допълнителните

Опитвате ли се да спрете да пиете кафе с мляко и захар? Ето няколко цифри, които могат да ви улеснят.

Повечето хора дори не могат да си представят сутрин без кафе. Нито кратка среща с колега след обяд, или друго кафе преди излизане от вкъщи по работа. Следователно не е нищо особено, че си позволяваме средно по 3 кафета на ден. Ако сте свикнали с кафе без захар и мляко, не е нужно да се притеснявате за калории, това наистина е нищожно число. Ако обаче се отдадете на мляко или сметана в кафето си, тук, с калории, изглежда малко по-зле.

100 мл пълномаслено краве мляко съдържа около 65 калории. Ако го замените с овесено мляко например, ще спестите максимално от калорийния си прием. 100 мл овесено мляко съдържа само 40 калории, кравето мляко с ниско съдържание на мазнини е подобно на калориите. Дори овесеното мляко вече може да се купи с прилагателното бариста, което е малко по-кремообразно и по-вкусно в кафето от класическото овесено мляко. Можете да се поглезите с вкуса на кафето си по-кремообразно, с по-малко калории.

1 малка чаена лъжичка захар съдържа около 20 калории, класическият крем за кафе съдържа 84 kcal на 100 ml. Можете лесно да изчислите колко калории ще спестите, ако постепенно свикнете с вкуса на кафето без захар или без сметана. Умножете това по три кафета на ден или изчислете приема на калории с кафе със захар и мляко за цялата седмица. Достоен номер, не?