Тренировъчни машини са основното оборудване на всеки фитнес - професионален и домашен. Благодарение на укрепването на дома спести време прекарани във фитнес центъра и ще се радвате на поверителност по време на упражнения, гъвкавост на времето и приятелска чиста среда.
При избора на фитнес машини помислете колко места имате за тях у дома, за каква цел ги набавяте, кои части на тялото искате да практикувате и колко пари възнамерявате да инвестирате в оборудване.
Оптимално съотношение между цена и качество на фитнес уредите Те ще ви помогнат да откриете рецензии хора, които вече са ги набавили. Можете също така да намерите своята история и ценно вдъхновение в тях.
Не подценявайте товароносимостта на тренировъчните машини
Вместо това изберете десетки килограми по-висока товароносимост (максимално натоварване) на машината, колкото ви е необходимо, тъй като това ще осигури стабилност и безопасност при упражнения в продължение на много години. Също така, по-голямото тегло на самата тренировъчна машина свидетелства за по-доброто ѝ качество.
Видове фитнес машини
Силови кули
Ако търсите многофункционална фитнес машина за домашен фитнес, защото искате упражнявайте цялото тяло на една машина, укрепваща кула ще бъде правилният избор за вас. Получавате комбинация от здрави машини в него - лежанка, макара и адаптери за укрепване на краката. Всичко в едно и на достъпна цена.
Силовите кули се предлагат на адрес редица модели. Те имат товароносимост до 130, понякога до 150 кг (за високи спортисти до височина 2 м). Като цяло, колкото по-скъпа е укрепващата кула, толкова по-добра е ергономичността и обхвата й на движение. За редовно упражнение една перфектно укрепваща кула определено ще ви се отплати. Въпреки това, резервирайте достатъчно място за нея у дома, вероятно 3 м дължина и 2,5 м височина.
Фитнес пейки
Изберете силови пейки според целта на употреба и целите на упражненията:
- укрепвател на корема - прости и достъпни машини "у дома"
- многофункционални пейки за тежести - регулируеми и регулируеми, за укрепване на гръдните мускули, бицепсите, корема, гърба и бедрата (те са компромис с ограничено пространство)
- пейка на пейка - традиционно, за упражнения на пейка, за интензивни тренировки, с регулируема височина на стойката на щангата, често сгъване
Маратонки
Упражненията за мускулна маса и физическо състояние също са възможни от тренировъчните машини, поради което те също са сред фитнес уредите. Те са:
- тренажори за крака - велоергометри, велоергометри, степери
- обучители на цялото тяло - степери с дръжки, елиптици, бягащи пътеки, вибрационни платформи
- специални обучители - гребни фитнес машини
Помислете при избора на треньор, колко често ще го използвате (на какъв товар поставяте обучителя). Помислете по-специално тегло на трениращия и вземете предвид конкретни изисквания - независимо дали искате да се фокусирате върху определени части на тялото, свикнали сте да използвате определен треньор и други подобни. Тогава сравнете отделни параметри конкретна фитнес машина с техните нужди. Можете да намерите офертата тук:
Ръководство за избор на машини за укрепване според частите на тялото
Машини за укрепване на гърба
Днес болките в гърба засягат почти цялото население, докато редовното укрепване може да предотврати редица проблеми с гърба. Укрепващите машини за горната част на тялото ще укрепят идеално гърба, многофункционални бустери, гребна машина (или 2в1 с легнало положение), система за окачване или релса на вратата. Шведската пейка също е отличен инструмент.
Коремни фитнес машини
Твърдият и плосък корем е мечтата на повечето мъже и жени. Силови пейки, специални бустери за корем, окачени бустери, вибриращи платформи, ротани, комбинирани коремни и гръбни бустери се използват за укрепване на коремните мускули или силови кули за тренировка на цялото тяло.
Фитнес уреди за ръце
Горните крайници са оформени от гребни машини, силови пейки за бицепс и трицепс, гири. Тези машини и помощни средства осигуряват перфектно изтеглени ръце и рамене.
Машини за укрепване на краката
Най-добрият начин за укрепване на краката е със степери, преса за крака, копаещи машини и VibroGyme. Упражнението на степер може да се сравни с изкачването на стълби, степери те обаче са по-нежен към ставите. Допълнителните крачни машини обикновено са част от комбинирани здрави кули.
Машини за укрепване на гърдите
Вашите гръдни мускули ще огъват предмишниците ви, лежанката и наклонения натиск. Най-добрите помощници в този смисъл са позиционирането пейка на пейка, подобрители на гръдния мускул, макари и гири.
По-добре е да имате повече машини и инструменти у дома
Препоръчваме да смените машините и инструментите според вашето настроение и текущо състояние. Ще осигурите екипа разнообразие и максимална ефективност на упражнението. Също така, всеки член на семейството ще си дойде на воля, когато може да избира между няколко спортни нужди.
Съвети за избор на фитнес уреди според целта на използване
Ще разгледаме целта на използването на фитнес машини от гледна точка на пола. Мъже обикновено се фокусират върху увеличаване на силата и обема на мускулната маса, докато жените за оформяне на тялото, отслабване и фитнес.
- Популярни фитнес машини мъже Има пейки, тренировки за коремна сила, велоергометри.
- Популярни фитнес машини Жени са многофункционални кули, велоергометри, елипсовидни тренажори или вибрационни платформи.
Запазване на мускулите до късна възраст обаче ще осигури всяко укрепване (в комбинация с аеробни упражнения). Упражнението върху здрави машини също действа като превенция на цивилизационни заболявания, затлъстяване и остеопороза.
Най-популярните фитнес машини и помощни средства
Популярното оборудване за домашен фитнес днес включва бягащи пътеки, елипсовидни тренажори, велоергометри, вибрационни платформи, евтин разширяване, системи за окачване за укрепване на цялото тяло и разбира се редовните - гири а тежести пейки.
Страхотна домашна фитнес зала получавате го, когато купувате укрепваща кула, която допълвате с дъмбели с една ръка и велоергометър, или елипсовиден или друг тренажор, който ще ви хареса.