След тренировка тялото се изтощава и освен това трябва да се регенерира. Нуждае се от достатъчно хранителни вещества като ниацин, наричан още витамин В3. Ще разберете какво прави този витамин интересен в следващите редове.

ниацин съдържа

  • Ниацинът има добър ефект върху ЦНС (централната нервна система), жената е стресирана по време на тренировка и също трябва да бъде подхранвана. Поддържа мозъка, нервните клетки в добро състояние, облекчава безпокойството, безсънието и депресията.
  • Той увеличава енергията на тялото ви, като освобождава енергия от въглехидратите. Той също така контролира нивата на кръвната захар.
  • Той намалява холестерола в кръвта, така че помага да се поддържат кръвоносните съдове здрави.
  • Бори се с ревматоиден артрит и остеоартрит, подобрява издръжливостта и силата, помага за заздравяване на увредения ставен хрущял.

Отворете рибата тон и я смажете цяла - освен ниацин, тя съдържа много протеини и здравословни мазнини

И така, къде мога да намеря този супер ниацин ?

Витамин В3 ниацин се съдържа в рибата тон, черния дроб, слънчогледовите семки, фъстъците, фасула, граха, пшеничните зародиши, авокадото, но най-често се съдържа в бирената мая - пангамин.

Моето виждане за ниацин е, че щях да обикалям аптеки и хапчета и да се опитвам да консумирам риба тон и друга диета, богата на ниацин.

Дори авокадото може да не е най-лошото, поне те ще разнообразят диетата