Дял

Има много доказани и непроверени рецепти и инструкции за това как бързо да отслабнете или да отслабнете без йо-йо ефекта. Ако нищо от това не работи за вас и бихте искали да опитате нещо ново, ние ще ви покажем как да се отдадете на вкусни смути напитки без никакви проблеми. Ето 3 рецепти, които трябва да опитате в процеса на отслабване.

тези

Защо смутито е подходящо за отслабване?

Принципът не само за здравословна диета, но и за отслабване е да следите броя на калориите и да намалите приема на калории. Тъй като калориите в зеленчуците са много ниски, той е идеален за бедните. Добавяме плодове към смути за добър вкус, като допълваме здравословните въглехидрати, но главно витамини и минерали. Това е една от причините смутито да е подходящо за отслабване. Други причини са:

    Насищане за дълго време - тук се връщаме не само към калориите, благодарение на които можете да пиете повече смутита, но основната причина е, че съдържа много фибри, които могат достатъчно да се наситят за дълги часове. Удобство и простота - Вероятно няма нищо лошо в рецептите за смути. Там нищо не се готви, не се пече, не се пече, просто хвърляте съставките в миксера и разбърквате. Положителното е, че можете да го вземете в контейнер със себе си. Вкус - много често хората не обичат суровите зеленчуци. Но благодарение на комбинацията с плодовете, вкусът на зеленчуците малко изчезва и вие усещате само сладкия вкус на плодовете. Детоксикация- Яденето на смути помага на тялото да изхвърли вредните токсини от тялото. Здраве - А със загубата на тегло здравето ви върви ръка за ръка. Колкото по-добре сте в здравето си, толкова по-лесно ще отслабнете, а смутито може да ви помогне в това благодарение на високото съдържание на полезни вещества в организма.

Правила за отслабване със смути

Когато спазвате диета, определено искате сдържаността да си заслужава и успявате да свалите няколко килограма. Трябва обаче да спазвате всички правила и да мислите какво и кога получавате.

Съсредоточете се повече върху зеленчуците - зеленчуково смути - важно е да се опитате да смесите повече зеленчуци и да добавите плодове, които да допълнят вкуса. Зеленчуците са по-важни от плодовете за отслабване.

Поглезете се със смути за закуска или вечеря - въпреки че тези напитки са пълни с витамини и минерали, те не могат напълно да заместят цяла храна. Поглезете се с такава храна 2-3 пъти на ден, останалото може да бъде точно избраното смути.

Плодова сутрин, зеленчуков следобед - Ако вече искате да направите чисто плодово смути, направете го за закуска или десет, тъй като съдържа много въглехидрати и захари. Напротив, зеленчуковото смути тогава е подходящо следобед, но можете да го направите и сутрин.

Домашното смути е най-доброто - въпреки че сега продават 100% от сокове и смути напитки в магазините, винаги е по-добре да си приготвите сами у дома. Ще знаете точно какво има и ще ви бъде значително по-евтино.

Рецепти - смути за отслабване

1. Солено фитнес смути

Можете да приготвите и това смути за обяд, за вечеря и ако обичате солено за закуска, така сутрин. Състои се от маруля, която съдържа много вода и почти никакви калории, както и босилек и лимонов сок, които подпомагат храносмилането и подобряват функцията му.

Ще имаш нужда:

    ½ салата краставици 10 листа пресен сок от босилек от лимонова полка 1,5 dcl вода

Налейте вода в блендера и добавете листа босилек. Измийте и нарежете краставицата (можете също да я обелите, но препоръчваме да я смесите с кората) и я добавете към блендера заедно с лимоновия сок. Смесвате всичко заедно и готово!

ТИП: Бихте ли предпочели да имате плодове? Плодови смути напитки ще ви поставят на крака и ще заредят батериите ви.

2. Смути за отслабване с авокадо

Това смути е най-подходящо за ядене сутрин. Съдържа авокадо, което е богато на ненаситени мастни киселини и по този начин е един от най-здравословните източници на мазнини. Съдържа и много витамин Е. Има и банан, който подобрява вкуса и е източник на фибри, които са полезни за храносмилането. Благодарение на тази комбинация ще бъдете изядени за цялата сутрин.

Нуждаете се от:

    ½ банан ½ авокадо 5 сушени фурми 2 dcl бадемово мляко 0,5 чаени лъжички канела

3. Сладко шоколадово смути

Можете да пиете шоколадово смути винаги, когато се чувствате сладко, но няма да искате да посегнете към сладкиши или скъпи протеинови барове. Ще го вкусите най-вече заради фъстъченото масло, което съдържа здравословни мазнини, бадемово мляко и какао на прах. И каква по-вкусна комбинация от банан и шоколад може да бъде?

Ще имаш нужда:

    1 презрял банан 2 dcl бадемово или соево мляко 2 супени лъжици фъстъчено масло 2 супени лъжици какао на прах без захар lyž чаени лъжички ванилия или канела

Обелете банана, нарежете го на колелца и го сложете в блендер заедно с мляко, масло, какао на прах и ванилия. Разбъркайте старателно и готово! Ако искате да приготвите и лятна версия на това или друго смути, просто добавете няколко кубчета лед.