Е, няма да ви лъжем. Постепенно. Имунната система си сътрудничи върху баланса на нашето тяло не само с Централна нервна система, но също хормонална система. По този начин, изграждането на имунитет не може да бъде постигнато чрез седмична употреба витамин Ц. Дори когато усещаме предстояща болест - набъбваме, имаме главоболие или треска. Въпреки че точно в този момент хората посягат към добавките най-често.
Следователно, винаги е необходимо да запомните, че имунитетът не може да бъде включен от нито един магически бутон или включване на телевизора. Здравото тяло и имунитетът се изграждат постепенно. И кога иначе трябва да започнете този процес, ако не точно сега - в периода пандемия от коронавирус.
Защо се нуждаем от имунитет толкова много?
Имунитетът е необходим за защита срещу вредни вещества от външната среда, т.е. инфекции и вируси, бактерии, гъбички или чревен паразит. Освен това те служат и като защита срещу различни болести на цивилизацията а злокачествени тумори. Има обаче много други причини, поради които имунитетът е необходим за нас.
Проявата на недостатъчен имунитет също може да бъде обща умора, лошо зарастване на рани, повтарящи се заболявания или болки в ставите. Имунните нарушения също могат да допринесат за развитието на неинфекциозни заболявания от този тип диабет, кожни заболявания, множествена склероза, бъбречно възпаление и много други. Слабият имунитет също подпомага развитието алергии, астма, сенна хрема и екзема.
Имунитетът като мълчалив враг
Понякога обаче може да се случи и с нашите имунитетът буквално се обръща срещу нас. В такъв случай предизвиква автоимунно заболяване. Съществуват и много здравословни проблеми, свързани с това заболяване, като например заболявания щитовидна жлеза, артрит, ревматични заболявания, възпаление на червата или мозъка.
Причини за имунни проблеми
По този начин имунните нарушения не са свързани само с инфекциозни заболявания, но те са в основата на произхода на мнозина цивилизационни болести и тумори. Затова трябва да поддържаме имунитета си в добро състояние през цялото време. И така, какви са те причини за недостатъчен имунитет?
- Лоша храна - хранително дефицитна диета, липса на витамини и минерали, бяла захар, прекомерно количество алкохол
- Стрес
- Пушене
- Липса на упражнения
- Липса на сън
Насърчаването на имунитета е от основно значение
В допълнение към вече споменатото рискови фактори, които изключително отслабват нашия имунитет, трябва да знаете как най-добре да ви помогнете да го получите поддържа и подобрява. Много от нас обаче не знаят как точно да направят това. Ето защо ние ви предлагаме Ето няколко съвета как да направите това:
- Хранене - здравословна и адекватна диета е основата. Трябва да помните това екстремните диети отслабват имунната система. От друга страна, все още можете да отслабнете здравословно! Това, което консумираме, има пряк ефект върху нашето червата и имунитета. До 60% от нашите имунни клетки са в нашия храносмилателен тракт.
- Регулиране на стреса - Избягвайте го, работете системно върху личността си и се научете да се справяте със стресови ситуации.
- Движение - Трябва да се опитвате да бъдете активни при всякакви обстоятелства.
- Добро настроение - Малко хора знаят, че има връзка между червата и центъра на настроението в мозъка. Не само поговорката „Ти си това, което ядеш“, но и „Чувстваш се такъв, какъвто си“ е напълно подходяща. Така че доброто настроение ще помогне и за доброто настроение, а не само за други обстоятелства.
- Баланс на живота - между почивка, работа, стрес и благосъстояние.
- Регенерация - сънят и почивката са основата на здраво тяло.
- Втвърдяване.
- Слънцето - особено когато е направен от витамин D. Трябва да го допълвате през останалата част от периода.
От горното следва, че имунитетът се засилва главно чрез диета. Добавките трябва да бъдат само вид застраховка, а не основа, върху която да се изгради имунитет. Вашата диета трябва да бъде цветни и балансирани. Всеки трябва да бъде представен в него макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини), микроелементи (витамини и минерали) a диетични фибри.
Допълнителна имунитетна подкрепа
Не е нужно да ходим далеч за фитотерапия. Просто отидете в природата за билки и растения - ехинацея, женшен, австралийски чай, (също известен като чаено дърво), мента, хибискус, градински чай или шипки.
Друг чудесен начин за повишаване на имунитета са пробиотици. Имунните микроорганизми могат да бъдат допълнени не само с добавки, но и директно с диета. И това, кисело мляко, закваска или ферментирали зеленчуци.
Това е точно всички ценности на Body Clinic и принципите, на които ние постоянно учим нашите клиенти. По това време може да изглежда тривиално, но ние винаги представяме нашите програми като лични, индивидуални мини-курсове по хранене, през който клиентът се учи ХРАНЯ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО.
Диетата на клиента е определена за правилно функциониране на тялото, достатъчно енергия, достатъчно витамини и минерали, е зададено противовъзпалително, на премахване на здравословни проблеми причинени от предишна диета. И сам отслабване е по принцип справедлив приятен страничен ефект.