Пролет е и много от нас свързват този сезон с прочистване на тялото или детоксикация. Със сигурност всеки от нас ще познае свежото и свежо усещане след сутрешния душ, което ще ни започне в нов ден и ще ни зареди с положителна енергия. Душът обаче почиства само външната част на тялото ни. Но представете си какво би било усещането за едновременно прочистване на тялото отвътре? И затова имаме DETOX. Може да ни помогне да елиминираме опасните токсини от тялото, да прочистим кожата, да намалим излишните килограми, да облекчим здравословните проблеми ... или просто да се чувстваме по-добре и да сме по-щастливи. Готови ли сте за фантастична промяна, която ще ви накара да се прерадите?:)

Защо тялото трябва да се отърве от токсините?

Вече новороденото има 287 известни токсина, открити в пъпната му връв. Колко токсини тогава се крият при възрастните?

Хиляди токсични вещества (бактерии, вируси, химикали, радиоактивни елементи и тежки метали) непрекъснато се изпускат в нашата екосистема и ние знаем малко за тяхното въздействие върху човешкото здраве. Ние вдишваме тези токсини ежедневно, поглъщаме ги с храна и ги абсорбираме през кожата. Друга категория са веществата, които се произвеждат от клетките в нашето тяло като естествена последица от правилната функция на метаболизма, когато не напълно усвоените остатъци от храна стават токсични. Въпреки че нашето тяло е удивителна система, то не може да се справи с повишеното количество токсини и ги натрупва вътрешно, което води до отключване на различни хронични заболявания. Въпреки това можем лесно да избегнем това ...

здраво

Най-доброто, което можем да направим за тялото си, е да му помогнем да се отърве от излишните токсични вещества. Повечето програми за детоксикация са предназначени за естествено прочистване на организма.

Детоксикация освобождават вътрешните органи от токсини, което от своя страна гарантира, че те функционират като часовник. И това не е всичко! Детоксът също помага на имунната система - тялото усвоява по-добре хранителни вещества, витамини и минерали. Ако добавим към това силата на билките, ще помогнем много на лимфната система. Доказано е също така, че детоксикацията може да помогне за облекчаване на симптомите на акне (и други възпалителни процеси в тялото), въпреки че по време на отделянето на токсини извън тялото, може да изглежда обратното.

Добра програма за детоксикация Освен това се фокусира върху душевното състояние и препоръчва медитация, йога практика или гореща билкова вана преди лягане за 30 минути. Ако искаме да бъдем последователни, трябва да обърнем внимание и на правилната дихателна техника и други естествени процеси, за които трябва да сме наясно.

Защо трябва да преминете през детоксикация? Накратко, ползите от детоксикацията явно включват: нова вълна енергия, премахване на излишните токсини от тялото, намаляване на излишните килограми, стабилни нива на кръвната захар, по-силна имунна система, по-красива кожа и коса, по-добро дишане, облекчаване на вътрешните възпалителни процеси, подмладяване и позитивно настроение. Убедихме ли те?:)

Защо пролетта е подходяща за DETOX?

  • пролетта носи нов растеж и регенерация на клетките; това е точното време да стартираме и събудим нашите вътрешни системи,
  • най-лошите отпадъци се натрупват в тялото през зимата, така че следващият сезон е идеален за тяхното отстраняване,
  • според китайците черният дроб трябва да бъде почистен и излекуван през пролетта,
  • Преходът от зима към пролет е идеалното време за намаляване на килограмите.

Колко време трябва да продължи такава програма за детоксикация?

Въпросът за продължителността на детоксикацията е много индивидуален. Може да продължи от един ден до няколко седмици. Това зависи главно от вида на детоксикацията, която сме избрали, целта, която трябва да бъде изпълнена (почистване на кожата, намаляване на килограмите и т.н.), и разбира се нашето психическо и физическо състояние в момента. По принцип би трябвало да се отдадем на това 1-2 пъти в годината, ако е необходимо.

Сред придружаващите прояви на успешния отделяне на токсини и отлагания включват главоболие или повишено образуване на обрив, което може да се наблюдава през първите дни. Всичко това се дължи на факта, че тези отлагания попадат в кръвта и лимфната циркулация. Със сигурност не бива да се изненадваме от чувство на подуване, влошено настроение или умора. Трябва да се подготвим и за по-често посещение на тоалетната. Тези прояви са напълно естествени и ни помагат да изведем опасните вещества от телата си.

Положителното е, че всички тези неприятни странични ефекти ще отшумят с времето и трябва да носят със себе си гореспоменатите предимства, които вече не можем да чакаме.:)

Какво не бива да забравяме?

Не трябва да забравяме редовно да добавяме витамини, които включват витамин С, В6, В12, D, цинк и селен. Те ускоряват процеса на детоксикация и имат положителен ефект върху клетъчната активност, имунната система и правилната функция на метаболизма.

Друга важна добавка са фибрите. Помага на тялото да се отърве от натрупаните токсини, прочиства дебелото черво, което също регулира храносмилателния процес. Увеличаването на приема на фибри също трябва да увеличи приема на течности.

