рецепта

Нашият годен настърган чийзкейк е подходящ за мажоретки на фитнес центъра с диетични ограничения. Той е богат, освежаващ и все още здрав.

Трудност: Средна
Приготвяне: 30 минути + печене 35 минути
Порции: 6 - 10

Нашата рецепта за годен настърган чийзкейк е пълни с енергия и здраве. Ще бъде перфектно освежен като закуска или наситен за вечеря.

Голямото предимство на тортата е, че на нея могат да се насладят всички придирчиви маскаради и може да се приготви в различни варианти.

Ние ще се подготвим торта, подходяща за целиакия, така че няма да съдържа глутен. Въпреки това може да се приготви от специална извара или извара за страдащите от алергия към лактоза.

Извара е в основата на нашата торта и е пълна с чудесни витамини и минерали, полезни за здравето ни.

Както всички знаят, това е страхотен ресурс калций. Калцият е полезен за нашите зъби, кости и връзки. Поради това помага в борбата с остеопорозата. Той помага перфектно при лечението, но също така и при превенцията срещу рак, защото засилва междуклетъчната комуникация.

Витамини и минерали в изварата също осигуряват младежки вид на кожата. Витамините, съдържащи се в изварата, включват B6, B12, A, C, D, E, а също така съдържа омега 3 и 6 ненаситени мастни киселини, тиамин, магнезий, рибофлавин, фолиева киселина, а също и бета-каротин.

Благодарение на минералите, гравирани в изварата, той помага в борбата със стреса, укрепва имунната система, а също така защитава мозъчните клетки и ги предпазва от смърт.

Най-страхотното при изварата е, че макар и пълна, тя не съдържа толкова много мазнини и холестерол, нито дори трансмастни киселини. Холестеролът намалява в кръвта, което със сигурност ще зарадва възрастни хора или дами в менопауза.

Жените също трябва да го харесват по-специално по време на бременност, заради богатия си източник на калций. Това е необходимо за правилното развитие на детето. Помага много в мускулната дейност, включително мускулите в сърцето, и правилното функциониране на нервите. По време на бременност е необходим и за изграждане на костите.

Отличната комбинация от витамини и минерали в изварата помага и за правилното храносмилане. Не натоварва стомаха и помага за премахване на киселини и болки в стомаха.

Те също много ги харесват спортисти и културисти за благотворното му въздействие и за правилното функциониране на организма. Това се дължи на високото съдържание на протеини. Те са необходими за регенериране и изграждане на мускулна маса.

Трябва също да се отбележи, че въпреки изварата в пая топлинна обработкание знаем, не губи нищо от своята хранителна стойност.

Съставки

За да се побере настърган чийзкейк, са ни необходими следните храни. Възможно е да ги комбинираме според собствения си вкус и креативност.

  • 3 супени лъжици какао или протеин на прах с вкус на шоколад,
  • 4 супени лъжици кокосова захар,
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер или сода за хляб,
  • 1,5 чаши безпилотно обикновено брашно,
  • яйце,
  • 0,5 чаши кокосово масло,
  • 1 чаша кокосово или соево мляко,
  • щипка сол,

Пълнеж

  • мед или ванилова захар,
  • 300 г фина извара,
  • 250 г бучка извара,
  • 3 яйца,
  • можем да добавим и супена лъжица пратеинов прах с аромат на ванилия,
  • плодове като череши, малини или ягоди,

Ще приготвим годна торта?

1. Смесете първо сухи суровини и особено мокри. Така смесваме брашно, какао, бакпулвер и захар, след това отделно яйцето, разтвореното масло и част от млякото.

2. Накрая смесете всичко заедно, докато не е направено от материя плътно тесто без бучки. Когато е несъвместимо, добавете мляко и ако е твърде рядко, добавете брашно.

3. Готово тесто разделете на две равни бучки и оставете опакованото да престои в хладилника.

4. Преди тестото да узрее, ще го приготвим пълнеж от извара. Най-доброто е пълнеж кога разбиват отделно белтъците на пяна и жълтъците със захар и след това извара. След това и двете извара се добавят към жълтъците, протеинът се смесва и накрая разбитите белтъци са леко.

5. Накрая извадете тестото от хладилника настържете равномерно върху намазнена тава за печене (най-добре е да си купите спрей за тава за печене). Използваме груба ренде.

6. Половината настърган път слоят пълнеж от извара.

Можем да добавим тук варени плодове. Пригответе това, като го нарежете на ситно и го сварите в малко количество вода с малко кокосова захар.

7. След това настържете отново пълнежа от извара останалата част от пътя.

8. Печете тортата на 180 градуса по Целзий за около 35 минути.

Тортата може да се приготви за много начини, можем също да добавим банани към тестото и да използваме бадемово масло вместо кокосово масло. Просто зависи от вашата креативност и смелост да експериментирате.

Не забравяйте да опитате и другите ни здравословни торти:

Последна актуализация 25.09.2020

Автор на статията

Mgr. Симона Морвайова

Завърших преподаване на словашки език и литература в комбинация с етично образование. Отдавна пиша за различни уебсайтове, от регионални, през общи, до нашия Медицински център. Аз обаче се интересувам от здравословна диета и безглутеновата диета не ми е чужда. От упражненията предпочитам бягане и йога

Абонирайте се за новини

Искате ли да се отдадете и да се храните едновременно малко по-здравословно? В такъв случай тази шоколадова торта е правилният избор за вас. Подходящ е не само за тържества, но и като десерт в делничен ден.

Меденките са неразделна част от Коледа. В нашата рецепта ще се спрем на изготвянето на здравословна версия, подходяща за целиакия.

Ябълките са нашият традиционен и много популярен плод. Направете вкусен, сочен и здравословен ябълков пай с нас.

Търсите ли десерт, който да е вкусен, свеж, но без излишни калории? Нашата рецепта за нискомаслено сирене чийзкейк орео е правилният избор.

Бабовка е популярен десерт, не само в нашите словашки домакинства. Той допълва семейното благополучие и украсява покритата маса. Има много рецепти за този традиционен деликатес. Ще ви покажем за.