Има жени, които имат редовна работа (т.е. не особено напрегната), може би дори нямат деца, имат достатъчно време за себе си и въпреки това имат милион оправдания, че нямат време за себе си и здравето си. Това обаче изобщо не е случаят с Вероника, майката на 6 деца. Да, добре сте прочели. В допълнение към грижите за 6 деца, най-малкото от които беше на 3 месеца в началото на предизвикателството през януари, Вероника намери време за себе си. Как го е направила изобщо?

Вероника, поздравления за красивото класиране сред победителите в Новогодишното предизвикателство 2019.:-) Какви бяха чувствата ти, когато намери името си сред победителите?

Честно казано, през първите няколко дни изобщо не го регистрирах, както имах и винаги имам доста пълна дневна програма. Това беше последвано от тази страхотна изненада. Разбира се, бях приятно доволен, кой не би, но повече от самата победа - тъй като само няколко души могат да бъдат наградени и публикувани - аз доволен от промяната в мисленето, начина на живот и особено от връзката със себе си. Това беше най-голямата победа с Fitshaker. Вярвам, че всяка участваща жена, завършила предизвикателството, е победител.

Намиране на този момент за себе си всеки ден, изчистване на главата, почистване на мислите и след това постепенно проследяване на вашия напредък - не само падане на теглото и намаляващи сантиметри, но особено промени в настроението, енергиен прием и подобряване на фитнеса и гъвкавостта - никоя цена не може да се сравнява с въпреки че трябва да призная, че пакетът Powerlogy е наистина страхотен и особено вкусен.:-)

трансформацията
илюстрация изображение

Как ви хареса предизвикателството за Нова година? Харесва ти?

Научих за предизвикателството за Нова година във Facebook и си казах, защо не? Имах няколко опита да спортувам редовно, но живея в ски курорт в планината, през януари имаше метри сняг навсякъде, пътища неасфалтирани, най-близката цивилизация на няколко километра, без кола и имам малка дъщеря - тогава тримесечна Елишка, така че изглеждаше безумно и неосъществима мечта на майка след раждането, която само разгражда хормоните.:-Д

За моя голяма изненада обаче бях подкрепен от моите прекрасни деца, думата го даде, абонирах се за членство и се съгласих. Бавно, бавно, със собствено темпо ... Все още кърмих Елишка, оцеляхме при възпаление на гърдите с треска, безкрайни вируси от училища и детски ясли от по-големи деца, младежки нощи ... Не беше лесно, но беше забавно. Накрая нещо, което направих IBA за себе си и тя не трябваше да съжалява, че е пренебрегнала семейството ми.

В уюта на хола и кухнята, безсънната, нервна и тъжна майка все още се уморяваше, но весела майка с главоболие, което няма главоболие, няма глад, захарта й не се колебае и правителството избутва количката до автобусната спирка, без да изплюе душата й по пътя.:-)

Да, понякога падах в леглото вечер и премествах видеото ден-два, но нямах угризения и не се оставях да се обезсърчавам ... Радостта от движението трябва да е от първостепенно значение. Много ми хареса редуването на видове упражнения, а също и практикувани части, изпробвах и упражнения, които в действителност не бих търсил по друго време - йога или пилатес - и днес съжалявам, че не ги открих отдавна. Подобряването на гъвкавостта и разтягането на мускулите е красив бонус за отслабване на сантиметри.

Снимки от упражнения по йога и пилатес в онлайн фитнес Fitshaker.

Понякога затруднява жените да включат упражненията в ежедневието, както сте решили? Тренирахте сутрин или вечер?

Като майка на шест прекрасни, жизнени и много активни деца, започвам деня си много рано - около пет сутринта. Подготвям децата за детска градина и училища, приготвям им закуска, десетата, приготвям малка и отиваме в града. Там все още купувам и се прибирам вкъщи с малкия в превозвача, където готвя, работя, мия и отивам при децата на обяд. След това пръстените, хобитата, разходката, ученето, кучето, вечерният финал rada Честно казано се радвам, че вече няма сняг и можем поне да се разхождаме с кола, защото по време на разговора беше заето поради лошо пътища беше улов.:-Д

Когато вечерта всичко най-накрая замълча и децата вече бяха по пижама, взех Елишка в кошара или я сложих на леглото в креватчето й, оставих я да ме види и включих разговора.

Да, може да е по-лесно да включите телевизора и да разтоварите краката си след безкраен ден, но мотивацията да „промените нещо“ беше по-силна.

Преди да пусна видеото, просто седях известно време тихо, почиствах мислите си, дишах деня, усмихвах се на децата и след това пусках видеото. Няма значение дали беше приказката на Яна, или удивително харизматичната Андрейка, винаги перфектната Зорка, или останалите преподаватели, след всеки от тях заспах като бебе.:-Д

Но не мисля, че има значение, когато жената практикува, редовността и издръжливостта са от съществено значение. И тогава отива ....

Как изглеждаше ежедневната ви диета по време на предизвикателството? Какво е добавено към него и какво, напротив, безмилостно сте изтрили?

Е, не напразно казват това отслабва в кухнята... Регулирането на диетата винаги е основата за отслабване, чрез упражнения ние отново оформяме тялото и комбинацията от двете винаги е правилният начин.

