Протеиновата диета може да навреди на вашето здраве и да причини наддаване на тегло?
В момента протеиновата диета е много популярна. Той се държи от много хора в опит да загуби излишни килограми. Но има ли тази диета и определени рискове за хората? Отговорът е да.
Протеин да, но в разумна степен
Всеки човек се нуждае от протеини за живота си. Нормалното количество протеин, което нормалният човек трябва да консумира, е около 0,8 g протеин на 1 kg тегло (тегло извън излишните мазнини). По този начин, човек с тегло 70 кг трябва да приема около 56 g протеин на ден. Протеините се представят като чудо за отслабване, тъй като за метаболизма им се използва повече енергия, отколкото за метаболизма на мазнините и въглехидратите. Но ако приемем излишък от протеин, можем да увредим митохондриите. И именно митохондриите са местата, където се изгарят мазнини и въглехидрати. Как е възможно? Всички протеини съдържат азот. Това е необходимо за организма. Но ако тялото е претоварено с високи дози азот за митохондриите, това е токсично. Те ще бъдат повредени и метаболизмът в крайна сметка може да се забави! Това е първият механизъм, чрез който излишъкът от протеин може да направи обратното на начина, по който човек иска да го постигне.
Протеинът е важен не само за отслабване, но и за регенерация. Но прекомерният им прием е потенциален дългосрочен риск за здравето. Освен това протеините могат да се превърнат в захар в организма!
Протеинът е необходим на организма. Проблемът може да възникне, ако имате увредено черво или приемате лекарства за намаляване на стомашната киселина.
Необходима е достатъчно кисела стомашна среда, за да бъдат активни ензимите, които смилат протеините. Ако протеините не се усвояват достатъчно в стомаха, неразградените протеини могат да се превърнат в амоняк в червата. Прекомерният прием на протеини и лошо усвояваните протеини произвеждат много амоняк. Амоняк:
- променя чревната среда чрез алкализиране на червата! и по този начин създава подходяща среда за размножаване на гъбички и болна чревна микрофлора
- убива митохондриите, където се изгарят мазнини и въглехидрати. Поради увреждане на митохондриите ще забавите метаболизма си и ще започнете да напълнявате.
Ако богата на протеини диета не е свързана с достатъчно количество фибри и полифеноли, имате проблеми с храносмилането и все още сте под стрес, което влошава храносмилането. Няма нищо, което да предотврати раждането на допълнителни здравословни проблеми.
Наскоро срещнах примерен пример за мъж, който е стъпвал на протеинови барове в желанието си да отслабне. Той имаше проблеми с храносмилането и прибягваше само до различни храни на прах. Отначало килограмите бързо слязоха. Дойде удовлетворение. А година по-късно? 10 кг повече от преди началото на диетата. Но имаше и нервност и безсъние.
Погрижете се за приятелите си.
С пожелание за здраве, той се е подготвил за вас