усвоява

Прекомерната консумация на месо може да повлияе на здравето ви. Ето осем трудности, които може да почувствате.

Въпреки че месото е пълно с хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, ние му се отдаваме твърде много пъти и заедно със здравословните вещества приемаме и количеството добавени мазнини и съставки, които са трудни за усвояване. Твърде много месо може да доведе до сериозни последици като повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и дори рак.

Ето осем признака, които могат да показват, че храносмилателната ви система не обработва добре месото и е време да помислите за промяна на диетата си.

Задръстване

Някои видове месо могат да имат относително голямо количество мазнини. На организма им отнема повече време, за да ги усвои, така че те могат да създадат проблеми. Запекът може да бъде резултат от високия прием на желязо, което обикновено се среща в червеното месо (говеждо, свинско или агнешко). В същото време може да липсват фибри, което е от съществено значение за редовното изхождане.

Някои изследвания показват, че твърде много червено месо може да увеличи вероятността от развитие на рак на червата. Опитайте се да ядете червено месо само в ограничени количества и заедно със зеленчуци и зърнени храни. Преминете към морски дарове или пиле и избягвайте мазни меса.

Постоянно чувство на глад

Ако все още се чувствате гладни след хранене, това може да означава, че сте приели само твърде много протеини в диетата си. Недостигът на въглехидрати понижава кръвната захар, което води до недостатъчен серотонин, който регулира настроението и глада. Затова не забравяйте да се отдадете на някои въглехидрати, които ще ви дадат енергия.

Високо кръвно налягане

Преработеното месо може да е с високо съдържание на натрий. Освен това пилешката кожа и червеното месо също са с високо съдържание на наситени мазнини. Всичко това може да доведе до влошаване на хипертонията и дори до развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Миризма на тялото и лош дъх

Ако месото не се усвоява добре, това също ще повлияе на стомашната миризма, която може да се усети от дъха и кожата. За тези проблеми опитайте да приемете храносмилателни ензими, които да ви помогнат да разградите месото, така че да не се натрупва в червата.

Влошена имунна система

Вашата имунна система може да бъде повлияна от естествената захар (наречена Neu5Gc), която се намира в червеното месо и е трудна за смилане от организма. Тази захар обикновено се произвежда от месоядни животни, за да могат да усвоят диета, съставена от месо. Телата ни не го произвеждат и следователно го третират като чуждо вещество, което може да предизвика токсичен имунен отговор. Тази реакция може да причини много други проблеми, най-сериозният от които е ракът.

Така че, ако искате да ядете месо, не забравяйте да го балансирате със здравословни ястия като гарнитури или салати. Упражнявайте се редовно и приемайте достатъчно витамин D, за да поддържате имунната си система.

Умора

Ако започнете да се чувствате много уморени след ядене на месо, това може да означава, че тялото ви бавно се смила и месото остава в червата. Тогава тялото пренасочва цялата ви енергия към храносмилателната система. Ако смятате, че храносмилането ви е бавно след месото, е време да преминете към други видове храни, като плодове, пресни смутита и сурови зеленчуци.

Гадене

Това е често срещан признак, че тялото ви не усвоява добре месото, защото това може да е реакция на определени бактерии в месото. Някои бременни жени съобщават, че някои видове месо им причиняват изключително гадене. Ако имате спазми четири часа след хранене, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар.

Надуваеми

Месните продукти са една от най-взискателните за смилане храни, тъй като протеините, съдържащи се в месото (особено червеното месо), са по-трудни за разграждане за нас и това може да причини подуване на корема. След голямо количество мазни храни, като месо, стомахът ви се изпразва по-бавно, което също причинява подуване или дискомфорт. Неправилното храносмилане на месо може да доведе до натрупване на токсини в тялото.

Затова опитайте да се отдадете на риба или пиле. Тези животински продукти са по-лесни за смилане. Винаги приемайте зеленчуци (задушени или сурови) като гарнитура или салата.

Ядете ли месо всеки ден или само рядко? Трудно ли ви е да ограничите консумацията му? Споделете вашите отговори в коментарите.