Ниското самочувствие също е голям проблем за хората с наднормено тегло или затлъстяване. Именно ниското самочувствие произтича от недоволството от външния вид, лошото представяне, лошите чувства поради по-честата умора и промени в настроението. И така, как отново да повишите ниското си самочувствие? Възможно ли е изобщо? Можем ли да бъдем здрави уверени? Управлява ли се? Имам 3 ключа за вас, за да увеличите самочувствието си. Нека си ги представим.;-)

# 1. Редовни предизвикателства

Редовните предизвикателства са това, което постоянно ще повишава самочувствието ви. Когато започнете да опитвате нещо, което ви кара да се представяте по-добре редовно, вие продължавате напред. Винаги, когато правите нещо, което ви е трудно и трябва да стигнете бавно до дъното на силите си, тогава когато най-накрая успеете, определено се чувствате ДОБРО. Радваш се, че го направи. Гордеете се със себе си.

И какво означава това? Е, просто увеличаване на доверието. Това са въображаемите стъпки нагоре към по-високо самочувствие.

Същото важи и за резултатите от отслабването. Всичко, което трябва да направите, е да си поставяте малки, реално постижими цели и постепенно да ги изпълнявате.Всяка такава малка постигната цел представлява стъпка към по-високо самочувствие.

повишите

# 2: Смелост да правиш нещо ново = повиши самочувствието

Не се страхувайте да правите нещо ново. Ако продължавате да правите това, което все още правите, пак ще сте там, където сте. Съберете смелост и опитайте нещо, което никога досега не сте опитвали. Опитайте нещо, от което може да се страхувате, но в дълбините на душата си бихте искали да го преодолеете.

Знам, че е трудно. Имам личен опит с това. Когато бях в началното училище, се срамувах да се появя пред съучениците си и да рецитирам или представям проект. Когато рецитирах, се скрих зад черна дъска, за да не ме виждат. Винаги съм искал да го преодолея, затова реших да се появявам редовно пред хората, за да го направя. Знам, че дори това е просто обикновено обучение и с времето страхът, страхът и ниското самочувствие ще изчезнат.

Ако редовно и постепенно правите това, от което се страхувате, тогава ще свикнете, страхът ще изчезне и ще се превърне в обичайна рутина за вас.

Ако имате история като тази, как преодоляхте страха си, споделете го в коментара под статията.;-)

# 3: Поне опитайте

Ще ви разкажа една история.

Двама клиенти ще дойдат при мен. Едната се казва Пете, а другата Мирка. Ще кажа на двамата да направят 100 клека в началото на тренировката. Пета ми казва, че е болен. Това е нереалистично и със сигурност няма да може (дори още не е опитала). Мирка ще ми каже веднага щом й кажа да направи 100 клека: - Знаеш какво е Матю, достатъчно е, но ще опитам.

Виждате ли разликата? Разликата е в подхода. Разликата е в мисленето.

НИКОГА не се отказвайте, преди дори да опитате. Поне винаги опитвайте.

Вашите граници са много по-далеч, отколкото си мислите!

Пожелавам ви възможността да повишите самочувствието си, независимо дали сте вдъхновени от моите съвети или ще намерите друг път напред.;-)

Ако искате да увеличите самочувствието си, като преминете границите си в спорта или като изхвърлите допълнителни парчета, опитайте го от уюта на дома си с видеоклипове на Fitshaker:

Не забравяйте да добавите здравословна диета към упражненията си. Ето как може да изглежда еднодневното меню: