Какво е HIIT ?

Нова наука за фитнеса

fitness

ПОЛЗА HIITU

  • Помага за изграждане на издръжливост - Тренировките с висока интензивност се адаптират към клетъчната мускулна структура, което ви позволява да увеличавате издръжливостта си с всяка тренировка.
  • Те изгарят калории и мазнини за по-кратък период от време - HIIT е страхотен, ако имате ограничено време за работа. Проучванията показват, че 15-минутни тренировки с висока интензивност изгарят повече калории, отколкото бягането на бягаща пътека на час.
  • Ефективно използване на енергия - HIIT използва система от интервали за работа и почивка, които варират между тренировки с висока интензивност и кратки почивки. Чрез интервални тренировки тялото ви се научава как ефективно да използва енергията, която идва от енергийната система на тялото ви. HIIT също помага да се премахнат токсичните отпадъци от мускулите ви, докато си почивате. Редуването между упражнения също ви помага да дишате ефективно
  • Повишава метаболизма - Американското училище по спорт и медицина заяви, че тренировките с висока интензивност ви помагат да консумирате повече кислород от обикновено, без тренировка. Прекомерната консумация на кислород помага да се увеличи скоростта на метаболизма от 90 минути на 144 минути след тренировка. Повишеният метаболизъм помага за изгарянето на повече калории.
  • Не е необходимо оборудване - не се нуждаете от екипировка по време на HIIT упражнения, защото само тялото ви е достатъчно! Тренировките HIIT използват собственото ви телесно тегло.
  • Загуба на мазнини, а не мускули! - Всички професионални културисти и топ спортисти използват системата HIIT за най-ефективно изгаряне на мазнини. И все пак кардио често се свързва със загуба на мускулна маса. Тренировките на HIIT обаче съчетават увеличаване на теглото (теглото на тялото ви) и ефективно ви позволяват да поддържате увеличаване на мускулите, докато отслабвате.

Добър за здравето на сърцето - Казва се, че екстремните тренировки помагат за постигането на екстремни резултати. За повечето хора е трудно да се впуснат в анаеробната зона, където губите дъх и усещате как сърцето ви бие все по-бързо. С интервалните тренировки е по-лесно да се избутате до това ниво заради останалото, което идва веднага след достигане на тази точка. Той помага да се поддържа здраво сърце и помага за ефективното протичане на кръвта в тялото.

РЪКОВОДСТВО

Продължителност

Във фитнес завода HIIT сме специализирани в бързото изгаряне на мазнини. Целият ни „КЛАС“ трае от 25 до 45 минути, включително загряване и охлаждане!

Изгорени Kcal

Всеки ще изгори различно количество калории в зависимост от вашия ръст, тегло и възраст. Когато избираме "КЛАС", ние посочваме приблизителните изгорени Kcal

ВИДОВЕ или "КЛАС"

Във фитнес завода HIIT имаме всеки „КЛАС“, разделен на КАРДИО, УКРЕПВАНЕ или ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ. Типът КАРДИО и УСИЛЕНИЕ е тренировка изключително със собствено тяло, придружена от енергична музика. Тип ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ е кръгово обучение, при което използваме различни инструменти като чукове, препятствия, гуми и много други.

Телесна диагностика

В HIIT FITNESS FACTORY ние ще диагностицираме тялото ви с помощта на скала TANITA. Чрез диагностицирането ще разберете процентното съотношение на мазнини, мускулна маса и вода в тялото. Вашето лично тегло, метаболитна възраст (на каква възраст се чувства тялото ви), основен метаболизъм (минимална степен на метаболитна активност на тялото при идеални външни условия и физическа и умствена активност, ограничена за поддържане на основните жизнени функции.) Висцерална мастна тъкан (мазнини около вътрешните органи) ), Скелетно тегло, ИТМ (Индекс на телесна маса и в превод означава Индекс на телесна маса. Това е един от най-използваните методи за измерване на затлъстяването.)

Меню

С намаляването на теглото диетата е 70% успешна. В HIIT FITNESS FACTORY ще подготвим меню за вас въз основа на диагностика. Ще говорим за подходящи и неподходящи храни, правилното време на въглехидрати, мазнини и протеини. Точно като нашето мото: ВИЖТЕ ДОБРО, ПОЧУВСТВАЙТЕ ДОБРО 🙂

ВИДОВЕ или КЛАС

НАЧАЛО РАБОТА - КАРДИО Продължителност 30 минути - Изгорени Kcal повече от 350

Той е проектиран да максимизира вашите резултати за кратко време. От начинаещи до спортисти, които искат драстично да подобрят представянето си. Време е за изгаряне на мазнини .

РАБОТА НА МАМА - КАРДИО/УСИЛВАНЕ Продължителност 30 минути - Изгорени Kcal над 300

Знаем колко е трудно да се върнем във форма след дълга пауза. MOMMY WRKT е проектиран така, че постепенно да се връщате във форма. Ние уважаваме вашето време и затова подготвихме програма, в която имате възможност да се върнете в играта за кратко време в разумен срок 🙂 без оправдания просто чиста работа. MOOMY Workout е готова да ви върне.

РАБОТА НА БУТИ - УСИЛВАНЕ Продължителност 30 минути - Изгорени Kcal повече от 300

Проектиран така, че да можете правилно да заемете дупето и бедрата. Подходящ за нови майки, които искат да влязат във форма чрез спортисти, които трябва да имат здрави и функционални бедра. Забавно, бързо и ефективно.

FAT BURN - KARDIO Продължителност 25 минути - изгорени Kcal повече от 400

Разочаровани ли сте, че не можете да отделите излишните мазнини? Увеличете силата, скоростта и издръжливостта си с FATBURN. Започвате метаболизма си, увеличавате аеробния и анаеробния си капацитет. Резултати за много кратко време. Проектиран да затопля упоритите мазнини, това е нова концепция във фитнес тренировките и упражненията за отслабване. Подходящ както за начинаещи, така и за напреднали.

ТРЕНИРОВКА ЗА АБС - УСИЛВАНЕ Продължителност 30 минути - Изгорени Kcal повече от 300

Проблемната част на повечето от нас. Опитайте 30-минутна тренировка, фокусирана върху корема. Не казваме, че ще бъде лесно, но ще си заслужава 😉

ЛУДНОСТ - КАРДИО Продължителност 35 минути - Изгорени Kcal повече от 650

Време е да прекрачите оправданията, да излезете от зоната на комфорт и да направите прехода от „не мога“ към „мога“. Направете снимка "отпред" и се сбогувайте със старото си тяло! Кардио лудост, предназначена за хора, които превъзмогват себе си. Силна кардио тренировка, която е фокусирана върху упражняване на цялото тяло с помощта на енергична музика. Погледнете лудостта в очите и надхвърлете границите си. Внимание това е HARDCORE тренировка, подходяща за напреднали или спортисти.