Във всеки от нас се крие перфектно обучена армия от клетки, чиято задача е да намери и унищожи вредните нашественици. Без имунната система човешкото тяло би било буквално отворено за атака от бактерии, вируси и паразити.
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Човешкото тяло е изградено от трилиони клетки. Повечето от тези клетки преминават през въображаем колеж и след това изпълняват една професия. Ние казваме, че те са тясно специализирани. При думата имунитет много от нас си представят бели кръвни клетки, т.нар левкоцити. В анимационния сериал Имало едно време, те ни бяха показани като армия от бели ченгета, ядящи опустошени опасни бактерии.
Как работи имунният четец на собствени и чужди кодове
Предотвратява охлаждането на витамин С или не
Защо си струва да имате здрави черва
Антиоксиданти, които просто настъргват или смилат
Защо безсънният маратонец може да има намален имунитет
Мултивитамини - чудо в едно хапче или пари, изхвърлени в тоалетната?
Имунната система може да се разбира като сложна, синхронизирана мрежа от клетки, органи, тъкани и вещества. Тази ефективна защитна система ни предпазва от инфекции, като идентифицира и впоследствие унищожава вредни нарушители от външната среда (бактерии, вируси, гъбички, химикали, токсини), но също така и от собствения си свят (повредени или заразени с вируси клетки). Без имунната система човешкото тяло би било като открито поле, което чака да бъде атакувано от бактерии, вируси и паразити.
Влизане на ваш риск! Е, как работи всичко?
Клетките на човешкото тяло интензивно комуникират помежду си и наблюдават всички дейности около тях. Алфата и омегата на правилно функциониращата имунна система е негова способността да разпознава собствената си клетка (независимо дали е здрава или ненормална туморна клетка) от чужда. Това се прави с помощта на специфични молекули, т.нар рецептори, които са разположени на повърхността на всички клетки и функционират като кодове за четене. Чрез тези повърхностни сензори клетките комуникират. Можем да си представим правилно функциониращ имунитет като четец, който разпознава кодовете на собствените си здрави клетки и след това ги игнорира, но задейства аларма за тези чужди или променени. Имунната защита се състои от две части, които са тясно свързани в своята дейност.
Неадаптивен вроден имунитет: Този вид имунитет възниква по-рано по време на еволюцията и се среща под различни форми при всички животни, но също и при растенията. Всички ние сме родени с определено ниво на защита срещу различни патогени, което се активира през първата секунда от живота ни. Всичко се случва с:
- Външни бариери на тялото (кожа, чревна лигавица)
- Фагоцити (бели кръвни клетки с различни функции - неутрофили, моноцити, макрофаги, дендритни клетки и мастоцити), които могат да абсорбират нежелан нарушител
- Ензимите, открити например в слюнка, сълзи, пот
- Специфични процеси (възпалителна реакция, придружена от подуване и зачервяване на тъканта)
Адаптивен антиген специфичен имунитет: Специфичната защита е прерогатива на по-сложните форми на живот - гръбначните животни и, за разлика от вродената неспецифичност, тя се развива само през живота, когато е пряко срещана, например с определена бактерия или вирус. Тогава два вида бели кръвни клетки играят важна роля - В лимфоцити и Т лимфоцити.
За разлика от вродения имунитет, специфичният имунитет може да произведе имунологична памет. Това означава, че клетките със специфичен имунитет помнят своите врагове. Те могат да разпознават и запомнят определено вещество - т.нар. антиген.
Когато В клетките открият чужд антиген, те започват да отделят антитела. Тези в тялото действат като ключ, който се вписва във вашата конкретна ключалка. Антителата буквално се придържат към бактерията и по този начин я маркират, което улеснява разпознаването на такава бактерия от други имунни клетки, т.нар. фагоцити, които я убиват. Всяка В-клетка произвежда само един вид антитела, така че се нуждаем от милиарди В-клетки, за да ни предпазят от изключително разнообразен списък от патогени.
Т клетките са снабдени с повърхностни рецептори, които идентифицират антигени на повърхността на нашите собствени клетки. Когато клетката е атакувана от вирус или бактерия, сложна система от молекули, наречена основен комплекс за хистосъвместимост (MHC), произволно избира протеини от вътрешността на нахлулата клетка, с която се свързва. Заедно те създават своеобразен флаг с баркод, който показват на повърхността на атакуваната клетка. Този баркод ще съдържа нови неизвестни сайтове (нови антигени), които ще предупреждават Т-лимфоцитите за присъствието на врага в клетката.
