Атаките на глада не означават непременно, че тялото се нуждае от храна. Копнежът по храна често е резултат от навик, който ни кара да ядем нещо в безсъзнание, чисто автоматично.

начина

Ако страхът от силен глад ви пречи да се придържате към средна диета, слушайте съветите за хранене как можете мамят глад, Храната трябва да се приема по едно и също време, но ако издържите до вечерта, няма сили да получите сандвич от ръжен хляб с парче зрял банан. Целулозата, съдържаща се в черния хляб, се нуждае от време, за да може стомаха и сладкото да повиши нивата на глюкозата в кръвта на бананите и мозъкът получава сигнал за насищане. Също така е полезно, когато става въпрос за диетолози закуски са варени яйца или парче нискомаслено сирене със зелен чай. Няколко часа, но само за осигуряване на ситост.

Експертите препоръчват да влезете в диетата на супи, особено приготвени в зеленчуков бульон или месо с ниско съдържание на мазнини. Супата дава по-малко калории и може да се напълни по-бързо, отколкото ако вечеряте без нея. И още един съвет: Пийте една до две чаши чиста вода в продължение на 20 минути преди всяко хранене, защото гладът често се бърка с жаждата. След две чаши вода той ще яде много по-малко, защото стомахът вече е пълен.