Протеин - Протеинови кюфтета, пълнени с маслини и сирене фета.

Протеини = Протеини

Протеиновата храна е чудесен помощник при оформянето на тялото и отслабването. Трябва да приемаме около 1 g протеин на 1 kg телесно тегло, което при 80 kg означава прием на 80 g протеин на ден. 80 g протеин е например 250 g извара + 150 g пилешки гърди (печени) + 150 g риба тон в собствения си сок.

В този мини урок сме подготвили за вас протеинови кюфтета, пълнени с маслини и сирене фета, което също е много вкусно протеиново ястие. Нека го приготвим.

Ще ни трябват протеинови мъниста, за да ги приготвим

  • 250 г кайма
  • накълцан магданоз
  • лук
  • 1 по-голям домат
  • 1/2 чаша сирене фета
  • 1/2 чаша нарязани зелени маслини
  • 2 яйца
  • 1 арт черен пипер
  • сол

Гарнитура: Замразен зелен фасул

Начин на приготвяне

Загрейте фурната. В купа смесете кайма с магданоз, лук, сирене фета, маслини, яйца. Подправете и посолете на вкус. След това оформяме топчетата от получената маса и ги поставяме в чиния. Печете на 180 ° C до кафяво. Много вкусна алтернатива на здравословната гарнитура е да сервирате топките с варен боб или други варени зеленчуци. Това просто е вкусно. Това е много просто и вкусно протеиново ястие, подходящо за всеки ден, така че не се колебайте и го пригответе сами.

Редовно публикуваме такива и други рецепти в нашата Facebook група AkoZHODIŤ.sk, така че не забравяйте да ни следвате и там. 🙂

протеинови

Още рецепти?

Искате още вкусни рецепти, пълни с протеини? Благодарение на нашите рецепти ще отслабнете с ракета и няма да плачете, че не ви харесва. Всичко, което трябва да направите, е да се присъедините към други членове на нашия онлайн FIT Club и освен вкусни рецепти, ще получите и страхотни видеоклипове за обучение у дома, много страхотни видео уроци за хранене, отслабване и инструкции как да хвърляте разумно и ефективно и особено без JOJO EFFECT. Въведете днес, решението е ваше. 😉