Не бива да забравяме и за двете 100% подготовка преди детокс, било психически или физически. Идеално е да се подготвите поне 2 дни преди да започне и през тези дни да направите конкретен план. През тези дни е добре да се запознаем в дълбочина с предварително избрания детокс, да проучим условията му, да купим храната, така че нищо по време на програмата да не ни изненада негативно. Графикът от време също е много важен, така че например да не остане време за вечерна баня или 8 часа сън поради закупуване на храна и други задължения.

Изключително важно е да поддържате позитивно настроение, с което всичко да се управлява по-добре. Нека да го практикуваме сега. Усмивка Моля.:)

Кой трябва да се откаже от пречистването?

Бързата смяна на менюто не е лесна и не е подходяща за всички. По-скоро може да навреди, отколкото да помогне на бременни и кърмещи жени, деца и всеки с различни хронични заболявания.

Детоксът трябва да продължи само определено, предварително определено време. Пазете се от целогодишна детоксикация, която може да навреди! Дисбалансът на тялото може да потисне токсините още по-дълбоко в тялото, така че всичко в умерени количества.

Кои храни често са част от различни програми за детоксикация и защо?

  • Аспержи, не само помага за детоксикация организъм, но може да се бори със стареенето на клетките. Помага на сърцето и убива противовъзпалителните процеси в организма.
  • Чесън представлява важна част от пъзела. Причината е фактът, че чесънът подобрява имунната система а помага за поддържане на черния дроб да работи във форма. А черният дроб все още е най-важният орган в процеса на детоксикация.
  • Грейпфрутът носи хубав детокс старт и тялото наистина може да влезе в действие. Дава му полезни вещества, а напротив, той се отървава от лошите. Бонус е способността му да изгаря мазнините. Грейпфрутът е просто победителят в тази категория.:)
  • Червените боровинки са източник на органични киселини, витамини С, Е, К и провитамини А. Те съдържат калций, натрий, калий и регулират високото кръвно налягане.
  • Зелен чай е чудесно допълнение към всяка програма за детоксикация поради голямото количество антиоксиданти. Те помагат да се намерят и да се отърват от свободните радикали, преди да нанесат значителни щети. Достатъчно е да замените сутрешното кафе с това зелено чудо.
  • Лимони и лимонов сок често се споменават при детоксикация. Топлата вода с лимон помага за храносмилането, отделянето на отпадъци от тялото и бонусът е високото съдържание на витамин С, така че защо да не се отдадете на него?
  • Водата е ключова част от детоксикацията. Важно е за правилното функциониране на всички органи и „изхвърлянето“ на токсините от тялото. Количеството му трябва да се увеличи с увеличена консумация на фибри, физически дейности и сауни.
  • Листни зеленчуци е голям „приятел“ с черния дроб, като в същото време помага за понижаване на кръвната захар и поддържане на правилната метаболитна функция.
  • Коприва или кралица за детоксикация - вече по време на 3-седмично редовно пиене на чай от тази билка, тялото преживява прераждане. Копривата прочиства черния дроб, източва тялото, разрежда кръвта, хармонизира кръвното налягане и укрепва имунната система.

Напротив, какво да избягвам?

  • алкохол и много токсичните му ефекти върху черния дроб,
  • кофеинови напитки, които имат силно дехидратиращо въздействие върху организма,
  • сладкиши, сладкарски изделия и шоколад, причиняващи прекомерен стрес за черния дроб,
  • преяждане и пушене, които забавят процеса на детоксикация,
  • химически модифицирани храни, съдържащи токсини,
  • нередовен и кратък сън - означава сън с продължителност по-малка от 7 часа

На пазара има невероятен брой различни програми за детоксикация и зависи от вас да изберете. Можеш да избираш многодневно лечение, детоксикация на чай, добре познатото лечение на неера, палео диета, която облекчава организма от захар, ядене на суровини или много други опции.

Ако имате проблеми със спазването на предварително зададените условия на многодневна детоксикация, можете да изберете алтернатива във формуляра 1 ден за детоксикация на седмица, когато ще консумирате само зеленчукови сокове или определен вид супа или един ден питейна вода с лимон, краставица и джинджифил.

Книги, в които можете да намерите вдъхновение за детокс по ваш вкус:

Katarína Horáková: Детоксикация на организма (ключът към здравето)

Марк Хайман: 10-дневен детокс за контрол на кръвната захар

Хелън Фостър: Как да избавим тялото от токсини (14 програми за детоксикация)

Дейвид Фрей: Детоксикация на тялото

Marion Grillparzer: Бърз детокс (7-дневна детокс програма)

Генадий Малахов: Пълна детоксикация

Никол Стаабс: Детокс (рецепти и съвети)

И накрая, малка тайна

Накрая бих искал да споделя с вас една малка тайна. Аз самият реших да направя 10-дневен детокс според Марк Хайман - баланс на кръвната захар. Можете да прочетете повече за свойствата на рафинираната захар в тази статия.
По време на детоксикацията ще си водя дневник (за теглото, диетата, настроението, съня и други свързани неща), който ще обработя в отделна статия през април. Вече можете да очаквате интересна информация, която би могла да ви вдъхнови по пътя ви към здраво тяло, което ще ви хареса.:)

Ще се впуснете ли в пролетното прераждане на тялото с мен?:)

Източници на текст: care2.com, bembu.com

Източници на снимки: flickr.com

Други статии от автора, които може да ви харесат: