Здравеопазване и медицина Видео: Преминаване през разпадане? Ето някои инструменти, които да ви помогнат да оцелеете | SS101 (февруари 2021)

Разводът или раздялата могат да имат сериозен ефект върху емоционалното ви здраве. Опитайте тези прости стратегии за облекчаване на болката и направете положителна следваща стъпка.

разпадане

3 неща за запомняне

Нормално е да изпитвате редица емоции от тъга до гняв до.

Напълнете няколко порции зеленчуци и плодове всеки ден заедно с пълнозърнести храни и постни протеини, за да поддържате емоционалното и физическото си здраве в топ форма.

Добре е да плачеш! Времето, необходимо за траур на една връзка, варира от човек на човек.

Няма начин да се прикрие: раздялата или разводът може да се почувстват като физически удар върху системата (не го наричат ​​разбито сърце за нищо!). Защо? След разпадането е нормално да изпитвате отхвърляне, тъга, празнота, нараняване, гняв, болка и дори предателство в зависимост от обстоятелствата. „Тези чувства могат да повлияят на емоционалното ви здраве по много начини, като се чувствате изтощени, летаргични, депресирани и уязвими, като намалите интереса си да напуснете приятели и като сте по-несигурни при среща с нови хора или уверени в собствения си живот., Доктор по медицина, експерт по връзки с Ню Йорк и автор на „Какво за мен? Спрете егоизма да разруши връзката ви .

Но макар да изглежда непреодолима задача да преминете от бивш към момента, Dr. Гриър казва, че спазването на тези прости и здравословни стратегии може да помогне за облекчаване на болката от разделението и да ви накара да се почувствате по-добре за себе си, за да можете да очаквате по-светло и по-здраво бъдеще.

1. Нека вашите приятели да разсейват вниманието от раздялата

Не премахвайте тези покани, за да наваксате кафето, да запазите ноктите или видеоклиповете си - особено ако това е комедия. Защо? Изследванията показват, че хората, които и по-положителни. Всъщност тези прости пътувания „ще увеличат чувствата ви на грижа и подкрепа“, казва Гриър.

2. Но бъдете избрани за хората, които държите

Ако търсите някого, на когото трябва да се доверите, избягвайте негативната Нанси в живота си. След разделянето прекарвайте време с хора, с които разговаряте и които не просто ще обсъждат и се фокусират върху вашите проблеми и притеснения. Една добра причина: „В момента нямате енергия или устойчивост да се справяте с проблемите на други хора“, казва Гриър. Позволете на приятелите си да ви подкрепят и да си осигурите времето, необходимо за излекуване и продължаване.

3. Яжте усещане за добра храна, което ще повиши настроението ви

Разстройството може да причини лоши хранителни навици от надеждата да ядем омраза. Не забравяйте да пълните няколко порции зеленчуци и плодове всеки ден, заедно с пълнозърнести храни и постни протеини, за да поддържате емоционалното и физическото си здраве в най-добра форма. И въпреки че не предполагаме, че сте избрали страница от книга за разпадането на Бриджит Джоун и сами сте приключили с контейнерите на Ben & Jerry. Антиоксидантите, наречени полифеноли в сладките вещества, наистина могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и доволни след разпадане.

4. Вземете приложението Happy

Някои от най-мощните инструменти, които ви помагат да отскочите след разделяне, могат да седят в дланта на ръцете ви. „Приложенията за медитация са чудесен избор, за да изчистите съзнанието си от негативни мисли“, казва Гриър. Опитайте Headspace, приложение, създадено от духовен гуру за звездите (прочетено от: Гуинет Полтроу и Ема Уотсън), изтеглено от повече от два милиона души. „Що се отнася до приложенията за запознанства, дайте си три до шест седмици, преди да се опитате да излезете“, предупреждава Гриър. След това намерете инструмент, който отговаря на всичко, което търсите, като Bumble, който позволява на жената да направи първата стъпка или Какво ще кажете за нас, позволявайки на потребителите да се свързват въз основа на предложени идеи за среща.

5. Създайте перфектен плейлист след разпадане

Ако музиката може да ви мотивира да слезете от дивана и да се преместите, защо не използвате същата идея, за да ударите разпадащия се блус? Независимо дали това е вашият досаден химн или съществуващ плейлист с добър ритъм, изтеглете музиката и я развийте във фитнеса, на разходка или просто сами в стаята си и оставете текстовете да служат като разсейване от предишния ви пламък. „Искате вашите плейлисти да активизират и съживят в този момент“, казва Гриър. Имате нужда от място за начало? Опитайте това през цялото време.

6. Просто го оставете да изкрещи, ако това е, което се чувства добре

„Не е добре да се разпадне [след разпадането], но това е важна част от процеса на заздравяване и възстановяване“, казва Гриър. „Освобождаването от скръбта и скръбта и чувството за загуба ви помага да внесете нова положителна енергия“, добавя той и добавя, че времето, необходимо за отмъщение за една връзка в това качество, варира от човек на човек.

7. Правете нещата, които сте мислили, че ще опитате завинаги

За по-добри или по-лоши отношения те могат да отнемат много време. И двамата сте заети на работа и сте склонни да прекарвате време далеч от общите интереси. Но ако винаги сте искали да опитате клас по готвене или дъска за гребло и бившият ви не е бил игра, сега е моментът! Ще получите ли парите? Организирайте свои собствени евтини дейности с приятели или посетете сайтове като Groupon или Living Social, за да намерите курсове и дейности с дълбока отстъпка във вашия район.