Заглавие: Силиций

силиций

Английски: силиций
Латински: силиций
Английски: силиций
Френски: силиций
Немски: силиций

Марка: Ти си

Протонен номер: 14.

Относно силиция: Открит е през 1824 г. от шведския химик Йонс Якоб Берцелиус (20 август 1779 - 7 август 1848). Силицият е вторият най-разпространен елемент на Земята след кислорода. Това е биогенен елемент, който се среща в живите организми. Това е синьо-сив и кристален полуметал, който има частично метален блясък и структурата му е много подобна на диаманта.

Какво Храната е богат източник на силиций: Основните източници на силиций са овес, ечемик, картофи, цвекло, царевица, праз, зелен фасул, лук, цвекло, спанак, къдраво зеле, ягоди, краставици, манго, целина, аспержи, ревен, чушки, соя, кафяв ориз, ябълки, портокали, стафиди, спанак, домати, фъстъци, бадеми,

Диета ресурси: Като цяло растителните източници имат по-високо съдържание на силиций в сравнение с животинските източници. Затова препоръчваме да се ядат предимно зърнени храни с високо съдържание на фибри, зърнени продукти и кореноплодни зеленчуци. Освен това червено вино, бира (1l съдържа 19-60 mg силиций), стафиди, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зелен фасул и минерални води, които съдържат източник на силиций. Други често срещани източници са ечемик, овес, ядки, сушени плодове, банани, кореноплодни зеленчуци, спанак, морски дарове. Питейната вода може също да съдържа определено количество силиций.

Дефицитът на силиций може да причини: Основният симптом на недостиг на силиций е чувствителността към студа, човек се чувства студен дори през горещите месеци. Симптомите на недостиг на силиций са очевидни предимно като аномалии в съединителната тъкан, както и в костите. Други симптоми включват стареене и лошо качество на кожата, чупливи нокти, бръчки, суха чуплива коса, както и загуба на коса и лошо развитие на костите.

Излишък на силиций: Излишният прием на силиций обикновено се счита за нетоксичен. Въпреки това, в някои случаи високите нива на силиций са свързани с болестта на Алцхаймер. Понякога токсичността на силиция може също да доведе до хронична белодробна фиброза.

Препоръчителна дневна доза силиций в mg (милиграм): Само много малко количество от този елемент присъства в човешките тъкани, така че се изчислява, че дозата при хора трябва да бъде между 10 и 30 mg на ден, в зависимост от възрастта на човека.

Средният прием на силиций при деца от кърмата е приблизително 0,37 милиграма на ден.
Възрастни мъже - 30 до 33 mg
Възрастни жени - 24 до 25 mg

Силицийът не се препоръчва за бременни или кърмещи жени поради липсата на налични научни доказателства. Силицият се среща естествено в майчиното и кравето мляко.