Дългосрочна поддръжка на тънка линия
Повечето хора възвръщат теглото, което са имали преди диета след диета. Всеки може временно да загуби излишни килограми, ако консумира по-ниски калории. Въпреки това, поддържането на тънка линия за дълго време изисква системни промени в работата и начина на живот. Без промяна в начина на живот бързата загуба на тегло винаги е само временна. Ако искате да създадете дългосрочна програма за отслабване, трябва да я разгледате от дългосрочна перспектива, а не само от гледна точка на няколко дни или седмици. Дългосрочната стратегия не трябва да бъде за сметка на здравето или загубата на удоволствие от храната.
Съсредоточете се върху калориите, които консумирате. Избягвайте нездравословни мазнини и въглехидрати. Когато купувате ястия, обърнете особено внимание на съдържанието и качеството на въглехидратите, които са най-ангажирани в наддаването на тегло и затлъстяването.
Физическата активност, поне час на ден, е задължителна.
Консумирайте малки порции храна и напитки. Предпочитайте тези, които ви хранят. На закуска консумирайте храни, богати на хранителни вещества, вместо излишни калории.
Избягвайте безсмисленото емоционално хранене. Избягвайте дейности, които ви водят до вредни навици на постоянно хранене (седене пред телевизора с храна).
Важното е вътрешната мотивация защо искате да отслабнете.
Намалете стреса и умората.
Докато седмично протеинови диетични пакети подаграта са подходящи за високия дял на протеинова енергия (изразена като процент) в първите етапи, други ястия от нашето предложение в комбинация с редовна диета могат да помогнат за предотвратяване на глада и да задоволят апетита за сладки храни дори извън строгата програма за отслабване диета.