Знаете ли своя хранителен коефициент на интелигентност? Може би вече сте се тествали и знаете какъв е вашият IQ и EQ. Какво ще кажете да разберете какъв е вашият хранителен коефициент на интелигентност, така че колко знаете за храненето? Ако искате да тествате себе си и може би да научите нещо ново или да коригирате някои от съществуващите си знания в тази област, имате възможност!

хранителен

Хранителен тест

Автор: Dr. Дейвид Хебър, д-р.,
Председател на Консултативния съвет по храненето на Herbalife

Основното хранене отразява ежедневните нужди на тялото ви, за да поддържа здравето му. Важно е да снабдите тялото си с точното количество хранителни вещества, които получавате от разнообразна диета, която включва всички групи храни, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни (особено пълнозърнести храни), млечни продукти и храни с високо съдържание на протеини, като месо, риба или бобови растения.

Въпреки това, съвременният забързан начин на живот, разчитането на бърза храна и случайното невежество, което все още е здравословен избор, могат значително да затруднят вашите хранителни цели. Образованието по хранене може да помогне на вас и вашето семейство да получите възможно най-доброто хранене.

  1. Кой от следните варианти на закуска е доказано, че помага за поддържане на теглото с нискокалорична диета и редовни упражнения?
  • А. Кафе и борови шишарки
  • Б. Коктейл F1, богат на протеини
  • В. Пропуснете закуската
  • Г. Нито едно от горните

  1. Протеинът се нарича „основно хранително вещество“ и е много важен за нашето тяло - вие знаете защо?
  • А. Това те държи буден
  • Б. Носи кислород в кръвните клетки
  • В. Помага ви да бягате по-бързо
  • Г. Помага ви да поддържате мускулна маса

  1. Мускулната маса определя количеството калории, които изгаряме в мир, защото:
  • А. Мускулите изгарят повече килокалории на килограм тегло, отколкото мазнините
  • Б. Мускулите имат повече желязо, отколкото телесните мазнини
  • В. Мускулите тежат повече от мазнините, така че носите повече тегло
  • D, Мускулите съдържат повече азот, отколкото мазнини

  1. Незабавната билкова напитка съдържа 6 килокалории в една порция и можем да я заменим с висококалорични напитки в рамките на диетата, която може да включва:
  • А. Безалкохолни напитки и кола, които могат да съдържат 100 килокалории в 250 мл
  • Б. Гурме кафе с добавена захар и сметана, което може да съдържа до 800 килокалории на чаша
  • В. Енергийни напитки, които могат да съдържат 220 килокалории в кутия
  • Г. Всичко по-горе

  1. Най-големият източник на захар в нашата диета е:
  • А. Захар, която добавяме към храната
  • Б. Скрити захари в преработени храни и безалкохолни напитки
  • В. Изкуствени подсладители като захарин и аспартам
  • Г. Нито едно от горните

  1. Колко вода трябва да пием дневно, за да бъдем достатъчно хидратирани?
  • А. Поне 8 чаши на ден
  • Б. Две чаши е достатъчно количество
  • В. Вместо вода е възможно да се пият сода и подсладени сокове
  • Г. Не трябва да пием, освен ако не сме жадни

  1. Какво е здравословен дневен прием на калории?
  • А. Всеки се нуждае от 2000 килокалории
  • Б. Всеки трябва да приема по 800 килокалории на ден
  • В. Количеството погълнати хранителни вещества зависи от възрастта, физическата активност, теглото и мускулната маса
  • Г. Колкото по-висок е приемът на калории, толкова по-добре за здравето ни

  1. Колко ястия трябва да приемаме на ден?
  • А. Пет малки хранения на ден
  • Б. Само три хранения на ден
  • В. Здравословно е да се ядат малки порции храна на всеки два часа
  • Г. Три основни ястия и десетото и водещо

Точни отговори: 1.B, 2.D, 3.A, 4.D, 5.B, 6.A, 7.C, 8.D

Имате ли повече от половината грешни отговори? Свържете се с нас, ще се радваме да ви помогнем!

Мая Главандова

Изтеглете безплатната електронна книга „11 най-големи грешки в отслабването и как да ги избегнете“