Не е необходимо да спазвате никакви диети, а точно обратното. Всичко, което трябва да направите, е да включите храни, които ще заситят за дълго време в диетата - това е особено важно при отслабване.
Броколи, карфиол и кел
Състоят се главно от вода (и следователно не съдържат почти никакви калории), но много бавно смилаеми фибри. Нашият съвет: Поглезете се със задушени карфиолови рози или броколи върху масло, запечени с пармезан.
Съдържа изключително голямо количество протеин, който помага при отслабване. Освен това, калцият, който според последните проучвания намалява приема на мазнини.
Малини
Имали ли сте сладки зъби? Достигнете до малини, боровинки или ягоди - те са изключително здрави и благодарение на баластните вещества също са богати, докато имат малко калории. Малините печелят - чаша от този рядък плод има само 65 калории.
Проучване: Десерт за отслабване? Може би!
Прилага се уравнението: Закуска правилно, отслабване по-лесно
Хранителен терапевт Юдита Паленикова: Страхотен привърженик съм на всеядността
Проучване за затлъстелите: Трябва да се съсредоточите върху малки цели
Бобови растения
Нахут, леща, грах - вкусни, нискокалорични и пълни с баластни вещества и протеини. Добавете ги към салатата - задоволявате ви дълго време.
Бульон
Изберете зеленчуков, пилешки или телешки бульон. Към него добавете малко постно пиле или зеленчуци - резултатът ще бъде изключително богато и въпреки това нискокалорично ястие.
Бадемово масло
Обичате ли фъстъчено масло? Кой обаче не го прави? За съжаление, той има невероятно високо съдържание на калории. Това обаче не може да се каже за бадемовото масло и освен това предлага здравословни ползи. Повече калций, протеини и фибри са в същото количество калории. Нашият съвет: Опитайте няколко филийки ябълки в бадемов топ на молив. Определено засищам!
Пуканки
Тук не става въпрос за солени или сладки пуканки. Тогава съдържа много баластни вещества и малко калории.
Ябълки и круши
Тези плодови видове съдържат пектин, група полизахариди, която осигурява по-бавно храносмилане.
- Спрете мазнините по корема си! Топ 4 храни, които да ви помогнат
- Съобщение на деня! Сиренето помага! Да, дори при отслабване! Храна - жена
- Въглехидрати в храните Кои храни не съдържат въглехидрати
- Торта или торта на Sacher Колко калории съдържа Храна - Жена
- Проблеми със сърцето, налягането, холестерола Подходящите храни ще помогнат - Здраве