идеални

Протеиновите зърнени култури са един от най-добрите възможни дни за започване на деня и са идеално хранене за закуска. Разбира се, можете да ги приготвите и за десет или оловрант, но само зърнените храни за закуска, освен протеини, ще ви дадат достатъчно енергия, хранителни вещества и витамини.

В допълнение към закупените, които, разбира се, са по-проста и по-удобна алтернатива, можете да приготвите и протеинови зърнени храни у дома. Рецептите са разнообразни, в някои ще намерите и брашно от спелта, качествено какао, кокос, плодове и, разбира се, овесени ядки в различни форми, независимо дали става дума за каша или някои пръчици и канапета. Ето съвети за най-доброто.

Протеинови зърнени култури и техният ефект върху отслабването и здравето

Под протеинови зърнени култури се разбират или домашни, или готови зърнени храни и ястия, които съдържат увеличени количества протеин. Като цяло зърнените култури са сред по-здравословните храни, главно поради по-ниското съдържание на мазнини или въглехидрати.

Още по-добър избор са протеиновите зърнени храни, също съставени от овесени ядки, ръж или люспи от спелта, но с добавяне на някои други здравословни съставки от ядки, през семена до кокос, елда или киноа. Важно е към тези зърнени култури да се добавя протеин, така че те да съдържат не само витамини и минерали, но и протеини.

КетоМикс протеинова суспензия

  • източник на качествен протеин
  • с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини
  • източник на фибри за правилна работа на червата
  • без глутен
  • без добавен глутамат

Такива зърнени храни са важни както за здравето, така и за загубата на тегло:

  • В сравнение с обичайните, те имат повече протеини, което означава, че ще ви хранят все повече и повече скоро след консумация, като по този начин намаляват риска от преяждане и по този начин напълняват.
  • В същото време протеините също са важни за мускулите и по време на диети предотвратяват загубата на мускули, те също помагат за повишаване на производителността по време на упражнения или тренировки.
  • зърнените култури също съдържат много фибри, което е важно за правилното и редовно храносмилане, като по този начин косвено допринася за загуба на тегло и срещу наддаване на тегло
  • те съдържат няколко хранителни вещества и микроелементи в идеален състав за кръвоносните съдове и сърцето, по време на храносмилането им също така изгарят калории в тялото

НЕ САМО ЗА ЗАКУСКА, НО И ПО ДЕН

Въпреки че зърнените храни се възприемат като типично ястие за закуска, това не означава, че не можете да ги приемате по всяко време на деня. Те са подходящи, например, за десети или олово, много зависи от техния състав и суровини, които могат да помогнат с енергия и храносмилане.

Домашни рецепти за протеинови зърнени храни

Основата на протеиновите зърнени култури са не само различни видове зърнени култури и свързаните с тях здравословни суровини, но особено протеиновият прах. Добавя се към храна, съдържаща зърнени храни, обикновено в обем от около 50 грама. След това просто смесете останалите съставки.

Ако искате да направите зърнени храни у дома, ето рецептите:

Протеинови мъниста с какао: Ще ви трябват 100 г брашно от спелта, 20 г какао, 40 г протеин, 1 яйце, 1 чаена лъжичка мед, 50 г настърган кокосов орех и екстракт от ванилия. Смесете всичко, оформете топчетата, поставете ги върху лист за печене и печете при 180 ° C за 20 до 25 минути

Печени хрупкави зърнени храни: За тази рецепта ще ви трябва чаша овесени ядки, половин чаша елда и киноа, 50 г протеин на прах, семена от чиа, мед и екстракт от ванилия. Смесете, поставете върху лист за печене на тънък слой и печете при 170 ° C за 35 минути.

Каша за закуска със зърнени храни: Трябват ви 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 50 г овесени ядки или други люспи, 30 г протеин на прах и 2 чаени лъжички фъстъчено масло и кокос. Смесете и печете в тиган за 10 минути на слаб огън. Накрая добавете плодове и ядки.

Бананово-овесени ядки: Като съставки пригответе чаша бадемово мляко, половин чаша овесени ядки, кокосово брашно, екстракт от ванилия, шепа семена от чиа и шепа ядки. Смесете и сгответе всичко с изключение на семена и ядки, украсете в края.

Готови протеинови суспензии KetoMix и техните предимства

Ако не искате да приготвяте сложни рецепти и бихте искали да спестите време за закуска от време на време, можете да посегнете и към готови протеинови каши. На пазара има няколко производители, които имат готови продукти с пълен състав и употреба през целия ден.

Марката KetoMix се откроява със своето качество, предлагайки:

Идеален обем и състав на протеините

Известно е, че храните и продуктите KetoMix са много богати на протеини, както и протеиновите каши. В една порция съдържанието на протеин е 13 до 15 грама, което е половината от всички хранителни вещества, суроватъчен и соев протеин се комбинират тук.

Много витамини и микроелементи

Гореспоменатите протеинови зърнени култури имат голяма полза, тъй като съдържат голямо количество витамини, минерали и микроелементи. Същото обаче важи и за протеиновите суспензии KetoMix, където например витамините А, В, С, D и Е и минералите магнезий, калий и калций.