В началото на статията бих искал да отбележа, че името на фет бърнъра е отличен маркетингов ход и следователно не е налице законно налични мазнини директно. Това е страничен или страничен ефект, който може да доведе до намаляване на мазнините, но това зависи само от вашата диета или физическа активност. Повече за упражненията за отслабване можете да прочетете тук. Ако някой смята, че без модификация на диетата или физическа активност, тези добавки ще го лишат от мазнини, вие се лъжете и това ще бъде загуба на пари.
Има много разделения. термогенни, стимулиращи, загуба на апетит или различни блокери на мазнини. Тук ще опиша само тези, които са подкрепени от проучвания, опит и тяхното функциониране се основава на определени факти.
Първо бих споменал зеления чай и неговата активна съставка EGCG, което има термогенен ефект (повече генериране на топлина = повече изгорени калории), по-конкретно в този случай около 5%. Дозировката е 400-480mg, разделена на 3 приема. Ако купувате добавка, погледнете основно компонента EGCG и неговото количество. Бих добавил, че увеличаването на потенциала на EGCG е възможно с кофеин, който сам по себе си също е термогенна горелка.
Карнитинът от латинската дума caro (месо) и неговият биологичен ляв оптичен изомер с обозначението L-карнитин е собственото вещество на организма. Източникът е предимно месо и млечни продукти. Карнитинът има ефект върху окисляването на мастните киселини, като по този начин забавя появата на анаеробна гликолиза и следователно появата на умора трябва да настъпи по-късно. По отношение на намаляването на мазнините, в проучванията без физическа активност намалението е нула, в случай на активна дейност някои изследвания са положителни. Карнитинът има положителен ефект върху спортните постижения, което може да предизвика страничен ефект от намаляването на мазнините. Важно е да се добави, че добавянето на карнитин увеличава количеството му, особено в кръвната плазма, но не прониква в мускула, където е необходимо, след 4-6 седмици. Еднократното приложение дори на висока доза преди процедурата не води до никакво подобрение в работата, освен плацебо ефекта. Дозировката е 1-3g на ден.
Синферинът е естествена съставка и легален заместител на забраненото вещество и най-ефективната горелка на ефедрин (разбира се с много по-слаб ефект). Името е citrus aurantium, тъй като е екстракт от портокалови плодове. Това е стимулант с термогенен ефект, който увеличава основния метаболизъм - има повишаване на сърдечната честота, телесната температура и кръвното налягане. Поради това употребата трябва да се консултира с лекар, особено при хора с високо кръвно налягане. Ефективността му, както при кофеина, намалява с продължителността на употребата - след 4-6 седмици се препоръчва да се направи почивка за 2-4 седмици. Дозировката е 10 mg вече чист синефрин, който обаче може да се различава от поносимостта на тялото ви.
Последната горелка, която е и най-ефективна, е диетата и дефицитът на калории. Можете да натъпкате всички гореспоменати аксесоари, но. Ако нямате представа какво са калориите, техният дефицит или какъв е дневният калориен прием/разход, решете това първо. Когато работи 100%, използвайте малко помощ под формата на добавки.