Един от кандидатите за първите три места в абсолютното класиране на уникалното изцяло словашко състезание по отслабване Mozolani Fit Body 2015 е 22-годишният Владимир Ваганек (ръст 186 см), който отслабна с 26,5 кг за десет седмици. Той живее в село Rišňovce (между Нитра и H

mozolani

3. април 2015 г. в 0:00 chubomír Chochula

lohovcom).

Първоначалното му тегло при регистрация (11 януари) е 132,5 кг. На последното измерване и претегляне (21 март), което завърши в Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, той тежи 106 кг. Загубата от 26,5 кг е отлична. „Целта ми беше да сваля 20 до 30 кг през този период, така че съм доволен. Имам известен опит в отслабването. Миналата година свалих 10 кг до 130 кг за два месеца и половина. Това беше първият ми етап на отслабване. Тогава бях стартиран от личен треньор, който ми попречи. След това запазих теглото си и в началото на 2015 г. реших да се регистрирам за това състезание, което ме стартира отново и ме мотивира да сваля още излишни килограми. На регистрационния пункт се притеснявах, че ще трябва да се съблека по бански, но в крайна сметка беше добре и ни снимаха облечени. "

Владимир Ваганек преди трансформацията.

След като се регистрира, Владо го захапа с пълна сила. Тренирал е два до три пъти седмично, без треньор. Особено в онези дни след нощната и дневната смяна - той работи като оператор в инженерна компания в Хлоховец. „Предпочитах упражненията за намаляване на фитнеса пред силовите тренировки, така че имах повече кардио тренировки. Любимото ми аеробно упражнение беше бягане на колана, напротив, не ми беше много приятно да гребя. "

Разбира се, трябваше да коригира диетата си. „Имах изпитана млечна диета, която е доста екстремна, но добавих някои елементи към нея от други диети. Два пъти за 13 дни имах чисто млечна диета, т.е. 5 пъти по 250 мл мляко. Насити ме и ми беше достатъчно. Дори по време на млечния ден отидох да тренирам и беше добре. В други дни се опитвах да ям не само млечни продукти (термикс, извара, тофу), но и шунка (пилешко или пуешко с висок дял месо), месо (пилешко, пуешко, говеждо), за което си приготвих сам вода или пара, но ядох и зеленчуци. През деня имах максимум едно топло хранене, понякога дори не и това. Ядох на всеки три часа, първото хранене беше в 7.00 ч., Последното в 19.00 ч. Например сутрин имах термикс, за десет десетки 100 г зеленчуци, за обяд 100 г извара, за оловрант 100 г зеленчуци и за вечеря 100-150 г пилешки гърди. Но така че тялото да не свикне напълно с тази диета, затова веднъж на две седмици имах т.нар денят на събарянето, с който шокирах тялото. По това време се отдадох и на гарнитури (тестени изделия, картофи, ориз), които не можех в други дни, или също изпих чаша вино. "

Владимир след трансформацията.

Параметри на Vagánka при регистрация (11 януари) и след 10 седмици (21 март):

преди след намаляване

Тегло 132,5 кг 106 кг 26,5 кг

Обиколката на гърдите 123 см. 115 см. 8 см

Обиколка на талията 114 см 105 см 9 см

Обиколка на тазобедрената става 117 см 105 см 12 см

Обиколка на бицепса 45 см 41 см 4 см

Обиколка на бедрото 64 см 63 см 1 см

Обиколка на прасеца 50 см 48 см 2 см

Подкожни мазнини в% 31,00% 22,70% 8,30%

Подкожни мазнини в кг 41,1 кг 24,1 кг 17 кг

Владимир Ваганек отстрани 17 кг мазнини за 10 седмици, но все още има място за намаляване. „Животът ми се промени. Това е диаметрална разлика. Никога не искам да се връщам в състоянието, в което бях. Ще продължа да спортувам и да се придържам към диетата си. Искам да тежа 80 кг догодина. "

Новини за състезанието можете да намерите ТУК.

Ще ви посъветваме безплатно ТУК.

[content type = "video" source = "youtube" width = "450" ​​height = "315"] [/ content]

Поддържа MOZOLANI FIT BODY 2015:

Организатор: Mozolani Фитнес органът

Генерален партньор: Спирт и бар

Топ партньор: Тетри

Основен партньор: Екомедика

Основен медиен партньор: Словашка спортна телевизия

Основен уеб партньор: Diva.sk

Основен партньор за печат: мрежа от регионални вестници MY