Вашето образование е във вашите ръце
Ако приложите знанията от тази поредица статии в живота си - ще изградите непробиваема самодисциплина и ще изпълнявате всякакви задачи, които ще останат назад. Така че нека първо разгледаме заедно какво е самодисциплина и какви са нейните стълбове.
Петте стълба на самодисциплината
Петте стълба на самодисциплината са: приемане, сила на волята, упорита работа, старание и постоянство. Всяка друга статия от тази поредица разглежда един от тези стълбове, обяснява защо е важен и как да го развием. Но първо нека да разгледаме това от по-широка перспектива ...
Какво е самодисциплина?
Самодисциплината е способността да действате независимо от емоционалното си състояние. Представете си какво бихте могли да постигнете, ако можете просто да завършите всичките си най-добри планове. Представете си как казвате на тялото си: „Имате наднормено тегло. Отслабнете с 10 килограма. “Без самодисциплина това намерение няма да се прояви. Но с достатъчно самодисциплина това е свършено. Върхът на самодисциплината е, когато стигнете до точката, при която всяко всяко съзнателно решение, което вземете, на практика е гарантирано да го следва.
Самодисциплината е един от многото инструменти за личностно развитие, с които разполагате. Разбира се, не е всичко. Проблемите, които самодисциплината може да реши, са значителни и ако има други начини за решаване на тези проблеми, самодисциплината ще ги смаже абсолютно. Самодисциплината ще ви позволи да преодолеете всякаква зависимост или да отслабнете с каквото и да е тегло. Може да унищожи отлагането, трудността или невежеството. Той може да решава проблеми, самодисциплината е просто ненадмината. Нещо повече, той се превръща в мощен съотборник, когато го комбинирате с инструменти като страст, поставяне на цели и планиране.
Изграждане на самодисциплина
Най-добрата аналогия е да обясня психологията си за това как да изградя самодисциплина. Самодисциплината е като мускул. Колкото повече я тренирате, толкова по-силни ставате. Колкото по-малко я тренирате, толкова по-слаби ще бъдете.
Както всеки има различна мускулна сила, така и всички имаме различна степен на самодисциплина. Всеки е на някакво ниво на самодисциплина - ако можете да задържите дъха си за няколко секунди, имате някаква самодисциплина. Но не всеки е развил дисциплина в еднаква степен.
Точно както трябва да изграждате мускули с мускули, вие изграждате самодисциплина със самодисциплина.
Изграждането на самодисциплина е сравнимо с използването на силови тренировки за изграждане на мускули. С това имам предвид вдигане на тежести, които са близо до вашата граница. Имайте предвид, че ако постепенно увеличавате теглото си, можете да вдигате тежести, които са в рамките на вашите възможности. Натискате мускулите си до краен предел и след това си почивате.
Основният метод за изграждане на самодисциплина е да се справите с предизвикателства, които можете успешно да завършите, но са близо до вашата граница. Това не означава да опитвате нещо и да не го правите всеки ден, нито пък да оставате в пространството на вашата зона на комфорт. Няма да спечелите сила, като се опитате да вдигнете тежест, която не можете да преместите, нито като вдигнете тежести, които са твърде леки за вас. Трябва да започнете с тежести/предизвикателства, които са в рамките на вашите текущи способности, но са близо до вашата граница.
Прогресивното обучение означава, че след като успеете, ще увеличите предизвикателството. Ако продължите да работите със същите тежести, няма да станете по-силни. По същия начин, ако спрете да си задавате предизвикателства в живота, вече няма да придобиете самодисциплина.
Точно както повечето хора имат много слаби мускули в сравнение с това колко силни биха могли да станат с тренировка, така и повечето хора имат ниски нива на самодисциплина.
Грешка е да притискате твърде много себе си, ако се опитвате да изградите самодисциплина. Ако се опитате да трансформирате целия си живот за една нощ, поставяте десетки цели, започвате систематично на следващия ден и очаквате всичко да успее, почти със сигурност се проваляте. Все едно сте влезли във фитнеса за първи път в живота си и сте оказали 150 кг натиск върху пейката. Просто ще изглеждаш глупаво.
Ако можете да вдигнете само 5 кг, можете да вдигнете само 5 кг. Няма срам да започнеш там, където си. Спомням си, че започнах да работя с личния си треньор преди няколко години. Първият ми опит да вдигна щанга на пейка беше просто с празна 20-килограмова щанга без никакви тежести. Ръцете ми бяха много слаби, защото никога не ги тренирах. Но за няколко месеца качих 70 кг.
По същия начин, ако сте много недисциплинирани в момента, все още можете да използвате малкото количество дисциплина, което трябва да изградите повече. Колкото по-дисциплинирани ставате, толкова по-лесен ще бъде животът ви. Предизвикателства, които някога са били невъзможни за вас, един ден ще изглеждат като детска игра. Точно както когато станете по-силни, същите тежести ще изглеждат все по-леки и по-леки.
Не се сравнявайте с други хора, това не помага. Ще разберете само какво може да се очаква. Ако мислите, че сте слаби, всички ще изглеждат по-силни. Ако мислите, че сте силни, всички ще изглеждат по-слаби. Няма смисъл. Просто погледнете къде се намирате сега и по пътя напред се стремете да станете по-добри.
Нека разгледаме един пример
Представете си, че искате да развиете способността да работите солидно по 8 часа всеки ден, защото знаете, че това ще има реална разлика в кариерата ви. Слушах радиото тази сутрин, цитирайки проучване, според което средният служител прекарва 37% от времето си в неактивен контакт с други хора, да не говорим за други минерали, които отнемат повече от 50% от работното им време чрез непродуктивно унищожаване. Така че има много място за подобрение.
Можете да опитате да работите солидно 8 часа, без да се поддавате на разсейване, но можете да го направите само веднъж. На следващия ден се проваляте напълно. Всичко е наред. Работил е един 8-часов блок. Второто е твърде много за вас. Намалете го малко. Колко дълго време ще ви позволи да работите успешно през цялата седмица? Можете ли да работите концентрирано по един час на ден в продължение на 5 дни подред? Ако не можете да го направите, намалете го на половин час на ден или каквото можете. Ако успеете (или ако смятате, че би било твърде лесно), увеличете предизвикателството.
След като успеете да работите на едно и също ниво през цялата седмица, следващата седмица ще се увеличи малко. Продължете това прогресивно обучение, докато постигнете целта си.
Повдигайки летвата всяка седмица, вие оставате само малко в рамките на възможностите си и с времето ставате по-силни. Но когато правите силови тренировки, настоящата ви работа не означава нищо. Няма реална полза от вдигането на тежести нагоре и надолу - предимството идва от мускулния растеж. Когато обаче изграждате самодисциплина, работата ви носи предимства, така че е още по-добра. Изгодно е, ако вашето обучение произвежда нещо ценно и ви прави по-силни.
Това е всичко засега, в следващата статия ще преминем към първия стълб на самодисциплината - приемането.