Преди всичко, благодарение на предизвикателството, най-накрая успях да започна яжте редовно. Повечето дни преди това, по време на натоварения режим, дори не забелязах, че не съм ял или пил нищо от сутринта, а следобед се уморявах и, разбира се, вечерта бях изял половината хладилник.:-Д

При здравословна диета много хора си представят, че това е нещо трудно за наблюдение, че трябва да е отвратително и може би сложно за приготвяне. (Поне така го възприемам). Това обаче може изобщо да не е така.

Не, не преброих калориите. Плюс това все още кърмя и затова за някаква драстична диета не можеше да става и дума. Видеоклиповете на Ивана за храненето много ми помогнаха при коригирането на менюто.:-)

Иванка е страхотна и може да я представи приятно и оптимистично, докато човек буквално не я очаква. Започнах да ям по-малки порции 5 пъти на ден, комбинирайте въглехидратна и протеинова храна, редувайте ги редовно, така че на тялото да не му липсва нищо. Намалих порциите, но допълнено със зеленчуци и плодове, които между другото обичам и дори не знам защо ги купувах само от време на време от години. Изобщо не изпитвах глад, вечерното ядене на хладилника също спря.

Семейството ми също започна да се храни по-рационално с мен, децата обичат да експериментират с храна, нови вкусове и комбинации. Синът на първокурсник също е без глутен, така че бях много щастлив, че Fitshaker предлага и много рецепти без глутен. Омлетите и различните видове каши, предимно овкусени с плодове и семена, се превърнаха в основен продукт у нас, напротив, напълно премахнахме белия хляб и маргарините. За другото „нездравословно“ се придържаме към мотото „всичко в умерени количества“.:-)

Какво ви даде предизвикателството? Как тя те промени? Сега се чувствате по-добре?

Предизвикателството ме научи да се уважавам. Разбрах, че само щастлива и доволна майка е майка, от която може да черпи цялото семейство. Слушам гласа на тялото си, когато е гладно, когато то само „яде скука“, когато е уморено и трябва да си починете и когато, напротив, мога и искам да го взема. Изпраших прах от стар орбитрек, който в продължение на години служи като стойка за дрехи, и освен видеоклиповете, свикнах да тренирам кардио върху него, докато децата гледаха приказка или пишеха домашни.

Научих се да обичам себе си такава, каквато съм, може би с излишни килограми, или не перфектно лице, защото знам какво мога да направя, когато го взема в главата си. Всеки от нас го има в себе си, просто трябва да го намери ... Отне ми и 35 години. Никога не е твърде късно!:-)

Колко килограма и инча успяхте да загубите по време на разговора?

Тогава няма да ви кажа точно. Беше 12 килограма и много сантиметри.:-Д

За мен това са само цифри, с които не съм се справял изключително. Въпросът е в това дори половин година след раждането на шестото дете ще нося дрехи с размерите на гимназия, ще остана без дъх на шестия етаж или ще наваксам с тръгващия автобус.. И това е голям, наистина голям успех ....

Бихте ли влезли отново в него? Бихте приели такова предизвикателство отново?

Честно казано - най-добре се инвестираше почти 8 евро на месец, както мога да си представя.:-)

Знам, че винаги намирам това, което търся във Fitshaker, или рецепта, или упражнение, или добър съвет, а във група във Facebook получавате толкова голяма подкрепа и добри съвети, че не знам как да благодаря на Fitshaker и момичетата от групата. A да, бих отишъл отново. Също и в тазгодишното предизвикателство за бански костюми. Не играя, за да спечеля, Играя по добър, поучителен и весел път към целта - по-добро, по-щастливо и по-красиво аз, които ще разпределят енергия и добро настроение, както преди. Ако добавите печалба, както в новогодишното предизвикателство, това ще бъде само хубав бонус.

В заключение бих искал да благодаря на целия Fitshaker - лектори, преподаватели, всички хора, чието „не се вижда“, но чиято мравка работи, за да промени живота на хората.:-) Правите невероятна работа, която има смисъл. Pчервено половин година можех или да се откажа от всичко и да съжалявам и да се кълна, колко трудно го намирам и просто чакам помощ и подкрепа от другите, или станете и променете с ваша помощ живота ми и живота на великото ми семейство. Не съжалявам, че избрах втория път, беше много хубаво. Стискам палци за вас и пожелавам много доволни участници в следващите предизвикателства.

Приятен слънчев ден!:-)

Поздрави Вероника

Благодарим и на Вероника, че сподели своята история с нас. Със сигурност ще се съгласите с нас, че подобни истории мотивират останалите, когато имате по-слаби (мързеливи) дни и искате да се откажете.

Имаме още едно чудесно послание. Тъй като Ивка Елкова развива индивидуални менюта, които понякога трябва да изчакат няколко месеца (а ние не предоставяме такава услуга), ние я попитахме дали ще създаде примерни менюта от рецепти от последната ни книга. И Ивка с удоволствие предложи до 10 дни (5 от които за вегетарианци), как може да изглежда разпределението на храната за 1 ден. Тези примерни менюта са БОНУС за книгата От Fitka to Kitchen Special III.

Ако имате нужда от повече мотивация, прочетете и тези интервюта:

Предизвикателството на Лука започна и досега тя е отслабнала с 13 кг

Янка също отказа всички оправдания, благодарение на които вече беше свалила 15 кг