Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)

Покрит от хемороиди? Тези прости стратегии могат да помогнат за предотвратяване на хемороидална болка, която пречи на живота ви.

съвети

Предотвратяването на болезнени хемороиди може да бъде толкова просто, колкото пиенето на повече вода.

Ключови продукти за вкъщи

и водата е първата стъпка за предотвратяване на проблемни хемороиди.

Чувствайте се свободни да отидете до тоалетната, когато почувствате, че имате нужда от изхождане.

увеличава риска от хемороиди, така че останете активни.

Може да не е забавно да се говори, но хемороидите всъщност са доста често срещана част от живота.

„Те са нормални признаци на анатомия“, казва д-р. MUDr. Стивън Кусин, гастроентеролог в Ню Йорк и автор на лекаря, ще види Вашия пациент сега: получаване на надмощие в медицинската помощ. "Всички ги имаме."

Те се превръщат в проблем, когато хемороидите започнат да сърбят, да причиняват болка или да кървят. За щастие има няколко прости стратегии, които пречат на хемороидите да пречат на ежедневието ви.

1. Напълнете конеца

Хемороидите са по-вероятни при хора, които имат. Един от най-лесните, най-естествените начини да станете по-редовни е да напълните фибрите си или с вашата диета, или с добавки. „Добавянето на фибри към вашата диета е универсална препоръка за семейни лекари и гастроентеролози“, казва д-р. Кусин. "Това може да увеличи бензина, но това е малка цена, която трябва да платите за предимствата." Целта е да получавате 25 до 30 грама фибри на ден. Големите източници на фибри включват:

  • Локви като разцепен грах, леща, черен боб, боб Лима и печен боб
  • Пълнозърнести храни като ечемик, люспи от трици, овесени ядки и кафяв ориз
  • Зеленчуци като артишок, зелен грах, броколи и брюкселско зеле
  • Плодове като малини, круши, ябълки и банани

2. Пийте достатъчно вода

Тази стратегия за предотвратяване на хемороиди е проста и евтина, но малко от нас всъщност правят това. Заедно със здравословното хранене, пълно с фибри, адекватната хидратация от водата е ключът към здравословното движение на червата. „Пиенето на достатъчно вода помага за намаляване на стреса“, казва д-р Ричард Деси, гастроентеролог в медицинския център Mercy в Балтимор. Пиенето на шест до осем чаши вода всеки ден не гарантира гладкото протичане на храносмилателната система, т.е.

3. Упражнявайте се достатъчно

Според д-р Деси, упражненията и хемороидите имат отношения на любов и омраза. „Упражнението помага да се поддържа по-редовно дебелото черво“, казва той. "Ако обаче участвате в дейности, които повишават коремното налягане и/или напрежение (като вдигане на тежести), може да се появи хемороиди." Ако останете активни, времето, прекарано в седене и натискът върху вените в долната ректума се намалява. Ако имате анамнеза за проблемни хемороиди, може да искате да избягвате вдигането на тежки тежести или други тежки дейности и да изберете по-леки техники за упражнения като йога, плуване или ходене, за да предотвратите избухването на хемороиди.

4. Внимавайте, когато става въпрос за лаксативи

Когато имате запек, някои добавки с фибри, особено капсули псилиум, имат опит, за да ви помогнат да придобиете повече редовност, която може да предотврати болезнени хемороиди. Що се отнася до тях, те могат да помогнат, стига да изберете правилните. „Най-безопасните лаксативи са тези, които работят с тялото ви, а не тези, които стимулират или симулират нормални физиологични дейности“, казва Кусин. „Някои лаксативи действат, като стимулират чревната контракция, за да придвижат съдържанието, което може да се увеличи и да причини хемороидно налягане.“ За да предотврати хемороиди или тези, които са активни, Kussin предлага осмотични лаксативи, които просто увеличават количеството вода в червата и намаляват.

5. Не опитвайте спешно

Когато трябва да отидете, вървете. Това е един от най-лесните начини за предотвратяване на хемороиди. „Пренебрегването на майката природа има своите рискове и хемороидите са един от тях“, казва Кусин. „Ако слушате тялото си, когато ви крещят, шансовете за проблеми са по-малко, вие слушате всички останали, когато ви крещят, защо не слушате и тялото си? Когато изчакате, докато решите, че имате, успех ще бъде много неуловимо и напрегнато ще бъде много по-вероятно. "

6. Избягвайте да се напрягате

Извличането и оказването на по-голям натиск върху вените в ректума е една от най-честите причини за болезнени или кървящи хемороиди. В някои случаи това може да се случи в резултат. Други ситуации могат да причинят напрежение, като повдигане на тежки предмети, хронична кашлица или дори. Ако имате проблеми с хемороиди, Kussin препоръчва да сте наясно с натиска, който сте оказали върху червата си и да избягвате да правите това колкото е възможно повече.