една ябълка

Важно е да се борим с наднорменото тегло, особено поради лошо здраве (Източник: Gettyimages.com)

Затлъстяването, проблем на днешния ден. Много от нас ядат и не знаят кога да спрат. Има обаче хора сред нас, които не могат да обвиняват пропорциите им, защото са причинени от здравословни проблеми. Как обаче да се борим с тази цивилизационна болест, ако можем да се обвиняваме за нея?

Южните хора имат по-висок апетит

Смята се, че северът е с по-малко затлъстяване от юга, казва професор по медицина в университета в Сантяго де Компостела. Според проучвания, проведени в Китай, Съединените щати и Европа, затлъстяването във всички случаи е доказано по-малко разпространено на север, отколкото на юг. Защо това е така, не е напълно ясно. Да се ​​каже, че храната е по-вкусна на юг и затова хората ядат повече, вероятно е глупост. Друг интересен факт е, че според италианските изследвания на такива китайци излишните килограми не са. Само 9% от хората на възраст над осемнадесет години им обръщат внимание. Много експерти предупреждават срещу тази цивилизационна болест, от която трябва да се опитаме да се отървем.

Ранна смърт и сериозни заболявания

Затлъстяването е като мълчалив убиец. Според Световната здравна организация (СЗО) е възможно да се говори за епидемия по две причини: милиони хора по света са с наднормено тегло и болестта се разпространява с впечатляваща скорост. Например 30% от населението на САЩ е със затлъстяване, в Испания е 23-24%. Подчертаваме, че това не са данни за няколко излишни килограма, а за значително наднормено тегло, което е сериозен проблем, свързан с преждевременната смъртност, несигурността и влошеното качество на живот.

Нарастват и разходите за здраве, тъй като заболяването е свързано с рисков фактор например за диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, остеоартрит, високо кръвно налягане и 11 различни вида рак. Те са рак на гърдата, простатата или матката. Проучванията също така показват, че хората със затлъстяване са изложени на по-голям риск от болестта на Алцхаймер.

Основата е упражненията и по-здравословното хранене

„Със сигурност има организирани кампании за подчертаване на рисковете от затлъстяване, но също така е необходима ценова политика, която да благоприятства здравословните храни. Ще дам един пример, който всички ще разберат. В САЩ хамбургерът струва по-малко от ябълката. Вярвам, че трябва да е обратното. В противен случай всички ще ядат бургери, въпреки че една ябълка е по-здравословна. " заявява професор Казануева. „Трябва да ядете по-малко, да снабдявате тялото си с по-малко калории. Най-добрата е средиземноморската диета, няма чудодейни диети. "

Във връзка с по-здравословен начин на живот е свързано и разнообразяването на менюто. Например, можете да опитате да ограничите месото и да направите почивка за един или два дни, вместо да го ядете всеки ден. По-голямата консумация не само ще помогне на тялото ви отвътре, но и ще се почувствате по-леки и свежи. Не обичате ли много зеленчуците? Какво ще кажете да опитате плодови сокове? Можете да поберете повече от една ябълка в една чаша и може би след време ще се осмелите да експериментирате с добавяне на зеленчуци. Необходимо е само малко въображение.

Добре известно е, че преместването е идеалното решение, когато става въпрос за проблеми с теглото. Какво обаче, ако някой не е спортен тип? Не всеки е атракция за бягане и други спортове. Това обаче не означава, че нищо няма да бъде намерено за вас. Харесвате ли сушени гъби в коледно зеле? Отиването до гората и събирането им ще бъде идеалният начин да се движите през есента. Или имате куче? Стойте с него 20 минути по-дълго и търсете нови пътеки. Със сигурност ще ви свърши времето или ще се разстроите и фитнесът ви ще се покачи. Не забравяйте, че движението не е просто бягане и повдигане на гири, опитайте електрически велосипед или скутер, който ще ви отведе до места, на които не сте били от години, защото те изглеждаха далеч.