Преди да започнете детоксикацията, не забравяйте, че тялото ви има способности за самопочистване. Няма нужда да се хвърляте в екстремна диета състоящ се само от една чаша лимонов сок на ден. Не всички драстични планове за „хранене“, които намерите в интернет, ще имат желаните ефекти. С много нисък калориен прием можете да забавите метаболизма си, вместо да прочистите тялото си от вредни вещества. Това може да бъде наистина опасно за вашето здраве.

краткосрочен

За това подхождайте разумно към детоксикацията. Изберете храни, които ще ви дадат необходимото количество енергия и в същото време ще ви помогнат да изхвърлите натрупаните токсини.

Основата обаче е подгответе храносмилането си за предстоящата промяна. В деня преди детоксикацията, включете повече фибри в диетата си, за да поддържате функцията на дебелото черво. След тази подготовка можете да започнете самата диета.

Какви видове краткосрочен детокс познаваме и за кого е подходящ?

Разпознаваме видовете детокс диети според основния компонент на менюто, който ще консумирате. Някои от тях са доста монотонни, други предлагат разнообразни възможности за хранене.

Ако обаче не страдате от здравословни проблеми, детоксикацията на плодове и зеленчуци определено няма да ви навреди, дори да го повтаряте редовно. Това ще бъде потвърдено и от консултанти по хранене:

Краткосрочният детокс, с продължителност 1-3 дни, е подходящ за всички (с изключение на бременни жени, хора с много ниско телесно тегло и тежко болни пациенти). Това е много ефективен начин за прочистване и регенериране на тялото. Просто пропуснете животински продукти, зърнени храни, сладкиши и консумирайте само по-малко сладки плодове и зеленчуци (с изключение на нишестето), в каквото и да е количество. Идеален само за зеленчуци, които съдържат много витамини, минерали и фибри.

Детоксът трябва да се подкрепя от увеличен прием на течности, особено чиста вода и билкови чайове, с изключение на кафе и алкохол. Можете да включите краткотраен детокс в ежедневието си. Имайте „почистващ зеленчуков ден“ редовно веднъж седмично или поне пропускайте вечеря от време на време и удължавайте времето без храна. Това ще даде на тялото ви място за редовно почистване и регенерация и ще ви помогне да поддържате здравословно тегло. "

Detox не е само храна

Пречистването на тялото е възможност да се даде на тялото всичко необходимо, за да се избави от натрупаните токсини. Сауна и масаж или ароматерапевтична баня със специални соли също могат да помогнат при почистването.

Въпреки намаляването на енергията през първите дни на детоксикация, трябва да я включите в ежедневието си леко упражнение. Упражненията са необходими за прочистване на организма. Физическата активност ускорява кръвообращението и помага на тялото ви да отделя вредни вещества. Йога е чудесен избор, но бързото ходене или бягане ще бъде достатъчно.

След кратка детоксикация на организма е добре да помислите дали ще се върнете към първоначалния начин на хранене или ще промените за постоянно някои от навиците си.. Особено, ако се опитвате да загубите излишни килограми за постоянно. Ако сведете нездравословните хранителни разстройства до минимум в нормален ден, тялото ви ще ви благодари по чудесен начин.