Както обикновено, намаляването на теглото често не е забавна дейност. Няма време за упражнения, понякога липса на воля или постоянство, но най-вече липса на решителност. Искаш да кажеш, че се познаваш? Какво ще кажете за съкращаване на времето за упражнения с няколко десетки минути, опростяване на упражненията и все пак постигане на по-добри резултати? Че това не е възможно? Запознайте се с вибромасажните машини inSPORTline VibroGym, които се обръщат със загуба на тегло.
Упражнявайте в VibroGym е до 3 пъти по-ефективен като всяко друго упражнение на силови машини. Съвременните машини за тренировки с тежести VibroGym работят на принципа Advance Vibration Technology, което позволява максимално предаване на вибрации на мускулите. Мускулите са принудени рефлекторно да се свиват и упражнението е много по-ефективно както на класическите машини.
Ако сте от тези, чиито упражнения не са забавни или нямате време за упражнения, Vibrogym ще бъде идеалният избор за вас. Упражненията на вибриращи платформи са неизискващ, подходящ за всяка възрастова категория или физическо състояние.
Какво е Vibrogym?
Както подсказва името, това са машини за вибромасаж inSPORTline, които те работят на принципа на вибрацията. Те се предават дълбоко в мускулите по цялото тяло, където рефлекторно се свиват, което има положителен ефект върху ефективността на упражненията. Ще разпознаете промените във вашата фигура, дори ако тренирате например само три пъти седмично на кратки интервали. Упражнявайте едновременно увеличава общата гъвкавост, физическа сръчност, подобрява кръвообращението, но също така позволява да се подобри и укрепи метаболизмът и лимфната система. Всичко това помага за намаляване на теглото.
Как да тренирам на VibroGym?
Има няколко групи упражнения, които могат да се изпълняват на вибрационни платформи. Упражнения може би фокусиран върху горната или долната половина на тялото, но също така и върху отделни мускулни части. Те се извършват най-често упражнения за разтягане (подходящ за загряване), упражнения за разтягане или по-взискателни силови упражнения, които помагат по-добре укрепване на тялото и очертаване на фигурата. Упражненията могат да се изпълняват легнали, седнали, изправени, но също така, например, като се използват други помощни средства, като гимнастически топки, разширители или постелки.
Упражнението обикновено трае около 5-30 минути, което е едно от основните предимства на машините Vibrogym. Нашите треньори се подготвиха 4 страхотни програми за измерване, където всяка програма съдържа приблизително 20 упражнения, включително разтягане и регенерация. Можете да разгледате отделните упражнения и да изберете най-подходящото:
Това са специални упражнения за ефективно отслабване на VibroGyme. Упражнението е фокусирано основно върху проблемните зони на долните крайници и торса.
Това е упражнение за ефективно укрепване на отслабените мускулни групи на VibroGyme. Препоръчваме тренировки предимно на мъже.
Това е упражнение за ефективно укрепване на отслабените мускулни групи на VibroGyme. Упражнението е фокусирано основно върху укрепване на тазовото дъно.
Отпуснете се и се отпуснете
Това са специални упражнения за разтягане и релаксация за облекчаване на стреса и умората.
Повече от сто упражнения Можете също така да изтеглите безплатно брошура от нашите професионални обучители с практическа демонстрация.
Какъв VibroGym да купите?
При избора на вибрационна платформа е необходимо да се наблюдават няколко основни параметъра. Един от най-важните е вид вибрация, мощност на двигателя, размер на амплитудата, честота на вибрациите и размер на зоната на вибромасаж. Въз основа на тези параметри, всеки от вас определено ще избере VibroGym.
1. Тип вибрации
Ние различаваме 2 основни типа вибрации вертикално и 3D. Вертикален вибрация действат на принципа на т.нар люлки, страните се движат нагоре и надолу. Вибрация, посочена като 3D е комбинация от няколко посоки на вибрации, които създават т.нар 3D ефект, дъската не се люлее, а вибрира напълно. Можем да се срещнем и с комбинирана вибрация, който е съставен от връзка 3D и вертикална вибрация. В резултат на това повърхността се люлее по време на 3D вибрации. Идеалният избор са машини, които предлагат избор от няколко вибрации.
- С 3D вибрацията е възможно да се изпълняват по-широк спектър от упражнения и упражненията са по-ефективни. Вертикалните вибрации, от друга страна, са малко по-малко ефективни, но по-подходящи за хора с наднормено тегло.
2. Мощност на двигателя
За битови нужди са достатъчни едномоторни вибрационни платформи с мощност на двигателя между 200 - 300 W. Като цяло, колкото по-висока е мощността на двигателя, толкова по-силни вибрации могат да бъдат постигнати. В същото време за 3D вибрациите е достатъчен по-слаб двигател от вертикалната вибрация. Ефектът от упражненията обаче ще се запази. - За 3D вибрации препоръчваме мощност на двигателя от 200 W, за вертикални вибрации от 300 W.
3. Амплитуда и честота на вибрациите
Както при мощността на двигателя, за амплитудата или честотата на вибрациите се прилагат различни стойности за различните видове вибрации. В вертикална вибрация е много по-голяма амплитуда, за да се направи видимо движение на „люлката“. В 3D вибрация достатъчно по-малка амплитуда, тъй като цялата дъска вибрира. Честотата на вибрациите също работи по същия начин, където по-ниска честота е достатъчна за 3D вибрации, отколкото за вертикални вибрации.
- Оптималната амплитуда за вертикални вибрации трябва да бъде в диапазона 5 - 8 mm, за 3D вибрации 1 - 3 mm. Общото правило важи и за обхвата, колкото по-голям е обхватът, толкова по-голяма е настройката.
4. Размер на вибриращата повърхност
Това е често пренебрегван параметър, който може доста да повлияе на упражненията. И тук важи правилото, че колкото по-голяма е площта, толкова по-удобно е упражнението и толкова повече упражнения могат да се изпълняват.
- Минималният размер на площта трябва да бъде около 60 х 60 см. В най-добрия случай и за по-високи хора тогава 70 х 70 см.