съдържанието

Спортувате ли редовно, най-здравословните храни се появяват на чинията ви и не отслабвате? Опитайте се да помислите какви течности приемате.

Не е задължително врагът на вашия характер да бъде само престъпление във вашата диета. Течностите са много коварно нещо и имат много по-голям ефект върху теглото ви, отколкото си мислите. Грешките в режим на пиене ви отдалечават на мили от мечтания ви характер. Бъдете особено внимателни, когато получавате тези:

Водата преди всичко

Пиете ли достатъчно вода? Количеството, което трябва да пиете ежедневно, влияе не само върху времето, но и върху физическата активност, която извършвате. Няма нищо по-лошо за тялото ви, отколкото когато тялото е дехидратирано. Центърът на глада и жаждата е на едно и също място в мозъка, така че ако почувствате глад, опитайте първо да пиете. Може би тялото ви е по-жадно, отколкото гладно.

Снимка: Profimedia.sk

Кафе 3 пъти на ден?

Ако сте любител на кафето и се поглезите с него по няколко пъти на ден, бъдете внимателни. Кафето не е като кафето. Черното кафе без захар и мляко няма да навреди на вашата фигура. Ако обаче поръчвате редовно лате или сладко капучино с богата пяна в кафенето, забравете за супер фигурата. Чаша такова кафе, което има от 200 до 500 калории, е сравнима с десерт, който отричате.

Не се изкушавайте от „лека“ напитка

Избягвате ли дъгата на подсладена напитка, но не можете да устоите на тези, маркирани с „светлина“? Вие правите грешка! Фактът, че те не съдържат захар, не означава, че те са безвредни за тялото ви. В диетичните напитки захарта се заменя с изкуствен подсладител и активира инсулина. Независимо дали ви харесва или не, сладкият зъб ще се появи по един или друг начин.

Коварни смути напитки

Поддадохте ли се на тенденцията за смесване на пресни зеленчуци или плодове? Тук също всичко се прилага умерено. Плодовете и зеленчуците наистина могат да помогнат на тялото ви да отслабне и да се насити достатъчно. Ако обаче добавите ядки, семена или кисело мляко към плодове или зеленчуци, увеличавате енергийния прием на напитката. Добросъвестно, че давате на тялото си плодове и зеленчуци, които почти нямат калории, можете да се отдадете на добра енергийна бомба всяка сутрин.

Сбогом сокове

Прясно соковите портокали или други цитрусови плодове съдържат голямо количество витамин С. Ако посегнете към тези, които донасяте от храната, вашите килограми определено няма да се сбогуват с вас. Соковете, които купувате, са на километри от тези, които приготвяте у дома. Те се овкусяват с изкуствени подсладители и обикновено напразно търсите висок процент плодове.

Убиец на всяка диета

Искате ли от време на време чаша бяло или червено вино? Ако не посягате към сладки сортове, а към качествено сухо вино, не трябва да се притеснявате. Обърнете специално внимание, ако пиете твърд алкохол или прекалено сладък. Като цяло алкохолът е източник на празни калории и консумацията му поддържа апетита ви.