Със сигурност сте чували за много диети, чиято същност е да се спазва постенето в продължение на няколко дни. Ако това е един ден в седмицата или няколко дни в месеца и сте здрави, това може да има положителен ефект - не само в опитите за отслабване, но и в цялостното здраве. Но внимавайте - дългите и непрофесионални диети или гладуването могат просто да навредят на здравето ви!

идеалното

Загуба на тегло и намаляване на риска

Изследователи от Института за дълголетие към Калифорнийския университет в Лос Анджелис са изследвали ефектите от няколкодневното гладуване върху различни рискови фактори за често срещани заболявания, които не застрашават нашето здраве, но могат да повлияят и на продължителността на живота: диабет, сърдечни заболявания, рак. Те открили, че гладуването в продължение на пет дни в месеца понижава индекса на телесно тегло, кръвно налягане, кръвна захар и холестерол в кръвта.

Как са го разбрали?

Изследователите разделиха групата на тестваните на две части. Някои участници ядоха диета, богата на ненаситени мазнини, но с ниско съдържание на захари, калории и протеини, обикновено в продължение на три месеца, другата част ядеше същата диета, но беше засегната в продължение на пет дни всеки месец.

Всички участници в изследването се считат за здрави, въпреки че някои страдат от високо кръвно налягане, ниски нива на добър холестерол и много от тях имат рискови фактори за различни заболявания.

Подобрения само след три месеца

Резултатите от проучването показват, че има значително подобрение при хора, които са имали възникващи проблеми или по-високи рискови фактори и са гладували 5 дни в месеца. Техният ИТМ, кръвното налягане, кръвната захар и холестерола се подобряват.

Разбира се, всичко има своите странични ефекти и дори гладуването може да бъде стрес тест за някого. Най-честите нежелани реакции са умора, слабост и главоболие, но са само леки и с кратка продължителност.

Страхотен детокс обаче.

Няколко диетолози смятат, че гладуването веднъж седмично или за продължителен период е чудесен начин за детоксикация на организма, но хората на възраст под 18 години, хората с нисък ИТМ или бременните жени не трябва да имат право да го правят. На този ден обаче е необходимо да замените диетата с плодови сокове, много чиста вода или билкови чайове и да се поглезите с релаксация.

Внимание: Напротив, гладуването може да бъде нещо негативно за някои хора, а не добро за здравето, особено ако не става дума за продължително хранене, лошо попълване на течности и други подобни. При много заболявания опитите с непоядена храна са опасни и е напълно неподходящо за юноши и като цяло незрели хора да го правят.

„Здравословното гладуване“ може да бъде и прикритие за психична анорексия и психични проблеми с храненето, които са психически обусловени, така че е по-добре да бъдете внимателни. В случай на някакво гладно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.