Познат ли ви е някой от тези сигнали?
Високото кръвно налягане е диагноза, която разкрива, че прекалявате със солта, поради което Вашият лекар вероятно ще препоръча диета с ниско съдържание на натрий. Въпреки това, тялото се защитава по различен начин, освен като показва високо кръвно налягане и ви показва признаци, че може да игнорирате.
Пръстенът ти е стегнат за теб
Ако не сте качили килограми, трябва да ви е подозрително, че пръстенът, който някога сте носили, е с няколко размера по-малък в момента. Този ефект се дължи на задържането на вода в организма.
„Телата ни са сложни машини, които трябва да поддържат баланс на течности и електролити“, казва д-р. Мехран Мовасаги от здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника.
Ефектът на подути пръсти се причинява от мозъка, задействащ освобождаването на хормони, които се опитват да задържат колкото се може повече вода в тялото, за да коригират дисбаланса.
Имате сухота в устата
Ако често се чувствате сухо в устата си, тогава да, вероятно във вашата диета има отговорен излишък на сол. След като ядете храна с високо съдържание на сол (натрий), тялото ви започва да изпраща сигнали за дисбаланс на натрий и вода, които водят до сухота в устата поради мозъка, обработващ стимула, както следва.
Чувствате удари в главата си
Разбира се, фактът, че ви боли глава, може да не е свързан с опаковката чипс, която сте изяли. Изследванията обаче показват, че има връзка между главоболието и увеличения прием на сол. The British Medical Journal съобщава, че възрастните, които са яли 3500 mg натрий на ден, са имали 3 пъти по-често главоболие при тези, които са получавали само 1500 mg на ден.
Има силна връзка между главоболието и високото кръвно налягане. Интересното е обаче, че тези, които са получавали излишък от натрий и са имали главоболие, не е трябвало да имат високо кръвно налягане. Експертите не могат да обяснят този факт, но знаят едно: ако ви боли глава, опитайте се да намалите приема на сол.
Все още ходите до тоалетната
Пиенето на много течности не е единствената причина да ходите непрекъснато до тоалетната. Изненадващо, консумирането на сол в увеличена степен има същия ефект върху пикочния мехур. Това се дължи на факта, че повишеният прием на сол е свързан с необходимостта бъбреците да преработват сол, която е приета в организма над нормалния прием. Така че отивате да уринирате по-често от обикновено, казва Мовасаги.
Мозъкът ви е навън
Солта ви дехидратира и това също влияе върху начина, по който работи мозъкът ви. Изследване, публикувано в Journal of Nutrition, посочва факта, че леко дехидратираните жени се представят по-зле в когнитивните тестове, фокусирани върху концентрацията, паметта, разсъжденията и реакциите в сравнение с тези, които получават достатъчно вода.
Без значение с какви симптоми се борите, съсредоточете се върху ограничаването на натрия от храната и пиенето на повече вода. Опитайте се да поддържате приема на сол под 2300 mg на ден.