- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Отслабнах с адекватно хранене и упражнения, но когато ги пуснах, килограмите започнаха да ми се връщат. Реших да не го пускам и да опитам отново. Бих искал да се срещнем повече тук и да се подкрепяме и да си разказваме за чувствата си или да даваме съвети. Започнах едва в понеделник и ми е много трудно.
@ luci78p, така че само защото ми писа и насочи къде трябва да отида 🙂
@ luci78p Просто гледам хляба ти от стр. 36 изглежда добре 😉 иначе искам да попитам. масло, мога да рисувам, например, върху хляба или някои сладкиши cz?
@ majuszka87 😀 Забравих за това, всъщност не искам да пека, предпочитам да го купувам раз веднъж годишно 🙂 маслото е добре 🙂
@ luci78p хм, така че веднъж годишно. и някакъв заместител на това масло? някакви бои или изобщо нищо?
@ majuszka87 като си мислех, че пека хляб веднъж годишно, масло всеки ден day Все още мислех, че vygoogli Si vlado zlatos blog, има страхотни статии 🙂
@ luci78p дай ми това масло. Вече се страхувах, че ще се опитам да го сънувам. Отивам да го погледна 😉
@ majuszka87 Ям например, така че да редувам бисквити за закуска, cz сладкиши и овесени ядки. на десет предимно плодове. обяд нормално това, което готвя за семейството, например днес е боб чорба и пържени картофи, утре печено пиле с ориз. Поддържах нормалните си обяди, защото знам, че ще пропусна диетата и не искам да се отказвам, затова намалих порциите. Имам кисело мляко или сирене със зеленчуци на оловранта, когато съм много гладен, имам и парче хляб. за вечеря някаква зеленчукова салата, парче месо или риба или шунка, сирене. и през повечето време все още съм гладен, защото си лягам късно, така че около 9 ще имам зеленчуци, домати, краставици, колраби. без сладкиши и много вода. респ. през уикенда имах и парче торта, защото майка ми направи извара с плодове и желатин и имах брутален вкус към него
@gabriellka не е ли случайно казано, че овесените ядки напълняват? специални ли са? и когато се храните нормално, теглото ви все пак намалява? Също така не мога да си представя да се откажа от някои храни, които харесвам. и по отношение на млечните продукти. ядете ли всичко нормално или сте просто неща с ниско съдържание на мазнини? Аз съм напр. Занимавам се със закуска с добро утро, неподсладен чай или кафе. след това яжте ябълка или някакъв плод. Ям обяд около пет часа, когато съм на работа, а след това само малко зеленчуци 😒
@ luci78p здравей, така че днес R. пълнозърнест хляб + шунка + сирене + домат + маруля айсберг, D. извара с вкус 3% + грозде. Супа от леща от вчера без брашно и ризото от вчера + салата
Просто исках да знам колко мога да ям. какво голямо печиво, колко месо + ориз и т.н. не само месо + зеленчуци е достатъчно за обяд? защото ми се струва, че има много и мога да закуся и Коледа със сладко за закуска?
Благодаря за съвета
@ majuszka87 Прочетох, че овесените ядки наддават на тегло, когато ги хапвате за вечеря. Закусвам и съм свикнал брутално. в 2 dcl мляко ще сложа 1 чаена лъжичка мед, овесени ядки (прочетох, че трябва да отидат 60 g, но давам от окото и установих, че давам по-малко, но така ми е на вкус) и 1 счукан банан . поръсена с канела. той също замества сладките ми, тъй като е подобен на грис. Не купувам специални неща с ниско съдържание на мазнини. Купувам бели кисели млека и слагам миди в тях, а също така им правя дресинг за различни зеленчукови салати и започнах да ям много, непрекъснато трябва да го имам вкъщи. теглото ми намалява, за 3 седмици свалих почти 2 кг, доволен съм.
и още един съвет, имате много голям скок, когато ядете обяд до 5-ти. нямате шанс да се храните в робот? защото когато сте гладни, това е най-лошото, което може да бъде