Да си жена е невероятно. Можем да донесем нови хора на света, имаме страхотна интуиция, можем да бъдем нежни, мили, да направим дома дом. Да бъдеш жена обаче е свързано и с период, който не е еднакъв за всеки от нас. Някои жени почти не забелязват дните си, други нямат такъв късмет. Ще се опитаме да ви дадем няколко съвета какво можете да направите, за да се чувствате възможно най-добре и комфортно. Ние твърдо вярваме, че тези съвети ще ви помогнат. Това са наистина много прости и ефективни препоръки.

Препоръчително е да прекарвате повече време в мълчание, със себе си, когато една жена има дните си. Преминете от активност повече към релаксация, от "навън" повече към вътрешността на себе си. В допълнение към изобилието от сън и растителност, добре е да отидете поне за малко пътешествие сред природата, Като алтернатива, използвайте това време смислено с вас. Танцувайте сами, играйте с цветове: рисувайте картина интуитивно, пейте, пишете в дневника си как сте и какво се случва във вас ...
Просто ако можете (имате място и време да го направите), отдайте се на това, от което се нуждаете през този период, а не на това, което трябва да "имате". Понякога е достатъчен половин час, друг път се нуждаем от ден за себе си - два.

по-приятна

Какво всичко ще ни помогне да се чувстваме по-добре по време на менструация?

# 1: Няколко прости диетични промени

Простите промени ще помогнат за премахване на спазми, болка и също така ще предизвикат вътрешно благосъстояние. Опитайте се да елиминирате млечните продукти и кофеина и пийте повече вода и качествен чай. Намерете женски чай, който ви овкусява и подхожда. Любимият ми е аюрведичният чай за жени например.

# 2: Бъдете топло

Термофор, одеяло, горещ душ. Те ще помогнат за облекчаване не само на физическа болка и умора, но и на възможен психически дискомфорт.

# 3: Лесно движение

Освен това е много индивидуално при упражнения, но моето мнение е това с нежни упражнения хармонизираме тялото и ума и облекчаваме всякакви болки. Идеално е да практикувате кратък йога комплект, където използваме пълно диафрагмено дишане и издишаме спокойно през носа или устата. Може да е кратко време да се успокоите в ума си и да се свържете повече с тялото си. Ако търсите вдъхновение, можете да практикувате кратък набор от три упражнения по време на менструация според това видео.

Също така мисля, че едно приятно „упражнение“ за жена по време на менструация е точно танц. Спонтанно, точно както трябва да се изразите. В идеалния случай, ако намерите половин час, когато никой няма да ви безпокои, пускате любимата си музика (имам специален плейлист за такива танци:-)) и оставяте тялото да се вълнува, както му е необходимо. Каквото и да изглежда - става въпрос за усещане на тялото и чувствата и изразяването им чрез движение в танца.

# 4: Насладете се на много почивка, сън и растителност

И не забравяйте да се насладите на кратко пътуване до природата и чист въздух.:-)

# 5: Възприемайте тялото си, чувствата и нуждите си през целия месец

Добре е да знаете, че през „нашите дни“ всичко „неразрешено“ за изминалия месец се засилва. Следователно начина, по който прекарваме тези дни, е до голяма степен свързан с начина, по който живеем ежедневието си: редовни упражнения, хранителна диета, искрено изразяване на емоции, добри взаимоотношения, работа върху хармонията ви всеки ден.:-)

# 6: Говорете

В допълнение към споменатия танц можете да се проявите и под всякаква друга форма: нарисувайте картина, плетене на една кука, напишете в дневника си как сте ... Просто изразете по някакъв начин това, което е във вас. Направете го за себе си, не е нужно да го споделяте с никой друг. Често не можем да схванем напълно чувствата си, понякога „изхвърляме“ неразбраните си вътрешни процеси в грешните моменти в другите. По този начин можете да го предотвратите и можете също да растете лично. Това е периодът на менструацията, който има потенциал да навлезе по-дълбоко в себе си и по-добре да възприема, разбира и укрепва.

Може би някои от съветите ще ви помогнат и ще ги изпробвате възможно най-скоро. Пожелавам ви да прекарате дните си възможно най-приятни. Толкова е прекрасно да си жена.;-)

Можете също така да запишете чувствата си във фитнес дневника 2021, който винаги можете да имате при себе си. Освен това има и практичен дамски прозорец с менструален календар:

Вижте също:

5 пъти йога упражнения, които можете да правите по време на менструация и могат да помогнат за облекчаване на спазмите

Можете също да прочетете много полезна информация за менструацията (напр. За подходящ масаж, как да коригирате нередовен цикъл и др.) В интервю с аюрведа експерта Evička

  • Fitshaker подкаст №. 18: Обикновено раждане. Възможно е? - 1 февруари 2021 г.
  • Защо е подходящо укрепването на дупето по време на бременност? 5 пъти безопасни упражнения за бременни жени - 21 януари 2021 година
  • Fitshaker подкаст №. 16: Психологът съветва как да управлявате мислите и чувствата си - използвайки техниката на внимателност - 18 януари 2021 година

Статията е добавена на 15/11/2018 и е включена в категорията: За фитмами Общо здраве | Автор: Андреа Пенякова