Имунокомпетентност - състояние, при което имунната ни система функционира правилно и предизвиква подходящ имунен отговор в случай на активирана аларма.
Така че преувеличавате малко
Преувеличени реакции: неадекватни имунни отговори, които до известна степен неволно увреждат собствените клетки на тялото. При алергии имунната система реагира прекомерно на безвредни по същество стимули, като компоненти на поленови зърна, антигени от прахови акари, животинска козина или някои хранителни компоненти.
Недостатъчни реакции: имунни нарушения, причинени от отсъствието или липсата на функция на някои компоненти на имунната система. Резултатът е намалена защита на организма и повишена податливост към инфекции.
Да бъдеш или да не бъдеш?
Създаването на имунитет от собственото тяло е основен принцип на защитните ваксинации. Това са процедури, които специално и умишлено повишават устойчивостта на имунната система срещу чужди вещества и микроорганизми.
Пасивна имунизация: На пациента се дават готови антитела срещу специфичния антиген.
Активна имунизация: Ваксинация, когато прилагаме ваксина върху тялото, т.е. отслабен или убит микроорганизъм. Такава ваксина индуцира производството на защитни антитела или специфични Т-лимфоцити в организма. Предимството на този вид имунизация е създаването на вече имунологична памет. Ако организмът срещне инфекция в бъдеще, той вече ще знае патогените, срещу които трябва да действа. Въпреки многото критики Ваксинацията все още е най-ефективният начин за придобиване на резистентност към инфекции.
Какво работи за имунитета и какво не?
Генетиката до известна степен определя силата на имунната система, но от проучвания на близнаци знаем, че ненаследствените влияния също играят голяма роля. Именно бактериите, на които сме изложени през целия живот, но също така и фактори на начина на живот (стрес, сън, диета и упражнения) формират способността на тялото ни да реагира на подобни влияния.
Колкото и примамлива да изглежда тази идея, отначало се натъкваме на факта, че имунната система е огромен комплекс от клетки и процеси. Този комплекс се нуждае от баланс и хармония за правилна здравословна функция и все още не го разбираме напълно.
За да отговорят на въпроса дали има пряка връзка между начина на живот и повишения/намален имунитет, изследователите изследват ефектите от храненето, упражненията, възрастта, психологическия стрес и други фактори върху имунния отговор както при животните, така и при хората.
Ако искате да сте здрави, яжте витамини! Или не?
Подобно изявление може да ви дойде на ум и когато става въпрос за имунитет. Някои от нас не могат да си позволят витамините, скрити в пресните зеленчуци и плодове, други предпочитат дозата мултивитаминен комплекс в една таблетка.
Трябва обаче да се има предвид, че както съществуват лекарствени взаимодействия, при които едното може да увеличи или намали ефекта на другото, има и лекарствено-витаминни взаимодействия.
В този случай много хора могат несъзнателно да си навредят, вместо да помогнат. Ето защо не бива да хвърляме безгласно таблетки с витамини, а първо да разберем кой витамин липсва на тялото ни и след консултация с лекар да започнем да го допълваме. Произволното дозиране на витамини в комбинация с например пушене или други лекарства може да ни причини сериозни усложнения.
Антиоксиданти в чиния
Най-добрата и здравословна стратегия за осигуряване на добре функционираща имунна система е да се храните балансирано и храни с високо съдържание на антиоксиданти, особено в зеленчуци и плодове.
"Ние сме това, което ядем" - това беше и един от заключенията на проучване, насочено към подпомагане на имунната система с антиоксиданти. Антиоксидантите са съединения, които предпазват клетките от свободните радикали. Ако свободните радикали се натрупват, те могат да насърчат състояние, известно като оксидативен стрес, което е свързано с много хронични заболявания.
Ниските нива на антиоксиданти са свързани с нарушен имунен отговор и повишена податливост към инфекции. Имайте предвид обаче, че повече не винаги може да означава по-добре. Всичко е много вредно и дори прекомерният прием на антиоксиданти може да има точно обратния ефект с токсични ефекти.
Въпрос на милион: Витамин С предотвратява обикновената настинка?
Витамин С или аскорбинова киселина е може би най-известният, но и най-противоречивият витамин от всички. Много животни и растения са в състояние да произвеждат витамин С от прости захари. Човек обаче няма такова удобство и затова е принуден да приема витамин С от плодове и зеленчуци (плодове, киви, цитрусови плодове, папая, домати, броколи, зеле, спанак).
Препоръчителният дневен прием на витамин С е 80 - 100 mg, но има голямо несъответствие в медицинската литература и препоръките му относно дозировката.
Витамин С стимулира производството на бели кръвни клетки, известни като лимфоцити и фагоцити, които помагат да се предпази тялото от инфекция. Помага за подобряване на естествената защита на организма срещу възпаление, като повишава нивото на антиоксиданти в кръвта. Той участва в производството на колаген, който е от съществено значение за растежа на здрави кости и зъби, тъкани и съдова лигавица. Помага за поддържане на кожата здрава, като ускорява заздравяването на повърхностни рани и кожни промени, причинени например от прекомерно слънчево бани.
Има много вреда за всичко, дори много витамин С, защото е потвърдено, че приемането на повече от 2000 мг витамин С на ден може да доведе до гадене и диария. Консумирането на твърде много витамин С може да увеличи количеството оксалат в бъбреците, което може да доведе до камъни в бъбреците.
Е, как е студът?
Този спорен въпрос е част от дискусиите на много научни екипи и техните изследвания, но често с противоречиви интерпретации. Фактът, че витамин С може да участва в превенцията и лечението на ринит при определени обстоятелства е добре известен. Но какво беше потвърдено и кое не?
Голям мета-анализ на няколко проучвания с повече от 11 000 пациенти стигна до заключението, че приемът на витамин С (поне 200 mg дневно) е бил намалява риска от настинки около половината, въпреки това само при пациенти с прекомерно физическо натоварване (маратонци, скиори и армейски части). Това обаче не е така при обикновените хора и не е превенция срещу респираторни заболявания. Положителният доклад на този мета-анализ беше поне фактът, че при 8% от възрастните и 14% от децата успя да съкрати времето за лечение на настинка и да облекчи симптомите.
Златен прах за здраве
Куркумата се нарича златен пипер или индийски шафран поради златистожълтия си цвят. Известно е от векове като подправка, нетоксично багрило и има своето място в традиционната аюрведична медицина .
Активната съставка на куркумата е ефективният антиоксидант куркумин, който има противовъзпалително действие и е в състояние да елиминира свободните радикали, като по този начин предотвратява нежелания оксидативен стрес. Благодарение на тези свойства, той може да допринесе за здравословно храносмилане, да помогне при възпаление на червата и дишане на червата. Стимулира производството на стомашна киселина и поради това употребата му в големи количества (над 1000 mg) може да доведе до обратен ефект и да предизвика рефлукс, подуване на корема, диария.
Куркумата помага за ускоряване на възстановяването след операция и също така е ефективна при лечението на ревматоиден артрит. Доказано е, че поддържа функцията на кръвоносните съдове чрез увеличаване на притока на кръв и понижаване на кръвното налягане, но хората, които приемат разредители на кръвта, трябва да избягват консумацията на големи дози куркума.
Препоръчителният дневен прием на куркумин е 0-3 mg на килограм телесно тегло. Високите дози обаче не се препоръчват в дългосрочен план.
Остра чаша витамини
Активната съставка на джинджифила е гингерол, който му придава типичен пикантен вкус и е отговорен за неговите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти. Изследователите потвърдиха, че това вещество помага за защита на сърдечно-съдовата система, като подобрява притока на кръв в кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Той намери приложение в лечението на стомашно разстройство, но също така потиска кашлицата, като отпуска гладката мускулатура на дихателните пътища. Екстрактът от джинджифил потиска растежа на различни видове бактерии, като тези, отговорни за гингивита в устната кухина.
Дори една четвърт лъжица смлян джинджифил намалява интензивността и съкращава общото време на болка по време на менструация 3 пъти на ден, а ефектът му е сравним с наличните болкоуспокояващи.
Дори и с джинджифил е важно да избягвате да консумирате прекалено много и да следвате препоръчаната доза, тъй като това може да причини стомашно разстройство, киселини или диария. Максималната препоръчителна дневна доза е 4 грама настърган джинджифил. Хората със сърдечни заболявания, нарушения на съсирването на кръвта, диабет или камъни в жлъчката, както и бременни жени, трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат джинджифил като добавка.
Доза здраве в едно хапче или смъртоносна витаминна смес?
