Никъде не е написано, че трябва да отидете във фитнес центъра или да правите някакви групови упражнения. Можете да спортувате и у дома.
С използването на помощни средства за упражнения тренировките ще бъдат не само по-ефективни, но и по-интересни. Имайте предвид обаче, че упражненията са от полза за тялото и тънката линия само ако тренирате редовно, имате добре разработен план за тренировка и овладеете правилната техника за всяко упражнение.
Кое оборудване за упражнения си струва да имате у дома и струва само няколко евро?

ефективни

1. Фитлопта

Fitlopta е тук от много години и е едно от най-често използваните спортни съоръжения. Упражненията с фитлопт са полезни главно защото укрепват мускулите на центъра на тялото, т.е. гърба, корема и таза. Има обаче и повече положителни. Подобрява стабилността, помага за премахване на мускулния дисбаланс, помага при гръбначни проблеми и др.

Как да изберем правилния фитлот?
Какво е важно при избора на фитлопта? На първо място, диаметърът на фитлопти, който е избран според вашата височина. Също така е добре да видите дали коленете ви са по-ниски от бедрата, когато седите на него. Ако е така, вие сте избрали подходящия размер на fitlopt.

2. Медицинска топка

Медицинските топки са топки, които са предназначени да укрепват. Те имат различно тегло, което варира до 12 килограма. Изработени са от различни материали. Най-често се използва кожа или гума. Изборът на тегло и материал зависи от вас, но се уверете, че те са изработени от материал против хлъзгане. Възможно е да тренирате с тях у дома и във фитнеса. Предимството е, че благодарение на тях е възможно да се упражнява цялото тяло.

3. Скачащо въже

Ако искате да изградите фитнес, да подобрите баланса и да укрепите различни мускулни групи, скачането на въже е добър избор. Мускулите на бедрата и прасците участват най-вече в движението, но ако редувате различни видове скокове, коремът също ще се хване. Тъй като горната част на тялото се използва и при скачане, ще упражнявате раменете, бицепсите, трицепсите и, в зависимост от техниката на скачане, гърба и гърдите. Скачащото въже е подходяща алтернатива за тези, които например не могат да бягат поради стави.

Дължината на скачащото въже е важна
И тук обаче е важно да изберете правилната дължина на скачащото въже. Само тогава ще имате правилната техника и ще предотвратите наранявания. Най-лесният начин да направите това е да стъпите в центъра на скачащото въже и да затегнете скачащото въже. Ако горната част на въжето за скачане е на нивото на раменете ви, вие сте направили правилния избор. Можете да започнете да тренирате.