@ lubica69 @borkavan ако разреша на barborka да отговори, скоро е чешката дума за резултата, т.е. времевата оценка на закуската (почти сутрин)
@ zuzka105 благодаря, знаех, че още рано, но как се има предвид Първа закуска? Например, закусвам наоколо и значи ли това в този стил
@ lubica69 Не прочетох книгата, но разбрах, че начинът, по който се има предвид закуската, напр. някой става почти в пет или шест сутринта, така че това е дълъг път до обяд, така че той препоръчва първата/шестата възможно най-скоро/първата закуска на касата и след това два часа, сякаш втората закуска може да ви даде скъпа. Може би има специална глава за закуската обикновено. Освен ако някой не стане толкова скоро. . но до 7 или 8. Така го обясних.
@ mima595 dik, междувременно вече го намерих и просто го изтеглям 😉 Очаквам го утре 😀
@borkavan И защо въглехидратите се нуждаят от хора по цял ден, особено от хора, които работят умствено? 😉
@ lubica69 мен на kaloricketabulky.cz .
но ям това, което ми харесва, днес имах кюфте с картофи
@ lubica69 закуска, когато човек стане около пет, половин пет и първи.
@ miskap2111, че тя също препоръчва тези класики. които заместват маслото с растителна мазнина, изобщо не ядат нормални кисели млека и затова само нискомаслените животински мазнини трябва да се изхвърлят и да се заменят с растителни. това, което знам. Самата тя казва там, че не е съветник. че й е помогнало, затова тя иска да го сподели. Но нещо различно за всеки, така че ако чувствате, че ви харесва, смело го купувайте. Но тя даде един съвет там, който не знам, че ако пие кефир преди лягане, тя изгаря мазнини през нощта.
@borkavan, така че не разпознавам растителните мазнини. Предпочитам да не си мажа хляба, а ако е така и маслото. Също така предпочитам да не пека, сякаш там трябва да сложа брашно от спелта, което на мен лично ми прилича на дървени стърготини. 😀 Но си прав, че всички сме различни и различни неща ни пасват. В крайна сметка нямам проблем с модификацията на диетата и рецептите. Само понякога ми липсва дисциплина. 😀
@ rainbow1 той пише - хората, които работят психически, напрягат главно мозъка и за това глюкозата е горивото. И проблемът е следният: съхраняваме мазнини в тялото за няколко месеца предварително. Но захарите - това е различно. Сладкарските изделия и захарите са доста малки. Единственият вариант, ако работя с главата си, е постоянно да добавям въглехидрати на порции. Поддържайте стабилно ниво на кръвната захар (глюкоза) и не позволявайте тя да варира. Добавете малко повече и повече, за да попълните постоянното предлагане и нивото не варира. Когато имаме пълен запас от гликоген в бъбреците, нямам и най-малък стрес, защото имам от какво да взема. Пропускането на закуски (пълнозърнести бисквити, горчични пръчици, който яде каша, както и кок с шунка и сирене за закуски .) при отслабване, а не само с него, е основна грешка. Винаги да имате ябълка в чантата или бар с мюсли не е такъв проблем и също не отнема много време за ядене.