Има много вреда за всичко, дори за витамини. Витаминът е органична молекула, от която тялото се нуждае в малки количества за правилното функциониране на много телесни функции, включително имунната система. Мултивитамините са хранителни добавки, които съдържат няколко различни витамини и минерали, самостоятелно или в комбинация с други съставки.
Известно американско проучване, по време на което учените са изследвали група от над 38 000 жени в продължение на 22 години.
Резултатите показаха, че жените, приемали дългосрочни мултивитаминни препарати, съдържащи витамини В6, В9, желязо, магнезий и цинк, имат 3 до 6 процента по-висока обща смъртност в сравнение с тези, които не са приемали мултивитамини.
В началото имаше черва
70 до 80% от имунните клетки на тялото се намират в червата. Те възникват при раждането. Нашата имунна система се е развила заедно с разнообразната чревна микрофлора не само, за да създаде защитни сили срещу патогени, но и да разпознава и толерира полезните микроби. Чревните микроорганизми също участват в произхода и развитието на вродения и придобит човешки имунитет. По време на нормалното физиологично раждане първите бактерии навлизат и колонизират чревния тракт на бебето. Следователно чревната флора е много важна за по-нататъшното развитие на имунната система на детето. Следователно новородените, родени чрез цезарово сечение, са по-податливи на различни алергични заболявания.
Полезните бактерии (лактобацили и бифидобактерии) образуват ефективна бариера на повърхността на червата, задействат производството на антитела и по този начин предотвратяват проникването на вредни вещества и микроорганизми през чревната стена в цялото човешко тяло.
Темата за пробиотиците също има две страни на медала и няма ясно заключение сред учените, които биха препоръчали редовното използване на пробиотични таблетки.
От една страна, проучвания, които лобират за положителния ефект на пробиотиците, които при правилно функциониране влияят върху развитието на сърдечно-съдови заболявания, възпаления, диария, екзема и диабет, намаляват риска от инфекциозни заболявания, включително чести респираторни заболявания и настинки.
От друга страна, има и резултати от проучвания, които твърдят, че пробиотиците не действат и не могат да се считат за универсална добавка, подходяща за всички, и дори комбинираната им употреба с антибиотици може да има доста негативни странични ефекти.
Въз основа на горните констатации можем да заключим, че бъдещето на пробиотиците не е в тяхната универсалност, а в техните способности. персонализиране към уникалния микробиом на червата на всеки човек поотделно.
Маратонец за безсъние и неговият имунитет
Дори и без изследвания, всички знаят, че добрият сън е от полза за здравето. Учените също се съгласяват, че сънят е от съществено значение за добре функциониращата имунна система при възрастни и деца, както и за цялостното психическо и физическо състояние. Липсата на сън е свързана с редица психически и физически проблеми, включително повишен риск от затлъстяване, диабет и сърдечни проблеми. Недостатъчният сън може също да доведе до нарушени хормонални функции и намалена способност за предотвратяване на инфекции. Според наличните проучвания липсата на сън може да намали защитните сили на организма и да повлияе на това колко бързо се възстановявате от болестта.
По време на сън имунната ви система освобождава протеини, наречени цитокини, които тялото използва, за да реагира на имунните реакции. Липсата на сън може да намали производството на тези защитни цитокини, което може да доведе до възпаление.
Това не е упражнение като упражнение.
Учените са съгласни, че с леки, редовни физически упражнения всъщност можем да работим за по-силна имунна система.
И обратно, твърде много упражнения могат да имат доста негативен ефект върху човешкия имунитет. Това твърдение беше подкрепено от констатациите, че функцията на имунната система намалява при спортисти (спортисти, маратонци) по време на продължителни, непрекъснати и интензивни тренировки.
Последният пирон в ковчега - дългосрочен стрес
Психическото състояние и нивото на стрес на човек могат значително да повлияят на имунната му система. От друга страна, влошената имунна система може да стои зад влошено психическо състояние. Продължителният стрес може да намали способността на организма да се бори с инфекциите. Всъщност е показано, че стресът може да потисне вродените и адаптивни имунни отговори, като променя баланса на клетките, регулиращ възпалителните реакции. По време на стрес се отделят хормони като кортизол и адреналин. Заедно те помагат на тялото да се справи със стреса. При дългосрочен стрес хормоните на стреса могат да повлияят на начина, по който тялото работи с течение на времето. Имунните клетки могат да свикнат с повишени нива на кортизол в кръвта и да станат резистентни към него, което може да доведе до възпалителна реакция.