Според учените профилактиката е най-добрият начин за поддържане на здравето. Днешната медицина преживява огромен напредък, но все повече пациенти растат. Кой е виновен? Нездравословен начин на живот, особено диета, заседнал начин на работа и най-голямото плашило - стресът.

релакс

В края на деня трябва да осъзнаем, че здравето ни е отчасти в собствените ни ръце. Колкото по-скоро се погрижим за здравето си, толкова по-дълго оставаме:

• независим - учените са съгласни, че зависимостта от помощта на другите е един от основните източници на депресия при възрастните хора;
• активни - за да можем най-накрая да се наслаждаваме на хобитата си, културата, пътуванията и особено на собственото си семейство;
• щастлив - доказано е, че хората, страдащи от хронични заболявания, страдат от депресия два пъти по-често от хората, които са здрави.

И така трябва да бъде.

Тяло в баланс

Редовното упражнение ще помогне да се предотврати проблемът с болките в гърба, което е най-честото здравословно усложнение, причинено от прекомерно седене или тежка физическа работа. Спортът облекчава стреса, който е особено ценен от нашите сърца и кръвообращение.

Специалистите от клиниката за рехабилитация Rehab Klinik в Братислава твърдят, че ако мислите за дългосрочно здраве, е необходимо да се съсредоточите върху аеробни спортни дейности. Те ускоряват сърдечния ритъм, като по този начин подпомагат правилната функция на сърцето, намаляват количеството на холестерола в кръвта и предотвратяват инфарктите. Опитайте с колоездене, бягане, плуване, кънки, хула-хоп или скачане.

В същото време жените трябва да се занимават с упражнения, които укрепват тазовото дъно, което предотвратява инконтиненция и други проблеми в напреднала възраст, но също така укрепва мускулите на гърба и стабилността.

Редовни проверки и самопрегледи

Чували сте го много пъти, време е да се обадите на лекари и да организирате профилактичен преглед. Своевременно откритата болест е много по-лесна за справяне. Освен това, ако посещавате редовно лекар, той ще познава по-задълбочено вашите проблеми. Диагнозата не трябва да се прави само между вратите, така че изградете взаимоотношения сега - колкото повече информация има вашият лекар за вас, толкова по-добре той или тя може да разбере здравните ефекти от вашия начин на живот. Самоизследването не се отнася само до жените и профилактиката на рака на гърдата. Мъжете също трябва да забележат промените в телата си.

Подобрен метаболизъм

Според последните проучвания над 60% от хората са дехидратирани и нямат представа. Когато тялото се чувства жадно, това е тревожен сигнал. Възниква, когато сте загубили твърде много вода. Ето защо е важно да се пие преди жаждата да се прояви. Метаболизмът се ускорява и чрез пиене на зелен чай и кафе - но изберете ги в първокласно качество. Популярните видове включват кафе Columbia, известно със сладкия си вкус и енергийни ефекти.

Трябва да се отдадем на хранително богати храни всеки ден. Тъмните плодове и зеленчуци - като боровинки, касис, тъмни листни зеленчуци като рукола, спанак или зеле - осигуряват на организма витамини, микроелементи и антиоксиданти.

Спокойствие

Прекарвайте време с хора, които ви създават добро настроение и избягвайте хората, които ви разстройват. Просто е вашето време и имате право да изберете на кого да го посветите. Опитайте различни форми на медитация сами. Ако не искате просто да седите и да наблюдавате дишането си, вземете книга или списание. Изследователите са установили, че 30 минути четене понижава кръвното налягане и действа толкова релаксиращо, колкото и съня.

Прекомерните задължения ни носят стрес, затова целта ни трябва да бъде да направим живота възможно най-опростен. Технологичните ощипвания също могат да бъдат полезни, като например коледните апликации, които улесняват най-стресиращата година.

В спалнята хладно

Прекарваме една трета от живота си в сън и това е важна точка по пътя към трайно здраве. Проветряването на стаята трябва да се превърне в ежедневен ритуал, в идеалния случай след събуждане. Отворете прозорците за поне десет минути и също проветрете завивките. Честото почистване с прахосмукачка ще помогне да се предпазите от алергии, но също така можете да предотвратите екзема, която се появява, когато кожата е раздразнена (и поради нарушен имунитет). Мийте спалното бельо поне веднъж на две седмици и калъфките за възглавници веднъж седмично - това също ще ви помогне в борбата с акнето.