Поза Чакрасана - 5 тибетци за възстановяване на балансиран поток от енергия в тялото. | Източник: Shutterstock.com
Източник на снимки: Shutterstock.com
5 тибетци е просто упражнение, чиято задача е за възстановяване на балансиран поток от енергия в човешкото тяло. Ако в отделните центрове има много или малко енергия и чакрите не си сътрудничат както трябва, те засягат човека здравословни проблеми. Редовно упражнение 5 Тибетци са в полза на тялото и душата. Основните цели на това упражнение включват - подобряване на цялостната подвижност на тялото, активиране на кръвообращението, по-добро справяне със стреса, повече енергия и по-положителен подход към живота.
Поза не. 1 - Въртене
Източник на снимки: 2012rok.sk
Първо трябва да разберем към коя страна ще се обърнем.
Ние стоим на крак и единият крак е твърд, на който ще се въртим. Не трябва да се повдига от земята по време на предене. Разтваряме двете ръце, едната длан нагоре и едната длан надолу. Ще се обърнем зад дланта, обърната към земята. След това сменяме дланите и се опитваме да се обърнем на другата страна.
Почувствайте усещанията, докато се обръщате на едната страна, а след това на другата. И изберете този, който ви подхожда най-добре. След като бъде открит, винаги се въртете във вашата посока максимум 21 пъти. Можете да въртите с отворени или затворени очи.
Вижте и това упражнение:
Поза не. 2 - Полуабразиви
Лежим на земята, поставяме ръцете си свободно до телата си. С вдишване през носа повдигнете рязко двата крака, така че да образуват приблизително прав ъгъл с подложката.
Източник на снимки: 2012rok.sk
В същото време повдигнете главата така, че да докосва гърдите. След това бавно, издишвайки и освобождавайки, спускаме краката си на земята.
Поза не. 3 - Наклон
Ставаме на колене, изпъкналото тяло на животното е под прав ъгъл към земята и поддържаме задните си части с ръце, за да задържим изпъкналото тяло дори и при последващото движение.
С рязко вдишване се навеждаме максимално, но внимавайте да не разклащате бедрените си мускули от напрежение. Главата също е наклонена. Дори в този завой, с помощта на ръцете си върху дупетата, ние сме балансирани и с издишване се връщаме в изходна позиция.
Поза не. 4 - Мост
Седим на постелка, под прав ъгъл към земята, ръцете са плътно до тялото, дланите са опряни в земята. Ставаме с остър дъх и трябва да влезем в позицията на „обърнатата буква U“, сякаш ще направим гимнастически мост.
Източник на снимки: 2012rok.sk
Но тук торсът е хоризонтален спрямо земята, а ръцете и краката са под прав ъгъл спрямо него. Накланяме глава.
С издишване се връщаме в изходна позиция.
Поза не. 5 - Покрив
Стигаме до основното положение, като лежим на земята, на корема и повдигаме само предната част на торса на ръцете, докато тялото остава отпуснато и формира част от свода. Краката са на земята, а пръстите са заключени на земята.
С вдишване повдигнете дупето възможно най-високо и тялото трябва да образува триъгълник със земята, т.е. покрива. С издишване се връщаме в изходна позиция.
Не забравяйте да практикувате!
Стоим прави, с леко разтворени и отпуснати крака, ръцете ни са спуснати. С дъх вдигаме ръцете си, докато те напълно се удължат и се фокусираме върху движението на енергията. С издишването на ръката спускаме и също така наблюдаваме движението на енергията с ръцете надолу.
Междинното упражнение трябва да се повтори два пъти подред.
Това ще подобри качеството на живот
Когато започнете да тренирате 5 тибетци, ще откриете, че това не е просто упражнение, но и начин на живот. Ако правите упражнението всеки ден, ефектите ще се появят след седмица. Ще бъдете пълни с енергия, регенерирани, без стрес, губите няколко килограма, и ако имате болка в гръбначния стълб, тя ще изчезне.
Това също е много добро упражнение. Познаваш го?