Изпращане от Мойко2682 »07 юли 2010, 12:33
Аполенка, имам допълнителна информация от колега тук:
- чаша вода на всеки час - трябва - за да не повредите бъбреците си (твърде много протеини ги увреждат, но водата помага - това е отрицателно).
- може да ни боли главата - тогава изпийте малка чаена лъжичка мед или чиста глюкоза. -
- Днешното меню трябва да е наред.
- тези две седмици са трудни, но могат да бъдат оцелени, като цяло никоя храна не е напълно въглехидратна, винаги ще я намерите там - никога няма да ги премахнете напълно, само ще ги ограничите - както зеленчуците ги съдържат, така и месото.
Колега купува:
- скумрия, риба тон, сардини в доматен сос
- пушена скумрия
- извара - чиста в началото, по-късно - особено сега любимите ми са извара пило от lidl - със стафиди или ядки
- вила
- сирене до 30% масленост, но най-любимото ми е сирене KLEOPATRA 13% мазнина, купувам и моцарела, но също така и сирене Ементал и плесенясали (но винаги гледам съдържанието на мазнини)
- шунка - да бъде опакована - добре е да се види колко% месо съдържа, уверявам се, че е възможно най-висока - затова питам шунка без глутен в магазина - това обикновено е кралска шунка от Прага или Краков (kaufland говеждо шунка)
- месо- риба, говеждо, птиче месо, яйца
- кисело мляко (обикновено го купувам бяло - но не кремообразно или с ниско съдържание на мазнини - оригинално кисело мляко (jogobella 400 ml ми е любимо, или в южнобохемска чаша - малко по-скъпо)
- Правя салати, печа месо, но също така пека и цяло пиле,
- зеленчуци от изобретението на света
- ако сега имате вкус към някои плодове - опитайте с възможно най-ниския ГИ - цитрусови плодове (не мандарини), ягоди, кайсии, череши, малини, касис
След 2 седмици:
- след 14.00 вече няма въглехидрати, увеличете приема на протеини
- до 14 ч. имайте 3 последователни хранения (само плодовете или зеленчуците не са храна и след това поне още три хранения
Приблизително - 5880 KJ трябва да се приемат ежедневно
Аполенка, моля, опишете ми вашата диета с кетони. благодаря много татко
P.S. Имам 2 хранения зад гърба си, ще обядвам, добре съм, докато не мисля, следобедът ще бъде критичен
И 3 пъти седмично 1 час упражнения или 30 минути всеки ден.