ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.

Благодаря ви за разбирането.

  • ZSE Health Magazine
  • Есенни съвети за укрепване на имунитета
  • Редакционна
  • Това ще ви помогне да победите есенната депресия
  • Как да настигнем грипа, за да не ни догони тя?
  • Есенни съвети за укрепване на имунитета
  • Какво да носите по време на есенни спортове?
  • Не трябва да пропускате тези храни в диетата си през есента
  • Вкусно есенно меню
  • В ZSE можете да застраховате домакински съоръжения на стойност 15 000 евро само за 3 евро на месец

Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?

health

Имунната система има незаменима функция за хората - тя може да разпознава своите и чужди структури. Толерира своето, ликвидира чужденци. Експертите наричат ​​тази способност имунологично наблюдение. „Ако нашата имунна система се бори с бактерии или вируси, придружаващият явление обикновено е треска, гнойно възпаление или диария. Това е нормален процес, който обикновено води до повишаване на имунитета. След преодоляване обаче имунитетът може да бъде нарушен в краткосрочен или дългосрочен план. " описва MUDr. Алена Коцигова, имуноалерголог.

Обърнете внимание на начина си на живот

Настоящият начин на живот също допринася за отслабването на имунитета - лошо хранене и начин на живот, липса на сън, липса на движение, дългосрочен стрес, конфликтни ситуации, депресия, прекомерна и честа употреба на алкохол, наркотици, прекомерна употреба на антибиотици, тютюнопушене, различни видове радиация и замърсена среда на живот.

Отслабеният имунитет може да се прояви с общо чувство на умора, болки в ставите, повтарящи се бактериални, вирусни и гъбични заболявания, нарушено заздравяване на рани, намален брой на белите кръвни клетки или повишена чувствителност към рак.

И така, как може да се увеличи имунитетът през есента? Опитайте следните съвети:

Правилно хранене и режим на пиене

Правилното хранене силно влияе върху състоянието на имунната система. Затова през този период обърнете внимание на достатъчно плодове и зеленчуци, богати на селен, цинк, магнезий и витамин С - можете да ги набавите и в хранителни добавки. През есента не забравяйте да спазвате режима на пиене. Докато е топло, поглезете се с плодови сокове и през зимата с билкови чайове.

Отпуснете се и се раздвижете

Стресът, особено дългосрочен, намалява имунитета. Затова е много важно да можете да се отпуснете след работен ден. Формата зависи от всеки от нас, важно е да се отпуснете и да излезете с други идеи. Идеалната комбинация е релаксация под формата на спорт. През есента идеалните разходки на чист въздух сред природата, колоездене или плувен басейн са идеални. Редовните спортове значително повишават показателите на имунитета.

Втвърдяване

Съпротивлението на тялото може да се увеличи чрез втвърдяване. Тялото ви може да играе по-лесно от прехода от отопляеми стаи към студено време и обратно. В идеалния случай редовната сауна веднъж седмично е идеална, ако е възможно. Ако нямате време, опитайте да се изплаквате последователно с топъл и студен душ.

Есенно имунно лечение

В преходния есенен период е подходящо и "имунно лечение" под формата на хранителни добавки без рецепта. "Препоръчва се лесно достъпни в аптеките препарати за предотвратяване на обикновени настинки и за повишаване на имунитета при пациенти с леки инфекции. Сред най-известните са по-специално екстракти от ехинацея или бета-глюкан, който също се съдържа в стриди. " заявява MUDr. Алена Коцигова, имуноалерголог. Повишаване на ефекта на бета-глюкан може да се постигне чрез използване на три други вещества, които активират имунната система - биофлавоноиди, витамин С и цинк.