнаем, че тялото ни трябва да води правилния начин на живот. Възможно е да бъдете стройни и да имате силно тяло за дълго време, само ако се храните редовно и качествено.
Много пъти съм писал статии във вестници за това как работи тялото, защо е толкова важно да следвате ограничени хранителни навици и да правите упражнения едновременно. Но за този случай трябва да бъдем мотивирани, така че нека обобщим всичко.
Какво „гладна стачка“ оставя в тялото.
Знам, че сте силни жени, ако отричате, не можете да ядете една седмица. Съответно можете да работите с много малко количество храна. НО, тялото ви не трябва да губи всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да оцелее, за да отслабне. Преди мазнините да започнат да изгарят ефективно, тялото преминава през четири важни фази, които при някои хора могат да отнемат до един месец. Когато сте гладни, губите мускули, а не мазнини. Първото нещо, което тялото започва да изгаря, е мускулът, защото има поне малко енергия от него, когато вече не му даваме храна. Тогава просто се случва да станем по-слаби и да се чувстваме изтощени. Чувстваме се уморени и не управляваме. Тази "диета" оставя "рана". Повтарянето на „гладната стачка“ няколко пъти подред може да има катастрофално въздействие върху храносмилането, храносмилането и други процеси. И какво друго? Подобна разрушена система е много трудно да се настрои на „нормална“ диета. За тялото е много трудно да поеме и да свикне дълго време, докато метаболизмът започне да работи отново ефективно.
Кетъринг система
-трябва да го задавате редовно закуска, десета, обяд, олово и вечеря. Това означава, че имате нужда ежедневно яжте пет до шест пъти. Ние определяме храненията според съня. Хапваме последното хранене два часа преди лягане. И със сигурност не, не яжте след пет часа. Предполагам най-голямата грешка в храненето. Дори по време на сън тялото се нуждае от хранителни вещества. Следователно, като последно хранене преди лягане, трябва да включим бавни протеини, които да се отделят през нощта. Така че мускулът да има достатъчно енергия от последното хранене, защото му отнема много часове без храна. В противен случай ще загубим този мускул. Прекарахме толкова часове във фитнеса, когато го разваляме с храна. Можете да вдигнете сто килограма до „дупето“, освен ако не включите качеството на разградените протеини и въглехидрати през деня, никога няма да го „намокрите“. Може да дойде супер мускул, дупето се укрепва, изглежда по-добре от седмица на седмица. Но ако не можем да се храним добре, гарантирано ще загубим мускули.
И на мен ми се е случвало, много пъти. Със сигурност е по-добре да се учим от грешките на другите, отколкото от собствените си.
Вече знаем много важна информация, сега я използвайте пълноценно, без излишни проблеми. Спестете много време, енергия и усилия. Знаем, че ни струва много.