Много от вас, които упражняват системата SM, може да са се сблъсквали със ситуация, в която са чувствали, че упражнението не им е помогнало или че болката е отшумяла много бавно. Дали защото упражненията са неефективни? Колко време отнема упражнението да влезе в сила?
Нека се опитаме да скицираме модел на ситуация. Вие сте на около 40 години. От 20 години сте със заседнал и с наднормено тегло. Нямате редовна физическа активност и лош начин на живот. Вие сте под постоянен стрес. Когато болката се проявява до такава степен, че трябва да се подложите на ЯМР и болката е хронична, това обикновено е резултат от дългосрочен натиск върху плочите. Мускулите са претоварени, сковани, слаби и нефункционални. Работите 9 или повече часа на ден. Започвате да тренирате 10 минути. всеки ден. Това е голямо несъответствие между физическата активност и седенето. Самото упражнение може да не е достатъчно. Необходимо е да се промени цялостният начин на живот. Хранете се по-здравословно, отпуснете се и постепенно добавяйте други физически дейности в допълнение към упражненията. Това е бягане на дълги разстояния. Трябва да имате търпение, да създадете рутина и да я следвате. Треньорът е тук, за да ви запознае с упражнението, да обясни принципите, да провери правилността на упражнението, а останалото зависи от вас. Никой не може да тренира за вас.
В нашето медицинско студио Bodymas в Наместово ще ви помогнем с упражнения и ще ви посъветваме за други физически дейности, които са подходящи за вашето здраве. Ще ви научим в училище как да седите правилно и да се изправяте (да, много е важно), как да лежите, да вдигате и да носите товари и т.н. Всичко, от което се нуждаете, е силна воля и да следвате нашите съвети. В някои случаи можете да разрешите проблемите за един месец, в някои за една година. Пред вас е път и всяка стъпка бавно ви води до целта.
Лежането в леглото помага при болки в гърба. Истина или мит? Прекалено дълго ...
Защо все още причиняваме болки в гърба? Чувствителността към болка действа по следния начин.
Често срещам въпроса дали груповите упражнения са подходящи в случай на ...